Kaygıyla Başa Çıkmak İçin Kendi Koşullarınızda İnkar Edebilir misiniz?

Her zaman gerçeği kabul etmek zorunda değilsin.

Wile E. Coyote'un yanlışlıkla bir uçurumdan kaçtığı eski Road Runner çizgi filmlerini hatırlıyor musunuz? Ve sanki zeminin hala altında olduğundan emin olmak istermiş gibi, havada asılı durarak, ayak parmağının altındaki hiçliği geçici olarak hafifçe vurarak birkaç saniye geçirecekti? İzleyiciler olarak hepimiz ikinci Wile'ın aşağı baktığını ve durumunun gerçekliğini doğruladığını biliyoruz - kıyametine düşecek.

İnsanlar her zaman aynı şeyi yapar. Kendimizi üzücü durumlara sokarız, kendimizi stres ve endişeli duygularla çevreleyebiliriz, ancak kaçınılmaz olanı ertelemenin yollarını buluruz - kendimizi aşağı bakmamaya zorlarız - böylece evren bize hatırlatmadan önce havada yürümek için birkaç saniye daha harcayabiliriz aslında yerçekimi var.

5 Bir "Aşırı Düşünen" Olduğunuzun İşareti (Ve Sizi Kaygılı Yapıyor)

Bu inkar etmenin gücüdür.

Dr. Holly Parker'ın yeni kitabına göre, inkârın insanların kendilerini uçuruma düşmekten alıkoymalarına yardımcı olma konusundaki eşsiz yeteneği aslında iyi bir şey olabilir, Gerçeklik Isırdığında: İnkar Nasıl Yardımcı Olur ve Acı Verdiğinde Ne Yapılır.

Doğru. Duyduklarınıza rağmen inkar o kadar da kötü değil.

Bunu düşündüğünüzde, inkar, insan deneyiminin büyük bir parçasıdır.

Aslında, sadece olabilir deneyimimizin çoğu insani parçası, çünkü bu sadece insanların yaptığı bir şey.

Önünde biftek varken aç değilmiş gibi davranan bir köpek ya da yağmur yağdığında içeri girmek istemiyormuş gibi davranan bir kedi asla görmeyeceksiniz. Çevremizde gerçekten neler olup bittiğini inkar etmek, insanlara özgü bir şey gibi görünüyor.

İnsanlar, gerçek önlerindeymiş gibi davranma girişimlerinde yaratıcı olabilirler. değil doğru - ve bazı insanlar gerçekten Gerçekten mi onda iyi. Hatta birkaç kişinin uzmanlar "istenmeyenlerden kaçma" sanatı üzerine.

Ama bu insanlar bundan dolayı daha mı mutlu?

Göz açıcı okumam sırasında öğrendiğim gibi Gerçeklik Isırdığındaolabilirler.

İnkar etmenin aslında bizi nasıl daha sağlıklı ve mutlu yapabileceği aşağıda açıklanmıştır ...

Parker kitabında, hepimizin aşina olduğu inkarla ilgili günlük deneyimlerden bahsediyor. Geç kalana kadar biriken faturaları görmezden mi geliyorsun? Evet. Üzgün ​​hissediyor ama hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmıyor musunuz? Kontrol! Vücudun havluya atana kadar kendini iyi hissetmediğini mi inkar ediyorsun? Hepimiz oradaydık.

Göre Gerçeklik Isırdığında, inkar, o gündelik anlarda duygusal olarak olmamız gereken yere, farkındalığımızı yukarı veya aşağı "çevirmemize" izin verir.

Bu, insanlara eşsiz bir fırsat sunar - zihinsel olarak geri adım atma ve sorunu daha sonra kendi zamanımızda halletme seçeneği, çünkü hayatta basitçe "bile yapamadığımız" zamanlar vardır. Ve kaygıyla kendi şartlarımıza göre başa çıkmamız gereken zamanlar vardır.

İnkar, çevremizdeki dünyayı ele geçirme yeteneğimizde önemli bir faktördür - duygusal bir filtre gibidir - ve aslında oldukça havalıdır çünkü inkar, korumak şu anda başa çıkamayacağımız şeyden bize.

Örneğin, ana karakterin sıradan dünyalarından alındığı ve kendilerini Oz, Narnia ya da başka bir fantastik manzaranın içinde bulduğu filmler izledik. Çoğu zaman, bu karakterlerin ilk tepkisi yeni gerçekliklerini reddetmektir. "Ah, bu bir rüya olmalı."

İnkar, cadılar, ejderhalar ve konuşan hayvanlarla uğraşma paniklerini, beyinlerini kaygı ve dehşetle doldurmadan, yeni çevrelerine yavaş yavaş alışmalarına izin verecek kadar uzun süre bırakmalarına olanak tanır.

Evdeki izleyiciler için sinir bozucu olabilir, çünkü bunun gerçek bir cadı olduğunu biliyoruz, ancak zorluklarla uğraşan kişi için bu tampon bölge inkar, tamamen kapatmak yerine korkutucu yeni gerçekliklerinde gezinmelerini sağlar.

İçinde Gerçeklik IsırdığındaParker, bu davranışın normal olduğunu ve insanların hem kötü hem de iyi şeylerle başa çıkmak için inkarı bir araç olarak kullandığını açıklıyor.

Kötü olanı zaten tartışmıştık - inkar bizi uçurumdan düştüğümüzü, faturaların vadesinin dolduğunu veya artık Kansas'ta olmadığımızı anlamamızı engelliyor. Ancak inkar, iyi şeyleri daha da iyi hissettirebilir.

Gecikmiş haz, bir tür inkârdır. İşte o zaman insanlar bir şey hakkındaki gerçeği öğrenmekten - neye benzediğini, nasıl hissettirdiğini - sonunda sona ermekten aldığı hazzı ertelemek için kaçınır.

Anksiyete ve Depresyon Arasındaki ÖNEMLİ Farklılıklar

Yakında olacak eşleri düğün gününde ayırıyoruz, böylece koridorda yürüyene kadar birbirlerini görmeyecekler. İzlemeye can attığımız şov hakkında spoiler duymayı reddediyoruz. Doğumlarını daha da dramatik hale getirmek için doğana kadar bir bebeğin cinsiyetini öğrenmeyi bekleriz.

İnkar, biz onlarla başa çıkmaya hazır olana kadar bizi acı gerçeklerden korumakla kalmaz, aynı zamanda iyi şeylerin daha uzun süre dayanmasını da sağlayabilir.

İnkar, iyi ve kötü zamanlarda, olasılıkların sonsuz olduğunu hissettirebilir. Dünyanın gerçekte olduğundan biraz daha büyülü olduğunu ya da bize hayal ettiğimizden çok daha fazla kapı açtığımızı.

Ve bu doğru olsun ya da olmasın, inkar, kendimizi umutsuzluğa düşmekten alıkoymak için ihtiyacımız olan duygusal desteği sağlayabilir ve ileriye gitmek için yeni yollar arayarak - gerçekten varsa bile değil artık altımızda bir uçurum.

Okumaya başladım Gerçeklik Isırdığında İnkarın sağlıklı bir duygu olabileceğinden tamamen kuşkuluyum, ama şimdi tamamen değiştim. Bazen hepimiz gerçekliğin bize söylediğini görmezden gelmemiz ve iyi ya da kötü için kendi yolumuzda ilerlememiz gerekir. Reddetmenin kurtarıcı gücünden emin değilseniz, bir kopyasını alın Gerçeklik Isırdığında ve kendiniz görün.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Duygusal Olarak Güçlü İnsanların Anksiyete ve Stresden Kaçınmasının Büyüleyici Yolu.

(NOT: Psych Central'ın When Reality Bites: How Denial Helps and Do When It Can't What to Do What to Do What to Do What to make a money toims kitabı satın alırsanız hiçbir şekilde bağlantılı değildir.)