2017'de Yeni Yıl Kararları Oluşturmanın (ve Tutmanın) 6 Yolu

Günlük davranışa iyi ve dikkatli bir şekilde bakmak, gerçekçi kişisel gelişim hedefleri belirlemenin anahtarıdır.

İlk Babilliler, insanların yılın ilk gününde yaptıklarının o yılın geri kalanında yaptıklarını etkilediğine inanıyorlardı. Çoğumuz Yeni Yılı baştan başlamak veya kötü alışkanlıkları değiştirmek için mükemmel bir fırsat olarak görüyoruz.

Birkaç ankete göre, insanların aldığı en popüler kararlar sağlık ve zindelik (daha iyi yemek, kilo vermek ve egzersiz yapmak), alkol, kafein tüketimini azaltmak, sigarayı bırakmak ve daha az harcama ve tasarruf sözü vererek finansal olarak daha sorumlu hale gelmekle ilgilidir. Daha.

Maalesef, kararların yüzde 70'inden fazlası Ocak ayı sonuna kadar bozuldu ve bu, bir kişinin cesaretini kırabilir ve hatta eskisinden daha umutsuz hissetmesine neden olabilir.

Kararlar karmaşıktır ve bunlara ulaşabilmek genellikle düşüncelerimize ve davranışlarımıza iyice bakmayı gerektirir. Hedefler belirlemek bizi yolda tutuyor, ancak eski alışkanlıkları ortadan kaldırmak zordur ve hatta bir profesyonelin yardımını gerektirebilir.

Aşırı yeme, aşırı harcama ve düzenli olarak amaçlanandan daha fazla içme gibi zorlayıcı ve tekrarlanan davranışlar, altta yatan bir anksiyete ve / veya duygudurum bozukluğunun sonucu olabilir. Örneğin, bazı insanlar sorunlu bir evlilikle veya diğer bazı sıkıntılı yaşam durumlarıyla başa çıkmanın bir yolu olarak aşırı yemek yiyebilirler. Diğerleri, depresyonda oldukları ve alışveriş yaparken kendilerini daha mutlu hissettikleri için fazla harcama yapabilir.

Bu altta yatan psikolojik sorunları incelemek ve tedavi etmek, yalnızca neden olumsuz davranışlar sergilemeye devam ettiğimizi anlamamıza yardımcı olmayacak, aynı zamanda uzun vadeli bir değişim elde etmek için bir plan geliştirmemize de yardımcı olacaktır.

Kendimizi geliştirmek için çabalamak ve kendimize hedefler koymak bize gelecek için bir umut duygusu verir. Hedeflerinizi bir öncelik haline getirdiğinizden, spesifik olduğunuzdan ve bunlara günlük olarak çalıştığınızdan emin olun.

İyi şanslar ve Mutlu Yıllar!

Aşağıda, Yeni Yıl Kararlarınıza bağlı kalmanıza yardımcı olacak altı ipucu verilmiştir:

1. Hedefiniz spesifik olmalıdır. Hedefinizi somut hale getirin ve gerekirse daha küçük adımlara bölün. Örneğin, kararınız daha az karbonhidrat tüketmekse, karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmaya karar vermek yerine, günde yalnızca bir öğünde karbonhidrat yemeye karar verin. Başarılı olduğunuzda, tüketiminizi daha da azaltmaya başlayın.
2. Çözünürlüğünüzü not edin ve günlük olarak görebileceğiniz bir yere koyun. Bu, odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
3. Kendinizi sorumlu tutun başkalarına çözümünüz hakkında bilgi vererek.
4. Engellerle başa çıkmak için başa çıkma stratejileri geliştirin bu yol boyunca ortaya çıkabilir. Örneğin, amacınız daha az alkol almaksa, çok fazla içki içeren partileri veya etkinlikleri atlamayı veya size destek sağlamak ve yolunda gitmenize yardımcı olmak için ayık bir arkadaşınızı getirmeyi düşünebilirsiniz.
5. Her dönüm noktasında kendinizi ödüllendirin; daha az para harcamaya karar verirseniz; Alışverişe gitmek yerine masaj yaptırarak kendinizi ödüllendirin. Seçtiğiniz ödüllerin bilincinde olmak önemlidir.
6. Yardım isteyin. Gerektiğinde profesyonel yardım almaya açık olmaya çalışın. Ne zaman yardım isteyeceğinizi bilmek büyük cesaret, güç ve bilgelik gerektirir.

Yeni Yıl için ne gibi kararlar aldınız? Başkalarının kararlarını korumalarına yardımcı olabilecek bazı stratejiler önerebilir misiniz? Lütfen geçmişte kararları tutmada nasıl başarılı olduğunuzu veya başarınızı hangi engellerin engellediğini paylaşın.