Kabul Korkusu: Reddedilmekten veya Kabul Edilmekten Korkuyor muyuz?
Reddedilme korkusu hakkında çok şey yazıldı, ancak kabul edilme korkusu hakkında pek bir şey yok. Reddedilme korkusu apaçık bir anlam ifade ediyor. Eğer utanç duymak, suçlanmak ve eleştirilmek gibi sürekli bir diyetimiz varsa, dünyanın güvenli bir yer olmadığını öğrendik. İçimizdeki bir şey, hassas kalbimizi daha fazla acı ve hakaretten korumak için harekete geçer.
Bu koruyucu mekanizma ince ayrımcılık yapmaz. Savunma yapımız bizi sadece olası reddedilmekten değil, aynı zamanda kabul edilme ve memnuniyetle karşılanma ihtimalinden de korur. Bizi tehlikelerden koruyan dikkatlice tarayan antenimiz de yanlış okumalar verebilir.
Kabul Edilmek Korkutucu Olabilir
Kabul edilmenin korkutucu etkileri olabilir. Sosyal bir etkinlikte senden hoşlanan biriyle tanışıyorsun. Bu kişi telefon numaranızı sorar. Şimdi ne var? Korku altında kalabilirsiniz. Ya bu kişi kim olduğunuzu görmeye başlarsa? Ne görebilirler? Ya senden hoşlanmazlarsa? Ya senden gerçekten hoşlanıyorlarsa?
Kabul edilmek ve beğenilmek korkutucu olabilir:
- Almamız gereken bloklar var.
İltifat veya olumlu ilgi ile ne yapacağınızı bilemeyebilirsiniz. Savunmanızı düşürmek ve görünmenize izin vermek zorunda kalmamak için kapatabilirsiniz. Ya bir noktada sizi artık kabul etmezlerse? Bu gerçekten acıtabilir! Yani gelecekteki olası acılara karşı önleyici bir savunma olarak mesafeli davranarak güvenli bir şekilde oynarsınız. - Temel olumsuz inançlara bağlıyız.
Biri bizi sevdiğinde veya kabul ettiğinde, olumsuz temel inançlar gözden geçirilebilir. Sevilmez olduğumuza veya ilişkilerin her zaman başarısız olduğuna inanıyorsak, kanıtlar temel inancımızla çeliştiğinde nasıl tepki vereceğimizi bilemeyebiliriz. - Kaçınan veya kararsız bir bağlanma tarzımız var.
İlişkilerden kaçınma eğilimindeysek, kabullenme korkusu işliyor olabilir. Reddedilmekten korkmanın yanı sıra, yeni başlayan bir bağlantının veya kabulün süreceğine güvenmediğimiz için mesafeli kalabiliriz. İlişkiler konusunda kararsız kalırsak - bir parçamız bağlantı istiyor ve bir bölümümüz bundan korkuyorsa - korkumuza yenik düşebilir ve ilk uyumsuzluk belirtisinde uzaklaşabiliriz.
Kabul edilme korkusunun üstesinden gelmek, bizi sıkışmış halde tutan temel inançları almak ve incelemek için engelleri keşfetmek anlamına gelebilir. Bu, öz imajımızda köklü bir değişikliği içerebilir. Kendimizi daha olumlu görmek ve daha umutla sevme ve sevilme potansiyelimiz, hayatımızın değişebileceği anlamına gelir. Değişim korkutucu olabilir.
Kendimizi Kabul Etmek
Kendimizi kabul etmek de korkutucu olabilir. Radikal bir kabullenme pratiği yapmak - kendimizi olduğumuz gibi kucaklamak - kendimizi yargılamak değil, tüm duygu ve arzularımızı onurlandırmak anlamına gelir. İnsani acılarımıza ve üzüntülerimize açıp bunun sadece kimliğimizin bir parçası olduğunu kabul etmek korkutucu olabilir. Ya da utanç, gerçek duygularımızı görmemizi ve onurlandırmamızı engelleyebilir.
Utanç, kendimizi olduğumuz gibi kabul etmemizi engelleyen içsel bir kasılma yaratır. Utanmaktan kaçınmak için mükemmel olmaya çalışabiliriz. Reddedilmekten veya küçük düşürülmekten kaçınmak için güçlü, zeki, esprili veya soğukkanlı olma imajını yansıtmamız gerektiğini düşünebiliriz. Bu utanç kaynaklı davranışlar bizi kendimizden koparır ve bizi izole eder.
Herkes gibi savunmasız bir insan olduğumuzu anladığımızda, cesur bir kendini kabul etmeye doğru ilerliyoruz.
Davranışı, gülümsemesi veya nazik sözleri size saygı duyduğunu veya kabul ettiğini gösteren biriyle birlikteyken, içinizde nasıl hissediyorsunuz? İçinizdeki kıvranma veya rahatsızlık hissediyor musunuz? Bu duyguların orada olmasına ve onlara karşı nazik olmasına izin verebilir misin? Belki bir nefes alın ve kabul edilmenin nasıl bir his olduğunu bırakın. Beğenmeyi öğrenebilirsin.
Lütfen Facebook sayfamı beğenmeyi düşünün.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
