Evlilikleri Tehdit Eden Dört Atlıyı Silahsızlandırın
Çoğu kişi için evlilik toplantıları cevaptır. Son 10 yılda düzenlenen evlilik buluşma atölyelerimdeki katılımcıların takip çalışmaları, toplantıları kendi başına yapmaya devam eden herkesin evlilik mutluluğunda önemli bir artış olduğunu bildirdi. Katılımcıların yaklaşık yarısı çalıştayı tamamladıktan sonra toplantılara devam etti. Diğerlerinden bazıları, iletişimlerinin evlilik toplantılarını bağımsız olarak yapacak kadar sağlıklı olmadığını fark ettikleri için çiftlerin danışmanlığına ilgi duyduklarını ifade ettiler.
Bazı insanlar bu kısa, gevşek bir şekilde yapılandırılmış konuşmaları sürdürme fikrini "romantik olmayan" olarak reddederler. Ama Beatles şarkısı devam ederken, "ihtiyacınız olan tek şey aşk" tehlikeli bir efsanedir. Buna inanan insanlar, ilişkilerinin temelde iyi olduğunu düşünürse, neden onunla uğraşsınlar? Bu düşüncenin temelinde, genellikle resmi bir toplantının eşlerinden gelen taleplerin veya eleştirilerin çamaşırhane listesini açığa çıkaracağı korkusu yatar.
Neden Evlilik Toplantıları Yapmalı?
Aslında evlilik toplantıları romantizmi, samimiyeti, takım çalışmasını ve sorunların daha sorunsuz çözülmesini sağlar. Nazik, saygılı sohbetler kitabımdaki adım adım talimatları izlemekten kaynaklanır, Kalıcı Aşk İçin Evlilik Toplantıları: Her Zaman İstediğiniz İlişkiye Haftada 30 Dakika. Toplantılarda kılavuzlar, basit bir gündem ve olumlu iletişim teknikleri bulunur.
Bu araç, evlilik araştırmacısı John Gottman, PhD'nin tavsiyelerini uygulamak için kolay ama güçlü bir yol sunuyor. Başarılı ve başarısız evliliklerin bu yordayıcılarını belirledi:
İyi bir evlilikte, olumlu mesajların sayısı en az beşe bir oranında olumsuz olanlardan daha fazladır. Ayrıca ortaklar, Gottman'ın "bağlantı için teklifler" dediği şeye düzenli olarak yanıt verir. Örneğin, biri "Yağmur yağacak gibi görünüyor" derse, diğeri başını sallar veya "Olabilir" derse. Tersine, mutsuz bir ilişkide, eşler daha olumsuz iletişim kurma ve eşlerinin bağlantı kurma tekliflerini görmezden gelme eğilimindedir.
Gottman, bir evliliğe özellikle zarar veren bazı davranışları seçti; onlara "Kıyametin Dört Atlısı" diyor: Aşağılama, Eleştiri, Savunuculuk ve Stonewalling (bu bağlamda Stonewalling, iletişim kurmayı veya işbirliği yapmayı reddetmektir.Örneğin buzlu bir sessizlikle, konuyu değiştirerek veya odadan çıkarak başarılabilir. Duygusal olarak bunalmış hissettiği için duvarları aşan biri kendini kapatabilir.)
Çiftler evlilik toplantıları yaparak sağlıklı iletişim kalıpları kurarlar. Olumlu mesajlar, olumsuz olanları büyük ölçüde aşacaktır. Ortaklar, bağlantı için rutin olarak birbirlerinin tekliflerine yanıt verir.
Takdiri İfade Etmenin Değeri
Toplantının ilk bölümünde, Takdirher biri diğerine davranışlar, karakter özellikleri veya geçen hafta fark ettikleri herhangi bir şey hakkında “takdir ediyorum”, “beğendim” veya benzer türden bir I ifadesi ile başlayarak yaklaşık beş ila on iltifat veriyor. Tipik olarak, ortaklar birbirlerinin iyi noktalarını fark etmeye alışırlar ve bu da toplantılar sırasında ve aralarında bir kabul ortamı yaratır.
Dikkat çeken davranışlar tekrarlanma eğiliminde olduğundan, takdiri ifade etmek, partnerlerin birbirlerinin daha sık sevdiği şeyleri yapmasıyla sonuçlanır; bu, örneğin çiçek getirmek, günaydın öpücüğü vermek, çöpü çıkarmayı hatırlamak veya maviyi giymek anlamına gelebilir. Gömleğinin gözlerinin rengini çok güzel ortaya çıkardığını söyledi.
Son üç gündem konusu İşler, İyi Zamanlar İçin Planlama ve Sorunlar ve Zorluklar'dır. Çiftler, her karşılaştıklarında önceden belirlenmiş iletişim becerilerini kullanarak pratik yaptıkları için, işbirliği ve saygı ikinci doğa haline gelir.
Proaktif Yaklaşım İlişkiyi Yolda Tutar
Konuları sırayla tartıştıklarında, her bir ortak, yapılması gerekeni yapmak için kendi katkısından sorumludur; haftalık bir randevuya çıkmak için düzenleme yapmak ve küçük sorunları ortaya çıktıkça ele almak, böylece eleştiriye veya hor görmeye yol açabilecek kin veya krizlere dönüşmek yerine yönetilebilir hale gelmeleri için. Eşler isteklerini ve endişelerini saygıyla ifade eder ve bunları ellerinden geldiğince çözmek için işbirliği yaparlar.
Evlilik toplantıları yapıcı iletişim için belirlenmiş bir zamanda yapıldığından, partnerlerin cömertçe dinlemesi ve savunmaya geçmemesi muhtemeldir. Toplantılar sırasında ve ayrıca toplantılar dışında birbirlerinin "bağlantı tekliflerine" empatik bir şekilde cevap verirler.
MD, Edward M. Hallowell'in belirttiği gibi Evlilik Toplantıları çiftlere "hepimizin arzuladığı şeyi: her hafta sevgiyle bağlanmanın, yakınlaşmanın ve ortaya çıkan her şeyi sorunsuz bir şekilde halletmenin basit bir yolu."
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
