Dünya-Of-Psikolojisi-Blog

Eve Nasıl Çalışılır (Sağlıklı Yol)

Kabul edelim: Geleneksel 9'dan 5'e çalışma yaşam tarzı çoktan gitti.

Çoğumuz için, 7 veya 8'e kadar ofiste kalmak veya bir serbest iş, başlangıç fikri veya işte ilerlemek için fazladan bir proje üzerinde çalışarak gece yarısı petrolünü yakmak alışılmadık bir şey değil.

Şirketiniz sağlıklı bir iş-yaşam dengesi sağlasa bile, iş yükünüz bir noktada kontrolden çıkabilir ve sadece akşamları veya hafta sonları eve iş getirmeniz gerekecektir.

Aslında, yakın zamanda yapılan bir araştırma, Amerikalıların yüzde 80'inin ofisten ayrıldıktan sonra çalıştığını gösterdi. Artık çalışmanıza gerçekten her yerden, her zaman erişilebildiğine göre, bu, on yıl önceki normdan tamamen farklı bir çalışma şeklidir.

Asla gerçekten saatin dışında olmamanın bu yeni gerçekliği, izin verirseniz stres seviyenizi çizelgelerin dışına çıkarabilir. Ancak, onu daha az acı verici hale getirmenin yolları vardır. Her şey sınırlar koymak (ve bunlara bağlı kalmak) ile ilgilidir, böylece işi eve getirmeniz gerektiğinde, en azından stresi ofiste bırakabilirsiniz.

Evde bir projeye başlarken sağlam temel kurallar koymak ve sağlıklı, düşük stresli bir zihniyet geliştirmek için bazı ipuçları.

Biraz Alan Yaratın

Geç geceler için evde bir çalışma alanı belirleyin. Bu, düz bir yüzeye ve konsantre olmanızı sağlayan yeterli aydınlatmaya eriştiğiniz her yerde olabilir - bir masa, mutfak masanız, bir okuma sandalyesi, yatağınız değil! Bu, zihninizin ve vücudunuzun çalışma modunda olduğunuzu anlamasına yardımcı olur ve işiniz bittiğinde "ev" moduna daha etkili bir şekilde geçiş yapmanızı sağlar.

Bir Gün Ne Zaman Arayacağınızı Bilin

Tüm çalışmanızı bir kenara bırakıp ona bağlı kalmak için pazarlık konusu olmayan bir zaman seçin. Birçok insan için, akşam 9 veya 10'da. yatmadan önce tüm cihazları kaldırmak için harika bir kapanma süresidir. Hangi saatte yerleşirseniz, rahatlamanıza ve ertesi gün üretken olacak kadar dinlenebilmeniz için yeterince uyumanıza izin vermelidir. Uyumadan önce, kendinize kısa bir zaman ayırın ve gevşemek, zihninizi işten uzaklaştırmak ve rahatlamaya geçmek için bir TV programı okuyun veya izleyin.

İletişim Kurun, İletişim Kurun, İletişim Kurun

Nasıl siz ve birlikte yaşadığınız kişiler, her ay kira çekini göndermekten sorumlu olan kişi gibi lojistik konular hakkında konuştuğunuz gibi, evden çalışma ihtiyacınızı da çözmek çok önemlidir. Yaşam alanınızın ne kadar sessiz olmasına ihtiyacınız var? "Hey, çamaşırları yıkadın mı?" veya "Can you inanmak erkek arkadaşım ne dedi? " kesintiler? İş ihtiyaçlarınız etrafında oda arkadaşlarınızla, sevgilinizle veya ailenizle iyi ve açık bir iletişim kurmak çok önemlidir. Sonuçta, sadece işinizi bitirmekle kalmaz, aynı zamanda evinizi mutlu bir yer tuttuğunuzdan da emin olmak istersiniz.

İşe Odaklanın

İş yükünüze ek olarak, muhtemelen market alışverişine gitmeyi, bulaşıkları yıkamayı ve çamaşır yıkamayı içeren bir yapılacaklar listeniz vardır. Ve muhtemelen her şeyi nasıl yapacağınızı düşünmek sizi terletiyordur.

Tavsiyem: Bölümlere ayırın. Acil yapılacak işlere (iş projeniz) öncelik verin ve kendinizi diğerleriyle olan kancadan kurtarın. Önümüzdeki hafta çifte görev yapman karşılığında oda arkadaşından ya da eşinden bu gece bulaşıklarla ilgilenmesini isteyin - ya da daha iyisi, bu akşam Tay yemek yerken kendinizi şımartın (hey, gerçekten yemek pişirecek vaktiniz yok!) Çamaşırlar gerçekten başka bir günü bekleyemiyorsa, yıkamak, kurutmak ve katlamak için bırakın. Bu şekilde, diğer yapılacakların geri dönmesine ve sizi deli etmesine izin vermeden tamamen işe odaklanabilirsiniz.

Çoklu Görevden Çık

Benzer bir şekilde, çalışmanız gereken bir akşam veya hafta sonundaki eğlenceli şeylere sığmaya çalışmayın. Reklam araları sırasında bir blog yazısı yazmaya çalışıyorsanız Amerikan İdolü, muhtemelen o kadar iyi olmayacak ve daha sonra revize etmek için daha fazla zaman harcayacaksınız. Ya biraz eğlenmek için işe ara verin ya da her şeyi şimdi yapın, böylece daha sonra tamamen eğlenebilirsiniz.

Saatler sonra çalışmak hayatın talihsiz gerçeklerinden biridir, ancak bunu sağlıklı ve üretken bir şekilde yapmanızı sağlayacak ritüeller ve sınırlar yaratabilirsiniz. Dahası, bu sınırları belirlemek, iş yerinde veya başka bir yerde, rahatsız olduğunuz bir şeyi yapmanız istendiğinde kendinizi savunmanıza yardımcı olacaktır.