Kıskançlıktan Acı mı Çekiyorsunuz? Üstesinden Gelmek için Bu 10 İpucunu Deneyin

Hepimiz oradaydık. Belki de lisede her şeye sahip gibi görünen popüler amigo kızdı: mükemmel saçlar, dişler ve onun yakışıklı erkek arkadaşı, garip sahnenizden daha fazla büyüyüp uzamayacağınızı merak ettirdi. Ya da belki de istediğiniz erik terfisi için sizi terletmemiş gibi duran yükselen yıldızdı. Belki de hiç bitmeyen bir "İnanılmaz!" Akışıyla kovalanan Facebook "arkadaşınız" dır. selfie-anlatımlı deneyimler.

Kıskançlığın kaynağı ne olursa olsun, yeşil canavar eğlenceli bir arkadaş değil. Kıskançlık sadece başkalarıyla olan ilişkilerinizi zayıflatmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınıza da ciddi zararlar verebilir. California, La Habra'da sertifikalı Kılavuzlu Görüntü Terapisti Donna Fremon-Powell'a göre öfke, kıskançlık, nefret ve kızgınlık gibi duygular, arseniğe çok benzeyen bir kimyasal üretir."Basitçe söylemek gerekirse, olumsuz duygularınız zehirlidir."

Sevgilinizin ceketinde gizemli misk kokusu alın ve mideniz sanki serbest düşüyormuş gibi düşüyor. Bir rakibin sevinçli kabul konuşmasını ve kalbinizin atmasını duyun. Kendine güvenen bir arkadaşınızın aşkınızı çaldığını izleyin ve elleriniz aniden titremeye başlayabilir. Sağlığınız söz konusu olduğunda, kıskançlık şaka değildir.

İşte bu zehirli duygunun vücudun farklı kısımları üzerinde sahip olabileceği etkilerden bazıları:

Beynin. Sinirbilimci Hidehiko Takahashi, partnerinizi yatakta yeni bir sevgiliyle birlikte hayal edin ya da özgeçmişinizi uzun süredir rakibinizle karşılaştırın ve amigdala, insula ve anterior singulat korteks - korku, öfke ve tiksintinin sinir düğümleri - yüksek vitese takılır, diye açıklıyor sinirbilimci Hidehiko Takahashi Kyoto Üniversitesi. Ön singulat korteksin izniyle, kıskançlığın sosyal acısı, fiziksel ağrı ile aynı şekilde yaşanır.

Miden. Patronunuzun şirketin yeni harikasını övdüğüne kulak misafiri olun ve öğle yemeğiniz çok daha az lezzetli görünüyor.

Yale's Child Study'den bir psikiyatrist olan Frank John Ninivaggi, sizi işsiz bırakabilecek veya bekar bir meydan okuyucunun tehdidi, amigdalada bir korku reaksiyonunu harekete geçirerek adrenalin ve noradrenalin üretimini artıran savaş ya da kaç tepkisini tetiklediğini açıklıyor. Merkez. Sonuç? İştahsızlık ve mide bulantısı.

Gözlerin. Eşinizin sadakatsiz olabileceğinden mi endişeleniyorsunuz? Öyleyse, kendinizi potansiyel rakiplere, özellikle de çekici olanlara bakarken bulacaksınız. Journal of Personality and Social Psychology'de son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, muhtemelen fahişelik yapan bir partneri sürekli olarak kıskanan insanlar, kendi cinsiyetlerinin iyi görünümlü üyelerine daha fazla dikkat ediyor ve neye benzediklerine dair olmayanlara göre daha güçlü anılar oluşturuyor.

Kalbin. Hayfa Üniversitesi'nden sinirbilimci Jonathan Dvash'a göre, sempatik sinir sistemi kıskançlık stresi altında bükülüyor, kalbi hızlandırıyor ve tansiyonu yükseliyor. Zamanla kontrol edilmeden bırakılırsa, bu hipertansiyon ve kalp hastalığına yol açabilir.

Kıskançlığa tutunmak kalp yetmezliğine değmez. Duygularınızı daha bilinçli bir şekilde yöneterek, kıskançlığın üstesinden gelmek için çalışabilir ve daha güçlü, şaşırtıcı bir size adım atabilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Yaşamaya Başlayın Sizin Rüya. Her birimiz, büyük ya da küçük özel bir amacı gerçekleştirmek için bu dünyaya yerleştiriliriz. Bazıları buna dharma veya kutsal görev diyor: dünyayla paylaşmak için doğduğunuz eşsiz, ilahi olarak atanmış bir armağan.

Amacınızı bilmiyorsanız veya öğrenmek için yolculuğa çıkma riskini almak istemiyorsanız, başka birinin kendi amacını gerçekleştirmesine tanık olmak duygusal olarak güçten düşürücü olabilir. Bunun yerine, kendi özel hayalinizi inşa etmeye başlamak için çalışın. Doğru yönde herhangi bir adım atarak başlayın ve yakında kendinizi benzersiz yeteneklerinizin, tutkularınızın ve ilgi alanlarınızın peşinde koşarken başkalarının puanını tutamayacak kadar meşgul bulacaksınız.

Otantik ol. Sahte olmak, en iyi halinizi bastırdığınızın kesin bir işaretidir ve başkalarının başarısını, güvenini veya iyi talihini bastırma arzusunu tetikleyebilir. O anda otantik düşüncelerinizin, duygularınızın ve tutumlarınızın daha fazla farkına vararak ve kendinize bunları dürüstçe ifade etme izni vererek - popüler olmasa bile - kendi ışığınızın parlamasına izin verebilirsiniz.

Kişisel Bakım Yapın. Şöyle der: Kendinizi sevmezseniz, başka birini sevmeniz imkansızdır. Öz bakım, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu besleyen her şeyi içerir. Benim için yoga, meditasyon ve aromaterapötik banyolar kendimi daha mutlu, topraklanmış ve güvende hissettiriyor. Sizin için yemek yapmak, bahçıvanlık yapmak, parmak boyamak veya ormanda uzun yürüyüşler yapmak olabilir.

Sarhoş olmak, kafayı bulmak ya da olumsuz insanlarla vakit geçirmek gibi kendine zarar veren davranışlar sayılmaz. Sizi gerçekten besleyen şeyi yapın ve kendinizi başka birinden nefret edemeyecek kadar mutlu hissedeceksiniz.

Pozitif İnsanlar. Uzmanlar, en çok vakit geçirdiğiniz beş kişinin ortalaması olduğunuz konusunda hemfikirdir, bu nedenle hayatınızın herhangi bir bölümünden memnun değilseniz, sosyal çevrenize daha yakından bakmanın zamanı gelmiştir.

Dürüst olun: Sizi tam potansiyelinize ulaştırmaktan başka hiçbir şey istemeyen pozitif, yaşamı onaylayan kaç kişi var? Kaç kişi kronik olarak mutsuz, dedikodu yapan, nefret eden? Kendinizi negatif Nancy'lerle çevrili bulursanız, sosyal çevrenizdeki yenile düğmesine basmanın zamanı gelmiştir.

Şükran Günlüğü tutun. Kulağa komik gelebilir, ancak her gün hayatınızda minnettar olduğunuz en az on şeyi yazmak için zaman ayırmak önemlidir. Belki sağlığınız, aileniz, güneş ışığı ya da başka bir gün yataktan kalkabilmek olabilir. Ekstra kredi için, kendinizle ilgili takdir ettiğiniz 10 şeyi listeleyin. Minnettarlık pratiği yapmak, sahip olmadıklarınıza değil, sahip olduklarınıza odaklanmanızı kolaylaştırır.

Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. 7 milyardan fazla başka insanın olduğu bir gezegende yaşıyoruz, bu yüzden istatistiksel olarak, muhtemelen her zaman sizden daha zeki, daha zayıf, daha zengin, daha sevimli, daha ruhani ve daha "muhteşem" biri olacaktır. Ama bu basitçe dışarıdan nasıl göründükleri. Hiç kimsenin hayatı yüzeyde veya Facebook'ta göründüğü kadar mükemmel değildir. Perde arkasında, hayatları tam bir karmaşa olabilir, öyleyse neden içsel bilgilerinizi başka birinin dışarısıyla kıyaslayasınız?

Yetkiyi Bırakın. Bebeklerken bize dünyanın bizim etrafımızda döndüğü öğretilir: tek yapmamız gereken kaşlarını çatmak veya ağlamak ve ihtiyaçlarımız parmağımızı kıpırdatmadan karşılanır. Bu tembel dünya görüşü bir bebekken harikalar yaratırken, bir yetişkin için felaket olabilir. Kimsenin çalışmadığı hiçbir şeye hakkı yoktur. Bir şey istiyorsanız, fedakarlık yapmaya istekli olun, disiplinli olun, risk alın ve onu elde etmek için çok çalışın, yoksa kaçınılmaz olarak sahip olan başka birine kin duyacaksınız. Her kıskanç insanın arkasında, kendi kişisel elinden gelenin en iyisini yapamadığı için temelde kendisine kızan biri vardır.

Uygulama Müfrezesi. Arzulara sahip olmanın yanlış bir tarafı yoktur, ancak onlara bağlılık acı yaratır. İnsanlara, yerlere ve şeylere sağlıksız bağlılık, sürekli bir yanlış kontrol durumunda yaşamamıza ve arzumuzun nesnesini kaybedebileceğimizden korkmamıza neden olur. Bu, başkalarıyla puan tutmak gibi kıskanç düşünceler ve davranışlar için mükemmel bir üreme alanı yaratır. Hayatta özgürce hareket ederek, eylemlerimizin sonucundan kopuk olarak özgür, engelsiz ve huzur içinde kalırız.

Sahne Verin. Senin olmasını dilediğin nimetlerle biriyle karşılaştığınızda gizlice gizemli kilin içine batmak yerine, onu göğsünüzden çıkarın. Nefret etmeyin, tebrik edin! Onlara tam olarak neden hayran olduğunuzu söyleyin.

Bir başkasının iyiliğini onaylamaktan alıkoymak isteyen, ilahi Benliğiniz değil, egonuzdur. Aşkı istiflemeyi bırak! Desteğini hak eden birini verin. Dürüst olmak ve bu duyguları göğsünüzden atmak, kendi hayatınızda harika şeyler yaratmak için ihtiyaç duyacağınız enerjiyi serbest bırakarak, kızgınlık ve kıskançlığa dönüşmelerini önleyecektir.

Meditasyon yap. Kısa bir günlük meditasyon uygulamasıyla bile içe doğru gitmek, kalbinize Bay / Bayan Mükemmel'den daha fazla ağırlık veren veya daha fazla paraya veya şöhrete sahip olabilecek daha derin konulardan bazılarıyla iletişime geçmenize yardımcı olacaktır. Ruhunuza odaklanarak - kişiliğinizi, özgeçmişinizi, dış başarınızı ve başarısızlıklarınızı aşan ebedi parçanız - her zaman en derin özlemleri tatmin etmekte yetersiz kalacak olan dışsal, kısa ömürlü onay için dışarıya bakmaya daha az çekileceksiniz. senin ruhun.

Bu makale Maneviyat ve Sağlık izniyle kullanılmıştır.