Ruh Halinizi Teşhis Etmek İçin Meditasyonu Kullanma
Evet, dağınık, dağınık, uçuk, güvenilmez ve yoktum. Ama bazen, en azından hafif manik olmasa da asla yapamayacağım ayrıntılara inanılmaz bir odaklanma ile gerçekleştirebildim.
Çalışmak için gereken enerji ve ayrıntılara gösterilen özen her zaman makul veya arzu edilen bir görevde donmasa da, sonuçlar genellikle etkileyiciydi.
Ama sonra, hiçbir şey yapmadan etrafta yatarak çok fazla zaman geçirdim. Düşünmek değil, planlamak değil, hayal bile kurmamak. Sadece depresif. Ruh halini tahmin etmenin bir yolu olabilir mi? Semptomları yönetmek için disiplinli bir yaklaşımdan yararlanmanın ve uygulamanın bir yolu mu?
Çoğu zaman disiplini ceza veya kontrol ile eş tutuyoruz. Ancak The American Heritage Dictionary, disiplinin ilk tanımını şu şekilde sunuyor: belirli bir karakter veya davranış modeli üretmesi beklenen eğitim, özellikle ahlaki veya zihinsel gelişim sağlayan eğitim.
Bu şekilde bakıldığında disiplin çok olumlu olabilir. Öz disiplin kişisel gelişime yol açabilir. Düzenli bir meditasyon uygulaması, öz disiplinde muazzam bir egzersizdir. Ve bu öz disiplin, kişinin akıl hastalığı olan zor zamanları yönetmesine ve hatta tahmin etmesine yardımcı olabilir.
Çoğu uygulayıcı için farkındalık meditasyonu, stresi yönetmek için şimdiki anın farkında olma yeteneğini geliştirmekle ilgilidir. Ancak kronik bir hastalıktan muzdarip olanlar için de olabilir tanı.
Meditasyon yapan biri olmadan önce, kendimi çok sık hipomanik veya manik bir olayın ortasında buldum, işlerin nasıl bu kadar uzaklaştığının farkında değildim. Ancak meditasyon yaparken, yaklaşan bir olaya işaret eden ruh halindeki çok küçük değişiklikleri hissedebiliyorum.
Düşünceler, duygular ve davranış kalıpları genellikle meditasyon seansları sırasında netleşir. Kısa süren, düzensiz düşünceler, baş gösteren ihtişam ve özdenetimdeki karışıklıklar yoğun bir programda fark edilmeden geçebilir. Kısa süre sonra, olumsuz belirtiler o kadar büyüdü ki, pozitif davranış sorumsuzluk ve kendini yok etme ile gömüldü.
Ancak her gün orada kalmak ve kendimi yaşamdaki dikkat dağıtıcı saldırılardan bir süre uzak tutmak için zaman ayırırsam, davranış değişikliğinin erken ipuçları ortaya çıkar.
Bekleyen bir olay ortaya çıktığında, stresli durumlardan kaçınarak, yeterince uyuyarak, arkadaşları ve aileyi toplayarak ve (gerekirse) doktoru arayarak daha fazla davranış değişikliğine uyum sağlama ve önleme yapılabilir. Gelecek bölümleri en iyi şekilde ele almak için önceden yerleştirilmiş bir plan gerçekleştirilebilir ve büyük bir bölümden kaçınılabilir.
Bu şekilde kullanıldığında meditasyon yalnızca stresi yönetmenin bir yolunu sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ruh halindeki değişiklikleri ve rasyonel düşüncedeki kırılmaları yönetmek için bir araç sağlar. Meditasyon, kronik hastalığın semptomlarının hem teşhis edilmesine hem de yönetilmesine yardımcı olabilir.
