Neden Bu Kadar Panik Yapıyorum?

Hayatım boyunca birden fazla sorun yaşadım ama ancak son zamanlarda yenilerinin üstesinden gelemedim. Son birkaç ayda gergin veya stresli bir durum kendini bana sunduğu zaman; kalbim çarpmaya başladı, başım ısındı ve hafifledi, ellerim hareketsiz kalmadı ve gülümsedim, sadece uzaklaşmak için bir bahane uydurdum. Üniversite için hangi kursu seçmem veya geri çevirmem gerektiğine karar vermek beni paniğe itiyor. Tanıdığım herkes gelecekte ne yapmak istediklerini biliyor ve bende en ufak bir ipucu yok. Beni histeriye gönderiyor !! Sabahları kalkmak istemiyordum çünkü stresli olmaktan korkuyordum. Hayatımı mahvediyor.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Tarif ettiğiniz şey panik ataklardır. Panik atak, aşırı kaygının bir türüdür. Diğerlerinin yanı sıra panik atak semptomlarından bazıları şunları içerir: kalp çarpıntısı, terleme, titreme veya titreme, nefes darlığı hissi ve baş dönmesi hissi. Panik ataklar uzun sürmez. Genellikle sadece birkaç dakika.

Bu saldırıları yaşadığın bağlamdan bahsetmedin. Üniversiteye gitme eşiğinde olmanız, endişe seviyenizi artırarak bu saldırılara yol açmış olabilir.

İnsanlar kontrolden çıktıklarında panik atak yaşarlar. Belki de herkesin “gelecekte ne yapmak istediklerini” bilip bilmediğinize dair inancınız, hayatınız üzerinde hiç kontrolünüz yokmuş gibi hissetmenize neden oluyor.

Birçok insan için belirsizlik kaygıya neden olur. Kesin bir cevaba sahip olmama fikrinden hoşlanmazlar. Yüksek bir endişe hali yaratır. Bu kaygıyı azaltmak için, birey, anksiyetesini sona erdirmek için erken bir seçim yapabilir, ancak bu bir hatadır. Erken karar verme, yanlış seçim yapma olasılığını artırır.

Yaşadığınız anksiyete türü, lise son sınıf öğrencileri ve üniversite birinci sınıf öğrencileri arasında yaygındır. Hangi bölümü seçeceklerini bilmemekten hoşlanmazlar. Bunu tekrar tekrar düşünüyorlar ve sonra bir karar veriyorlar, ancak bu karar genellikle erken.

Bu kadar genç yaşta hayatınızın geri kalanıyla ne yapmak istediğinizi bilmeniz gerektiğini düşünmek yanlıştır. Fotoğrafçılığı sevdiğinizi düşünebilirsiniz. Bir ders alırsınız ve bunun size göre olmadığını anlarsınız. Sorun yok. Az önce kendiniz hakkında bir şeyler öğrendiniz. Üniversite, ilgi alanlarınızı ve sonuçta ortaya çıkan keşfi keşfetmekle ilgili olmalıdır.

Sağlıklı insanlar belirsizliğe çok iyi tahammül eder. Tüm gerçekleri bilmediğimiz için belirsizliğin genellikle gerekli olduğunun farkındalar. Üniversite kariyerinizin bir noktasında, bir ana dal seçmeniz gerekecek, ancak yapmak istediğiniz şey hakkında olabildiğince çok bilgi toplamadan önce, bu kararı vermeden önce vermemelisiniz. Ayrıca, bir karar verdikten sonra değişime açık olun. Katı ve inatçı olmayın. Bu özellikler sağlıksızdır ve yanlış seçimler yapmaya ve yaşamda mutsuzluğa yol açabilir.

Panik atak geçirip geçirmediğinizi belirlemek için bir akıl sağlığı uzmanına danışmanızı tavsiye ederim. Teşhis belirlendikten sonra, terapist belirli bir tedavi süreci önerecektir. Anksiyete, oldukça tedavi edilebilir bir durumdur. Uygun tedavi ile endişenizin üstesinden gelebilir ve geleceğiniz hakkında akıllıca seçimler yapmaya daha hazırlıklı olabilirsiniz. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle