Motivasyonsuz 5 Hafta (İntihara meyilli)

Erkek arkadaşımla beş haftadır temas kurmuyoruz. İkimiz de depresyon, anksiyete, kendine zarar verme ve intihar girişimleri nedeniyle hastaneye kaldırıldık. Birbirimizin yaşamak için motivasyonu olduk. Ama şimdi yıl sonu sınavları başlıyor ve tüm iletişimler bitti. Hafta sonları tek bir mesaj bile yok. Beş haftanın ilk haftası ve bugün intihara meyilliyim ve aylardır ilk defa kendime zarar verdim. Yeniden sigara içmeye başladım ve sürekli olarak elimde bir sigara içindeyim. Dürüst olmak gerekirse, bundan nasıl kurtulacağımı bilmiyorum ve intihara meyilli olması da muhtemelen aynı şeyi yaşadığı anlamına geliyor. Ya başaramazsa? Haftada bir psikiyatristle görüşüyorum, ama bu günleri ders çalışmak için atlıyorum, ayrıca kendimden düşük bir özgüvene sahip olduğumdan bahsetmeyi pek sevmiyorum .. ama şimdi sadece korkuyorum. Kendimden korkuyorum. Böyle hissederken sınavlara odaklanamıyorum. Her saniye işkencedir. ne umut bırakılabilir ki? (Güney Afrika'dan)

2018-05-8 tarihinde Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Yapmak istediğin şey, çok yoğun bir şekilde öz bakımına odaklanmak. Erkek arkadaşınızın nasıl tepki vereceği konusunda hiçbir kontrole sahip değilsiniz - ancak nasıl yanıt vereceğiniz konusunda bir seçeneğiniz var. Lütfen psikiyatristinizin randevusuna uyun. İki iyi nedenden ötürü kendinize bakmak isteyeceksiniz. Birincisi, eğer bu onun içinden geçtiği bir aşamaysa, yapabildiği zaman iyi ya da en azından daha iyi bir yerde olmak isteyeceksiniz. İlişkiyi sürdüremiyorsa, yönetecek kadar güçlü olmak istersiniz. Bu, toplayabildiğiniz kadar çok desteğe sahip olmanızı gerektirecektir.

Kişisel bakım, ilişkisel kriz döneminde yapabileceğiniz en önemli şeydir. Bu, yeterince uyuyarak, iyi beslenerek ve sizi üzecek şeyler yapmayarak kendinize iyi davranmanız anlamına gelir. Sizi daha iyi bir yerde tutmak için yapabileceğiniz şeylere enerjimi adadım. Psikiyatristiniz sizi tanır ve bu süre zarfında size yardımcı olması önemli olabilir. Terapinize yeniden bağlanın ve kendinizi beslemek için elinizden gelen her şeyi yapın.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. DanProof Positive Blog @