Belirsizlik Sırasında 1 Numaralı Beceri: Psikolojik Esneklik
Yol boyunca birçok belirsizlik, öngörülemezlik ve hıçkırık var. Ancak yeni koşullara ne kadar çok adapte olursanız, süreç o kadar az acı verici hale gelir.
Psikolojik esneklik, yanal düşünme, değişen koşullara uyum sağlama yeteneği - veya en azından isteklilik - ve rahatsızlığı tolere etme kararlılığını içerir. Zihinsel olarak katı olmanın, sabit fikirlerin, beklentilerin ve inatçı tavırların tam tersidir. Öngörülemeyen olayları ve zorlukları aşma yeteneğinizi geliştirmek istiyorsanız geliştirmeniz veya güçlendirmeniz gereken özellikler şunlardır.
Gerçeği kabul et
Durum ne olursa olsun, olayları, olmasını istediğiniz veya size söylendiği gibi değil, oldukları gibi görün. Seçenekler ve mevcut kaynaklar hakkında gerçekçi olun. Güçlü yönleriniz ve sınırlamalarınız ve dahil olan diğer kişiler hakkında gerçekçi bir değerlendirme yapın.
Durumunuzun "helikopter görünümünü" alın
Sorunlar arttığında ve zorluklarla boğuştuğunuzda, dramadan çıkın. Daha geniş bir bakış açısı benimseyin ve koşullarınıza daha uzak bir bakış açın. Neyin önemli olduğunu neyin olmadığını, neyin sizin kontrolünüzde olduğunu ve neyi kabul etmeniz gerektiğini ayırt edin. Yeni seçenekler arayın ve sorunlarla başa çıkmanın yollarını değerlendirin.
Çözüm odaklı olun
İşleri yapmanın birden fazla yolu var. Problemler üzerinde durmak yerine, sadece küçük adımlar atılsa ve kaçınılmaz sapmalar olsa bile, zorluklarınıza çözüm arayın. Kararlarınızı ve önceliklerinizi o sırada mümkün olana dayandırın. Bir yol işe yaramazsa, başka birini deneyin.
Türbülansı tolere etme
Ani değişimler, zor koşullar, barikatlar, hıçkırıklar, hatalar ve başarısızlıkların tümü belirsizlik ve karışıklık yaratır. Hayatın sakin, öngörülebilir ve hoş olması gerektiğine dair beklentiler artık gerçekçi olmayabilir. Ayaklanmaları aşmanın yollarını bulun, kayıplarınızı ne zaman azaltacağınızı veya en iyi çabalarınızı ne zaman harekete geçireceğinizi öğrenin.
Akışına bırak
Bazen işler hızlı hareket eder, diğer zamanlarda pek bir şey olmaz. Bazen kararlı eylemler harika sonuçlar verir, ancak daha sonra en iyi çabalarımıza rağmen hiçbir şeyin değişmediği aşamalar vardır. Zorlamak ya da direnmek sonuçsuz olduğunda, her şeyin olmasına izin vermeye istekli olun. Sabırlı olun ve ileriye doğru belirleyici adımlar için bir açıklık olana kadar yumruklarla yuvarlanın.
Düşüncelerinizi izleyin
Çok gerçek ve doğru görünseler bile, düşüncelerin çoğu otomatiktir ve olayları yorumlamanızla tatlandırılır. Sizi aşağı çekenlere dikkat edin. Felaket, genelleme, abartma, siyah veya beyaz düşünme durumu olduğundan daha kötü olarak yorumlayabilir. Onlara güven vermeden, arka planda olmalarına izin verin ve bilinçli olarak gerçekçi ve canlandırıcı düşünme yollarını seçin.
Enerjinizi yönetin
Kendinizi keşfedilmemiş bir bölgede ve konfor bölgenizin çok ötesinde bulabilirsiniz. Kusurlara ve belirsizliğe tahammül etmeniz gerekebilir. Üzgün veya bunalmışsanız, durumlara net bir kafa ile bakmak zordur. Kendini sakinleştirmek için stratejiler, özellikle sinir sistemini sakinleştirmek için nefes egzersizleri veya teknikleri kullanın. Sizi tazeleyen ve güçlendiren diğer kişisel bakım biçimlerine yer açın.
Duygularınla barış yap
Belirsizlik, engellenmiş beklentiler ve konfor alanınızın dışına çıkmak üzücü duyguları tetikleyebilir. Korkular, kaygı, endişe, bir kayıp hissi, kafa karışıklığı veya diğer rahatsız edici duygular su yüzüne çıkabilir. Onlarla ilgili düşünceleri sorgulayın - gerçekçi, doğru ve yardımcı mı? Duyguları fark edin ve olmasına izin verin ama yoğunluğuna kapılmayın. Bir fırtınada küçük bir kayıkla kürek çeken biri gibi olun: Telaşlanmanıza veya umutsuzluğa kapılmanıza izin vermeyin, sular sakinleşene kadar ilerlemeye devam edin.
Güçlü dur
Belirsizlik, bilmemek veya kaos nedeniyle caydırmayın veya cesaretinizi kırmayın. Kendi mevcudiyetinize bağlı kalın, ancak hayatın sunduğu zorluklarla başa çıkın. İşler beklediğiniz veya umduğunuz gibi gitmezse, pes etmeyin, düzeltin ve izlenecek yeni bir yön bulun. Kendinizi içinde bulduğunuz durumla başa çıkmak için kendinize güvenin.
Hayat sana beklenmedik zorluklar attığında en yararlı bulduğun şey nedir? En büyük sıkıntınız nedir? Uyum sağlama ve ayarlama yeteneğinizi nasıl artırabilirsiniz? Psikolojik esneklikte en önemli beceri olarak neyi görüyorsunuz? Düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin ve başkalarının bilgeliğinizden yararlanmasına izin verin.
