Çalışan Anneler Zamanlarını Nasıl En İyi Şekilde Kullanabilirler?
Son kitabında Nasıl Yaptığını Biliyorum: Başarılı Kadınlar Zamanlarının çoğunu Nasıl Yapıyor? Laura Vanderkam, kadınların tatmin edici bir kariyere ve aile hayatına sahip olabileceğini ve hatta yeterince uyuyabileceğini gösteriyor.
Bir gazeteci, çok satan yazar ve dört çocuk annesi olan Vanderkam, yüksek kazançlı pozisyonlardaki annelerden günlerini nasıl geçirdiklerini paylaşmalarını istedi. Spesifik olarak, yılda 100.000 $ 'dan fazla kazanan ve 18 yaşın altında en az bir çocuğu evde yaşayan 133 kadın, bir hafta boyunca her saat başı izlendi. Vanderkam verileri analiz ettiğinde, kadınların işe, ailelerine ve kendilerine zaman ayırdığını gördü.
Vanderkam bu verileri temel olarak kullandıNasıl yaptığını biliyorum. Kitabı üç bölüme ayırıyor: iş, ev ve kişisel. Zaman kayıtlarından ve kadınlarla röportajlardan topladığı bir dizi ipucu, hikaye ve bulguyu paylaşıyor. Kendisininki de dahil olmak üzere bu günlüklerden bazılarını paylaşıyor. Vanderkam ayrıca, çalıştığımız saatlerin sayısından uyuduğumuz saatlerin sayısına kadar her konuda başka şaşırtıcı bulgular sunuyor.
Aşağıda, çalışan bir anne olarak zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmeye yönelik kitabından bir seçki - beş ipucu - paylaşıyorum.
1. Zamanınızı takip edin.
Görevlerin ne kadar süreceğini hafife alma eğilimindeyiz. Bir iş projesini tamamlamaktan üç çocuğu yatağa yatırmaya kadar her şeyi hafife alabiliriz. Vanderkam, zamanınızı takip etmenin önemini vurguluyor. Yazarken, bir zaman günlüğü ile, "bir saatlik" Pazartesi toplantınızın 75 dakikadan az olmadığını fark edebilirsiniz.
Ayrıca "içsel kötümserimizi" kucaklamayı öneriyor. “İnsanlar ilk denemede her şeyi doğru yapacaklarını düşünüyorlar, bu gece hiçbir çocuğun gerekli doldurulmuş bir hayvanı kaçırmayacağı, hiç kimsenin aniden aç olduğunu veya ödevini sırt çantasına koymayı unuttuğunu hatırlamayacağı. İyi tahminciler bu zamanın hesaba katılması gerektiğini bilir. "
2. Ayrı vardiyalarda çalışın.
Geleneksel bir 9 ila 5 gün çalışmak yerine, bazı anneler bölünmüş vardiyalarda çalıştı. Yoğun sezonda, muhasebeci bir anne 18: 30'da işten ayrıldı. ve birkaç kez öğleden sonra 4'e kadar. Oğullarını (7 yaşında ve 4 yaşında) lakros antrenmanına ve kütüphaneye götürüp birlikte akşam yemeği yemeyi başardı.
Akşam 5'e kadar çalışabilirsin. ve akşam yemeği ve yatma vakti için eve gidin. 19:30 - 21:30 arası işe yeniden odaklanıyorsun. Yatmadan hemen önce çalışmak enerjinizi artırabileceğinden, Vanderkam gevşemek için zamanında inşa etmenizi önerir. Ayrıca, bir öncelikler listesi oluşturmanıza da yardımcı olur, böylece akşamı bir şey daha yapmanız gerektiğini söyleyerek (ve uykuya dalmadan) geçirmezsiniz.
3. 168 saatte düşünün - 24 saatte değil.
Çoğunlukla bir iş / yaşam dengesi bulmanın tüm önceliklerimizi 24 saate sığdırmak anlamına geldiğini düşünüyoruz. Bunun yerine, Vanderkam okuyucuları tüm haftayı (yani 168 saat) düşünmeye teşvik ediyor. Örneğin, pazartesi, salı ve çarşamba günleri işte daha uzun saatler geçirebilirsiniz, ancak perşembe ve cuma günleri daha hafif bir yükünüz olabilir, böylece çocuklarınıza odaklanabilirsiniz.
Aynı şey öz bakım için de yapılabilir. Örneğin, Vanderkam'a göre, eğer aktif olmak sizin için bir öncelikse, koşuya gitmek için haftada bir gün 30 dakika daha erken kalkabilirsiniz. Farklı bir günde öğle yemeği sırasında yürüyorsunuz. Cumartesi günü, çocuğunuzun 90 dakikalık futbol antrenmanındayken sahada 30 dakika koşarsınız. Pazar günü aile televizyon izlerken yine koşuyorsunuz.
4. Aile olarak maceralar yaratın.
Bunlar, sizin ve ailenizin yaşamak isteyeceği anlamlı anlardır. Örneğin, proje yöneticisi olarak çalışan ve artık kendi şirketi olan Melanie Nelson, hayattan daha fazla zevk almak istediğini fark ettiği için yıllık bir "Aile Eğlencesi Listesi" oluşturmaya başladı.
Nelson, kocası ve iki genç kızı üç maddeye katkıda bulunuyor. 2013'te listeleri, akvaryuma gitmekten bir tepenin zirvesine tırmanmaya, Arizona'daki büyükanne ve büyükbabaları ziyaret etmeye, yeni bir mahalleyi keşfetmeye kadar her şeyi içeriyor.
5. Neşe getirmek için biraz zaman kullanın.
Çoğumuzun bir veya beş dakikası olduğunda, telefonlarımıza dönüyoruz. E-postayı veya sosyal medyayı kontrol ediyoruz. Ancak, Vanderkam'ın vurguladığı gibi, hayatımıza neşe getirmek için biraz zaman kullanabiliriz. Şu örnekleri paylaştı:
- Arabaya atlamadan önce bir çocuk kitabını okuyarak beş dakika geçirmek gibi kaliteli zaman yaratmak; otobüs gelmeden önce garaj yolunda seksek oynamak; veya bu zamanı günün zorlukları hakkında konuşmak için kullanmak.
- Partnerinize veya çocuklarınıza mesaj atarak onları sevdiğinizi söyleyin ve akşam için eğlenceli bir aktivite önerin.
- Nasıl olduklarını görmek için bir arkadaşınıza mesaj atmak.
- Güç kestirmek.
- Bir makale veya blog gönderisini okumak (okunacak şeylerin bir listesini tutun).
- Mektup yazmak (not kartlarını masanızda veya çantanızda bulundurun).
- Herhangi bir şeyi ortadan kaldırıp atamayacağınızı görmek için taahhütlerinizi incelemek.
- Boş zamanların planlanması. Vanderkam'ın yapılacaklar listesi yazmak için harika bir ipucu var: İş, aile ve kişisel olmak üzere üç kategori ekleyin. Bu bize her parçanın önemli olduğunu hatırlatıyor.
Bu ipuçlarından bazıları işinize yarayabilir. Bazıları olmayabilir. Belki hiçbiri anlamıyor. Ancak Vanderkam’ın kitabıyla ilgili gerçekten sevdiğim şey, bizi ortak varsayımların ve anekdotların ötesinde düşünmeye teşvik etmesi. Bize hayatımızın mimarı ve yazarları olduğumuzu hatırlatıyor. Verilerinin ve röportajlarının gösterdiği gibi, kadınlar kendileri için önemli olan şeylere yer açmak için hayatlarını birçok farklı şekilde inşa ediyor.
Evet, bazen bu hayatlar faaliyetler ve sorumluluklarla dolup taşıyor. Ama sonuçta, aynı zamanda anlamlı ve tatmin edicidirler. Bence çıkarım, her birimiz için en iyi olanı yapıyoruz. Bir seçeneğimiz var. Hakim anlatıların sizi aksi yönde ikna etmesine izin vermeyin.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
