Büyümenizi İlerletmek İçin Kendi Başınıza Çalışmayı Bırakın! Kendini Kabul Etmenin Gücü
Bu ifadelerle ilgili sorunum, kişisel gelişimi, nasıl olmak istediğimize dair bir vizyona uymak için kendimizi bir inceleme, teşvik etme veya alıştırma süreci olarak gördüğümüz anlamına geliyor. Kabul etmediğimiz veya utandığımız bir benliğimiz olduğunu ima eder. Sürekli olarak bizi izleyen içsel bir eleştirmeni harekete geçirir - onu uçurduğumuzda bizi suçlar ve gelişmemizi emreder. Bu tetikte ve eleştirel tutum, kişisel gelişimi desteklemek yerine zayıflatır.
Kişisel gelişimi nasıl kavramsallaştırıp sürdürdüğümüz, gerçekten büyümek ile büyüyen birinin kendi imajına tutunmak arasında çok önemli bir fark yaratır. Kendimizi daha nazik ve kendi kendini kabul eden bir tavırla tutarsak, daha derin potansiyelimize doğru ilerlemek için daha güçlü oluruz.
Kendimizi Olduğumuz Gibi Kucaklamak
Biz kaslı bir şekilde kalıplanması ve şekillendirilmesi gereken bir kil parçası değiliz. Kendimiz de dahil olmak üzere kabul görmeye ve sevgiye ihtiyaç duyan hassas bir insanız. Bol güneş ışığı ve su alan bir bitki gibi, koşullar destekleyici olduğunda büyürüz. Kendimizi kabul etmenin ve nezaketin besinlerini kendimize sağladığımızda olumlu değişim ve büyüme gerçekleşir. Psikolog Carl Rogers'ın meşhur dediği gibi, "İlginç paradoks, kendimi olduğum gibi kabul edebildiğimde, o zaman değişebilirim."
Büyümemize, gelişmemize ve gelişmemize yardımcı olan şey öz farkındalıktır. “Kendimizi geliştirme” arıyor olabiliriz, ancak kişisel gelişim aktif bir kendini kabul etme süreciyle gerçekleşir. Kendimiz üzerinde çalışmaya istekli olmak, yalnızca endişeli bir öz-uyanıklığı ve kör dürtüyü artırabilir, bu da büyümemizi sabote eder. İnsani savunmasızlıklarımızı kucakladıkça daha emin bir şekilde büyüyoruz, bu da yavaşlamak, gerçek duygularımızı fark etmek ve onlara arkadaşlık etmek ve bize anlatmaya çalıştıkları şeyi duymak anlamına gelir. Örneğin, duygularımız, bir ilişkideki bir endişeyi ele almamıza veya birini incittiğimizde bunu telafi etmemize neden olabilir.
Kendini kabul etmek, içimizdeki acı veren yerlere nazik ve nazik bir varlık getirmek demektir. İnsan olmak, bazen korku, incinme, keder ve üzüntü duygularının ortaya çıkması anlamına gelir. Bu tür duyguları yaşarken kendimiz üzerinde çalışmamıza gerek yok - sanki onlara sahip olmamızla ilgili bir sorun varmış gibi. Sadece onlar için sevgi dolu, kabul eden bir alan yaratmalıyız.
Amaç - eğer herhangi bir hedef varsa - insan acısının artık bize dokunmaması ve hiçbir şeyin bizi üzmemesi için “kendimiz üzerinde çalışmak” değildir. İleriye giden yol, kendimizin olduğu gibi olmasına izin vermek - ve sürekli değişen insan deneyimimizle kendimize daha zarif bir şekilde akmamıza izin vermektir. Bunu yapmak, artık kendimizle savaşmadığımız için daha fazla barış anına yol açabilir.
Psikolog ve meditasyon öğretmeni Tara Brach, True Refuge adlı kitabında faydalı bir araştırma sunuyor:
“İçsel yaşamınızla ilgili doğal ilginizi ve merakınızı çağırarak deneyimlediğiniz şeyi daha yakından keşfedin.Kendinize şunu sorabilirsiniz: "Bu en çok ilgimi çekmeye ne dersiniz?" ya da "Kabul etmemi ne istiyor?" İç sesinizle nazik ve davetkar bir şekilde sorunuzu nazikçe sorun. "
Sınırlarımıza Karşı Nazik Olmak
Kendini kabul etmek, kusurlarımıza ve sınırlarımıza kör olmak anlamına gelmez. Ne zaman yetersiz kaldığımızı fark etmeyi içerir. Belki de sözlerimiz veya eylemlerimizle birinin onurunu ihlal ettik. Ya da bir bütünlük aşamasıyla kendi değerlerimizi lekeledik. Küçük bir doz sağlıklı utanç, bizi bir özür dilemeye veya başkalarına karşı daha duyarlı yaşamamızı hatırlatmaya sevk eder. O halde büyümemiz bir ders öğrenmeyi veya bizim için önemli olan bir şeyin hatırlatılmasını ve sonra kendimizi affetmeyi ve daha büyük bir farkındalık ve duyarlılıkla ilerlemeyi içerir.
Büyüme, yetersiz kaldığımızı fark etmeyi içerir. Gereken "iş" öz farkındalıktır, kendini aşağılama veya "iş" teriminin ima ettiği ağır bir öz disiplin değildir. Budizm buna Doğru Çaba veya Becerikli Çaba diyor ki bu sadece orada ne olduğuna dikkat etme çabasıdır.
Hala "Kendim üzerinde çalışıyorum" ifadesini seviyorsanız, lütfen umduğunuz ilerlemenin radikal bir kendini kabul etme tavrıyla daha sağlam bir şekilde gerçekleştiğini düşünün. Orada olanı nazikçe fark etme pratiği, görevimize daha fazla basitlik getirir.
Tabii ki, bu kadar basit bir dikkat kolay gelmiyor! Hatta (bir gülümsemeyle) çok çalışma gerektirdiğini bile ekleyebilirim! Ancak bu, kendi kendini manipüle etme değil, içsel dikkatin işidir. Daha nazik davranmak ve kendimize karşı kabullenmek hayat boyu sürecek bir görevdir - öz sabrı geliştirmek, yetersiz kaldığımızda sürekli olarak kendimizi affetmek ve ilerlerken alçakgönüllülükle dersler öğrenmek.
Bunu yavaş yavaş keşfedebiliriz: çoğunlukla "iş" gibi hissettiren şey, öz farkındalık ve öz-kabullenmedeki hataların yarattığı pislikleri temizlemekten kaynaklanır. Kabul edici bir şekilde kendimizle birlikte olmak daha kolay geldiği için, daha az iş gibi hissettiriyor ve kendimizle daha kolay bir yakınlık hissi veriyor.
Trollesque'den Deviant Art görüntüsü
Lütfen Facebook sayfamı beğenmeyi düşünün.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
