Kişisel Kriz Sırasında İşe Nasıl Odaklanılır?

Kariyerinizi birinci öncelik haline getirdiyseniz, şüphesiz profesyonel taahhütlerinizi yerine getirme ve mükemmellik için sürekli çaba gösterme konusunda profesyonelsiniz. Hatta işyerinde başarılı olmak için fedakarlıklarda bulunmuş olabilirsiniz - muhtemelen olması gerektiğinde hastayı aramamak veya geç kalmak ve ofiste mümkün olan en iyi sonuçları almak için sosyal hayatınızı arka plana atmak gibi.

Peki, büyük bir yaşam olayı aniden dünyanızı salladığında, bu kariyer hedeflerini nasıl yolunda tutarsınız? Ve ben konuşuyorum büyük şeyler - bir aile üyesine kanser teşhisi konmuş gibi, kendinizi ciddi mali sıkıntı içinde buluyorsunuz veya nişanlınız düğünü iptal ediyor.

Bu gibi krizler hepimizin başına gelir, her an grev yapabilir ve iş yükünüzün üstesinden gelmek için büyük bir zorluk teşkil eder. Projeleri zamanında teslim etmek, her beyin fırtınasına katil fikirlerle katkıda bulunmak veya müşterileri mutlu etmek gibi genellikle kolaylıkla üstesinden geldiğiniz profesyonel sorumluluklar, kişisel bir kriz sizi masanızda gözyaşlarının eşiğine getirdiğinde aşılmaz engeller gibi görünebilir.

Kendinizi zor bir zamanın ortasında bulursanız, işte en iyi performans gösteren biri olarak devam etmeniz imkansız görünebilir. Aynı zamanda, zorlu yama boyunca rutin ve normal bir görünüm sağlamanın yanı sıra kariyerinizi yolunda tutmanın da önemli olduğunu biliyorsunuz.

Doğru dengeyi bulmak için, işte kişisel yaşamınızda büyük bir aksaklık yaşarken işyerinde gezinmek için birkaç ipucu.

• Yapın: Paylaşmadan önce düşünün.

  Meslektaşlarınızla kişisel kriziniz hakkında konuşmanız gerekip gerekmediği konusunda karmaşa hissedebilirsiniz. Ayrıntıları açıklamadan önce, paylaşmanın yararlarını ve dezavantajlarını düşünün.

  Örneğin, sağlık sorunları yaşıyorsanız, doktor randevuları için ofis dışında zaman geçirmeniz gerekebileceğinden, muhtemelen durumunuzla ilgili bazı ayrıntıları patronunuza ve ekibinize açıklamanız gerekecektir. İşiniz müşterilerle günlük bir arayüz içeriyorsa, onlara neler olup bittiğini doğrudan anlatmak isteyip istemediğinizi veya ekibinizin sizin adınıza onlara söylemesini (ve ne) isteyip istemediğinizi de göz önünde bulundurmanız gerekir.

  Ayrıca ofisiniz için neyin normal olduğunu düşünün. Örneğin, herkesin kişisel hayatının açık bir kitap olduğu türden bir çalışma ortamınız varsa, neler olup bittiğini daha fazla paylaşmak doğal gelebilir. Ofisiniz uber-profesyonel ise, yalnızca yöneticinize veya İK departmanına başvurmayı içeren resmi bir süreç olsa da ayrıntıları ifşa etmek kültürel olarak daha uygun olabilir.

  Kişisel zorluklarınızla ilgili ayrıntıları paylaşmayı seçerseniz, iş arkadaşlarınızın tavsiye verebileceğini veya sorular sorabileceğini unutmayın. Neyi tartışmak istediğinize ve neyi gizli tutmak istediğinize önceden karar verin.

• Yapmayın: Aileyle sınırlar koymayı unutun.

  Bir krizi başarılı bir şekilde yönetmek için, size en yakın insanlarla bile ne zaman sınırlar koymanız gerektiğini bilmeniz gerekir.

  Bu süre zarfında, akrabalar ve arkadaşlar yardım önermek için mesai saatleri içinde size ulaşmak isteyebilir veya bu onları da etkileyen bir şeyse, kendileri destek isteyebilir. İşteyken telefona cevap verip veremeyeceğinizi, size ne zaman ulaşabileceklerini veya sizi ne tür acil durumlarda kesintiye uğratabileceklerini (veya yapamayacaklarını) onlara bildirin.

• Yapın: Kendinize yer açın.

  Herhangi bir kriz türü keder içerir ve bu üzüntüyle nasıl başa çıkacağınız, nihayetinde ne kadar çabuk geri döneceğinizi belirleyecektir.

  Bir aile üyesinin ölümü gibi ciddi bir aksilik yaşarsanız, kaybınızla başa çıkmak ve çalışmak için işten zaman ayırmaktan korkmayın. Örneğin, ülke çapındaki bir cenaze töreninden eve kırmızı göz uçuşu yaptıktan sonra sabah ofise geri dönmek yerine, evden yalnızca en önemli işlerle uğraşmayı, ardından günün geri kalanını dinlenerek ve yemek pişirerek geçirmeyi düşünün. Kendine bir yemek.

  Ofise geri döndüğünüzde, işteyken kişisel yaşamınızda neler olup bittiğine odaklanmaya adadığınız zihinsel enerji miktarının farkında olun. Aşırı endişelenmek sağlıklı veya üretken değildir. Bunun yerine, iş günü boyunca ara sıra 15 dakikalık bir pencere ayırarak kafanızı boşaltın ve yürüyüş yapmak veya günlük tutmak gibi duygusal olarak yatıştırıcı bir şey yapın.

  Kargaşa yaşarken kişisel bakıma öncelik vermek çok önemlidir ve profesyonel yaşamınız uzun vadede fayda sağlayacaktır. İşe dinlenmiş, duygusal olarak daha dengeli ve hem işte hem de evde iyi kararlar vermeye daha hazırlıklı olarak döneceksiniz.

• Yapın: Kendinize şefkat gösterin.

  Büyük bir yaşam şoku yaşadıktan sonra iş yerinde yeniden bir çizgiye dönmek zor olabilir, bu yüzden kendinize nezaket göstermeyi unutmayın. Kişisel bir kriz, dikkatinizi dağıtabilir, bu nedenle beyin sisi fark ediyorsanız, yeterince üretken olmadığınız için kendinizi azarlamayın. Bunun geçici olduğunu kabul edin ve mevcut sınırlarınız dahilinde elinizden geleni yapın.

  Çoğu zaman bu, kendinizi organize etmek ve mümkün olduğunca önceden planlama yapmak anlamına gelir. Zihinsel enerjiniz yetersiz olduğunda, projeleri küçük, yönetilebilir ve kolayca ulaşılabilir dönüm noktalarına bölmek, odaklanmanızı sürdürmenize yardımcı olabilir. Örneğin, örneğin, yapılacaklar listenizdeki dört görevi tamamlamayı hedefliyorsunuz, sonra kendinize ailenizi kontrol etmenize izin veriyor veya neler olup bittiğini düşünmek için biraz zaman ayırıyorsunuz.

  Gerçekçi hedeflere doğru çalışarak, gün boyunca odaklanmaya devam etmenizi teşvik eden bir pozitif pekiştirme şansı verirsiniz.

• Yapmayın: Avantajlarınızı unutun.

  Birçoğumuz aynı şirket için yıllardır çalışıyoruz, ancak bize sunulan faydalar hakkında hiçbir fikrimiz yok. Şirketiniz çocuk bakımı, danışmanlık veya hukuki hizmetler sunuyor mu? Daha az bilinen bu faydaların çoğu, kişisel bir kriz başladığında mali ve duygusal yükü hafifletebilir.

  Ve sizin için hazır olanın ötesine geçmekten korkmayın. Proaktif olun ve şirketin benzersiz durumunuzu nasıl ve nasıl karşılayabileceğini keşfedin. Kriziniz sırasında üretkenliğinizi en üst düzeye çıkaracak şeylerin bir listesini yapın - örneğin ailenizi ziyaret ederken uzaktan çalışmak veya birkaç hafta çalışma saatlerinizi azaltmak gibi - ve patronunuza isteklerinizi yerine getirip getiremeyeceğini sorun.

  İstihdam koşullarını müzakere etmeye çok benzer şekilde, bir kriz sırasında çoğu zaman yaratıcı çözümlere yer vardır - ancak yalnızca sorarsanız.

  Hepimiz hayattaki karanlık zamanlardan payımıza düşeni yaşıyoruz ve hayatı değiştiren meselelerle uğraşmak için işi bir kenara bırakmakta utanılacak bir şey yok. İşe geri dönüşte zarafetle ilerlemek, yalnızca kariyerinize ve işyerinde nasıl algılandığınıza fayda sağlamaz, aynı zamanda duygusal iyileşme yolunda başlamanıza da yardımcı olabilir.