Sağlık ve Zindelik İçin Günlük Yaşamınıza Terapötik Sesi Getirmek
Stresli yaşam koşullarına maruz kaldığımızda, sistemimiz kortizol ve adrenalin gibi hormonları salgılayarak tepki verir. Bunlar bir savaş ya da kaç tepkisi yaratır. Kas gerginliği, sindirim sorunları, düşük libido, uyku yoksunluğu, huzursuzluk, panik ataklar ve bir dizi başka semptomla sonuçlanabilir.
Sağlıklı bir sistem stresi serbest bırakarak ve dolayısıyla dengeyi koruyarak kendi kendini düzenlemenin yollarını bulacaktır. Bunu yapmak için, genellikle stres atılmasını kolaylaştıran bir tür aktivite seçeriz. Ancak serbest bırakma devre dışı bırakılırsa veya izin verilmezse, hastalık yaşarız.
Strese bağlı hastalıklar dünya çapında artmaktadır. Birleşik Krallık'ta HSE, 2014 yılında iş gücünün ruh sağlığı üzerine bir anket yaptırdı.
- 2013-14'te işle ilgili tüm hastalıklar için toplam 1.241.000 vakadan 487.000 (yüzde 39) işle ilgili stres, depresyon veya anksiyete vakası vardı.
- 2013-14'te 244.000 yeni işle ilgili stres, depresyon veya anksiyete vakası vardı.
- 2013-14'te işle ilgili stres, depresyon veya anksiyete nedeniyle 11,3 milyon iş günü kaybedildi, vaka başına ortalama 23 gün.
Telegraph'a göre stres, ölüm riskini beş kat artırıyor. Yani bir katilden bahsediyoruz ve artmakta olan bir katil. Bunun hakkında ne yapabiliriz?
Ses terapisi, sistemin bu seviyelerde tutulan gerilimi tanımasına ve serbest bırakmasına yardımcı olmak amacıyla belirli bir şekilde uygulanan sesin kullanılmasıdır. Kulaklıklar aracılığıyla kendi kendine uygulanabildiği için alınması en kolay terapilerden biridir. Belirli bir konu veya semptomla hedeflenen çalışma için, eğitimli bir ses terapisti sizin için özel olarak bir parça oluşturabilmelidir.
Belirli seslere belirli şekillerde yanıt vermek için gerekli donanıma sahibiz. Örneğin, belirli bir frekans bandındaki tiz sesler, insan çığlığına veya bir bebeğin ağlamasına çok benzedikleri için sistemi uyaracaktır. Düşük sesler rahatlamayı teşvik etme eğilimindedir. Kalp atışı gibi tekrarlanan yavaş ritimler bizi derin bir meditasyon haline getirecektir. Bunun nedeni muhtemelen annemizin rahmindeyken kalp atışının sesidir. Modern dans müziğinde bulunanlar gibi hızlı tempolu "kesilmiş" sesler uyarılma eğilimindedir. Meditatif veya yavaş klasik müzikte bulacağınız uzun, dalgalı sesler gevşeyecektir.
Ses terapisine dahil olan daha fazla faktör olduğundan bu oldukça basittir, ancak bunlar temel yapı taşlarıdır. Bu deneyi deneyin:
Birkaç dakika boyunca düşük perdede bir AHH sesi söyleyin. Şimdi yüksek perdede bir EEE sesi söyleyin. Nasıl hissediyorsun?
Çoğu insan, alçak perdeli "AHH" nin kendilerini rahat, ağır ve uykulu hissettirdiğini ve tiz EEE'nin onları uyandırdığını söyleyecektir. Bunlar, gevşemeniz veya beyninizi bir toplantı veya sunum için hazırlamanız gerektiğinde kendinize ses vermenin iki basit yoludur, ancak derin rahatlama için, kendi ses terapisi gevşeme seansınız için bir ses banyosu yapabilirsiniz.
Referanslar
www.hse.gov.uk/statistics/
http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html
