Sırt Ağrısını Gidermek İçin Fiziksel Terapi
Sırt ağrınızı hafifletmek için fizik tedaviye gitmeniz gerekebilir. Orada, bir fizyoterapist hareketi yeniden kurmak ve vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışacaktır. Terapist size gelecekte ağrıyı en aza indirmenin yollarını da öğretebilir.
Pasif Tedaviler
Fiziksel terapistiniz size aşağıdaki gibi pasif tedaviler verebilir:
- Derin Doku Masajı : Bu teknik, belki günlük yaşam stresi ile oluşan spazmları ve kronik kas gerginliğini hedefler. Suşlardan veya burkulmalardan dolayı spazmlar veya kas gerginliği olabilir. Terapist, yumuşak dokularınızdaki (bağlar, tendonlar, kaslar) gerilimi serbest bırakmak için doğrudan basınç ve sürtünme kullanır.
- Sıcak ve Soğuk Terapiler : Fiziksel terapistiniz sıcak ve soğuk terapiler arasında geçiş yapacaktır. Isı kullanarak, fizyoterapist hedef bölgeye daha fazla kan almak ister, çünkü artan kan akımı bu bölgeye daha fazla oksijen ve besin getirir. Ayrıca, kas spazmlarının yarattığı atık yan ürünleri uzaklaştırmak için kan gerekir ve aynı zamanda iyileşmeye yardımcı olur.
Kriyoterapi olarak da adlandırılan soğuk terapi dolaşımını yavaşlatır, iltihaplanmayı, kas spazmlarını ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Hedef alana yerleştirilmiş soğuk bir pakete sahip olabilir veya hatta buz masajı bile alabilirsiniz. Diğer bir kriyoterapi seçeneği, dokuları soğutan florometan adı verilen bir spreydir. Soğuk terapiden sonra, terapistiniz etkilenen kasları germek için sizinle birlikte çalışabilir.
- Transkütanöz elektriksel sinir stimülasyonu ( TENS ) : Bir TENS makinesi, değişken (ancak güvenli) elektrik akımı yoğunluğuyla kaslarınızı harekete geçirir. TENS, kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olur ve vücudunuzun doğal ağrı kesici olan endorfin üretimini artırabilir. Fiziksel terapistinizin kullandığı TENS cihazı göreceli olarak büyüktür. Bununla birlikte, "evde" kullanım için daha küçük bir makine de mevcuttur. İster büyük ister küçük olsun, TENS ünitesi yardımcı bir tedavi olabilir.
- Ultrason : Kan dolaşımını artırarak, ultrason kas spazmlarını, krampları, şişmeleri, sertliği ve ağrıları azaltır. Bunu, kas dokularınıza derin ses dalgaları göndererek, dolaşımı ve iyileşmeyi artıran yumuşak bir ısı yaratarak yapar.
Aktif Tedaviler
Fizik tedavinin aktif bölümünde, terapistiniz size esnekliğinizi, gücünüzü, çekirdek stabilitesini ve hareket alanını (eklemlerin ne kadar kolay hareket edeceğini) geliştirmek için çeşitli egzersizler öğretecektir. Fiziksel terapi programınız, sağlığınız ve geçmişiniz dikkate alınarak kişiselleştirilir. Egzersizleriniz sırt ağrıları olan bir başkası için uygun olmayabilir, çünkü özellikle ağrınız aynı durumdan kaynaklanıyor olabilir.
Gerekirse, duruşunuzu nasıl düzelteceğinizi ve ergonomik prensipleri günlük aktivitelerinize nasıl dahil edeceğinizi öğreneceksiniz. Bunların hepsi, fizik tedavinin "kendi kendine bakım" veya "kendi kendine tedavi" yönünün bir parçasıdır: fizik tedavi yoluyla, vücudunuza daha iyi bakmanıza yardımcı olacak iyi alışkanlıklar ve ilkeler öğrenirsiniz.
Fiziksel terapistiniz sizin için kişiselleştirilmiş bir egzersiz programı da önerebilir. Bu, tekrarlayan bel ağrınızın olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca genel sağlığınızı da iyileştirebilir.
