Bu Tatil Sezonunda Huzuru Sağlayın ve Politikaya Geçin
Ağaç parlıyor. Hindi altın. Aile, başka bir tatil mevsimi kutlamak için yakın ve uzak güzelce düzenlenmiş bir masa etrafında bir araya geldi. Sonra olur. George Amca, belirli bir siyasi aday hakkında çok ince olmayan bir açıklama yaptı ve kuzen Greg geri çekildi. Judy teyzenin çanı çalıyor ve aniden bir araya toplanan mutlu bir aile tartışarak bir kültüre dağılıyor. Dişlerini sıkıyorsun, omurgan sertleşiyor ve stres senin üstünde yıkıyor.
Bazen politika ve aile karışmaz. Aslında, ülke genelinde aileler seçimle ilgili olarak bu yıl artan stres ve endişe duyuyorlar. Amerikan Psikologlar Birliği (APA) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Amerikan yetişkinlerin yüzde elli ikisi, 2016 seçimlerinin çok ya da biraz önemli bir stres kaynağı olduğunu bildirdi. Bu sonuçlar yaklaşan tatil toplantıları için iyi bir işaret değil. Aynı zamanda, omurganız için kötü bir haberdir, çünkü stres sırt ve boyun ağrısına neden olabilir.
Amcam ve kuzenin asla göz göze gelmeyebilirken, bu ipuçlarıyla huzuru sağlamaya ve stresinizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
# 1 - Bazı Temel Kurallar koy
Aile toplantısına ev sahipliği yapıyorsanız, insanların evinizde nasıl davranmasını beklediğinizi bilin. Her zaman çatışmaya davet eden belli aile üyeleriniz varsa, etkinlikten önce onlara ulaşın ve ailenin bir araya geldiği politika hakkında konuşmama arzunuzu nazikçe belirtin. Yaklaşımınızda çok doğrudan olmamaya dikkat edin - aile üyelerinizin hedeflenmiş hissetmesini istemiyorsunuz. Bütün ailenin siyaseti görüşmeden uzak tutmasını beklediğinizi vurgulayın.
# 2 - İşler Kesilmeden Önce Konuyu Değiştir
Kibosh'u demiryolunun sıcak tuşlu bir sohbete koymadan önce tam bir argüman ortaya çıkmasını beklemeyin. Aklınızın arkasında, ailenizin ortak ya da mutlu bir olayla ilgili neler olduğunu vurgulayan bazı konular bulun. Kızınızın yakın tarihli iş tanıtımını yaparak, dedenizi omurga cerrahisinden sağladığı sağlıklı iyileşme için tebrik ederek veya konuyu Green Bay Packers'a olan ailenin evrensel sevgisine dönüştürerek pozitif enerji akışını sağlayın. Bütün ailenin hemfikir olabileceği konuları vurgulamak, sadece havayı hafifletmekle kalmayacak, aynı zamanda herkese siyasi inançlarının göründüğü kadar farklı olmadığını hatırlatacak.
# 3 - Sosyal Medyadan Uzaklaşın
Bu yılki seçim stresinin, 12 yıl önce söylenenden daha kötü olduğunu düşünüyorsanız, bir şeylere maruz kalabilirsiniz. Sosyal medya, insanlara Facebook ve Twitter'ın şafağında bulunmayan yollarla siyasi eğilimlerini paylaşmaları için bir platform sağlayarak, ateşli ve sıcak bir siyasi bölünmeye yakıt kattı.
- APA'nın 2016 seçim stresi anketi, yetişkinlerin yüzde 38'inin sosyal medyadaki siyasi ve kültürel tartışmaların onları vurguladığını belirtti.
- Ayrıca, sosyal medya kullanan yetişkinlerin% 54'ü, seçimlerin çok az ya da çok önemli bir stres kaynağı olduğuna, yetişkinlerin% 45'inin sosyal medyada olmadığını düşünüyor.
Misafirlerinizden, eve araba sürmek için Facebook ve diğer sosyal medya araçlarını korumalarını isteyin. Ve sen onun yanındayken, televizyonu ve radyoyu da kapat. Ailenizle yüz yüze görüşme zamanının tadını çıkarın ve medyanın hararetli ve bölücü bir argüman yaratmasına izin vermeyin.
# 4 - Başka Bir Şey Başarısız Olduğunda, Size Odaklanın
Her aile etkileşimini kontrol edemezken, stresi uzak tutmak için kendi sağlıklı bakış açınızı koruyabilirsiniz. En iyi çabalarınıza rağmen, bir aile savaşı patlarsa, rahatlamak için elinizden geleni yapın, kendinizi suçlamayın ve bunun da geçeceğini anlayın. Aile gittikten sonra, banyodan çıkma, bulaşıkları yarın için saklama veya derin bir nefes alma konusunda kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan şeyleri açın ve odaklanmaya zaman ayırın. Bu argümanlar yüksek stres sonucu ortaya çıkan bel ve boyun ağrısına değmez. Kendinize özen göstermeye odaklanırsanız, en karışık seçim yıllarında bile iç huzuru elde edersiniz.
Amerika Psikoloji Derneği. APA Anketi, Amerikalıların Yarısından Fazlası İçin 2016 Cumhurbaşkanlığı Seçimi için Önemli Stres Kaynağını Açıkladı. http://www.apa.org/news/press/releases/2016/10/presidential-election-stress.aspx. 13 Ekim 2016 tarihinde yayınlandı. 1 Aralık 2016 tarihinde erişildi.
Greif G. Psikoloji Bugün. Seçimde Arkadaşlarınızı ve Ailenizi Kaybetmek? https://www.psychologytoday.com/blog/buddy-system/201610/losing-friends-and-family-over-the-election. 18 Ekim 2016 tarihinde yayınlandı. 1 Aralık 2016 tarihinde erişildi.
Plante TG. Psikoloji Bugün. Seçimle İlgili Stresle Başa Çıkma. https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201610/coping-election-r elated stres. 15 Ekim 2016'da yayınlandı. 1 Aralık 2016 tarihinde erişildi.
