Ulusal Psikoterapi Günü: Terapi Hikayelerimizi Anlatıyoruz

Kaliforniya merkezli psikolog Ryan Howes, Ph.D, terapiyi nasıl gördüğümüzü dönüştürmek için hikayelerin gücüne büyük bir inanır.

Howes, "'Sadece çılgın insanlar terapiye gider' veya 'terapiye ihtiyacın var!' Gibi ifadeleri hakaret olarak hala duyduğumuz bir toplumda, psikoterapinin diğer insanlar için garip ve gizemli bir çaba olduğunu düşünmek kolay olabilir," dedi. .

Bununla birlikte, farklı geçmişlere ve koşullara sahip bireylerden kişisel hikayeler duyduğumuzda - belki de kendi geçmişimizi yansıtan geçmişler ve koşullar - terapinin bizim için dönüştürücü olabileceğini anlarız, çok.

İşte bu yüzden Howes, Ulusal Psikoterapi Günü için bu yılki temanın "terapi hikayenizi anlatın" olmasını istedi. "Terapiye gitmiş olan herkes algılanan utançtan kurtulup deneyimleri hakkında konuşursa, bunu herkes için normalleştirecek ve belki bazı çit bakıcılarının bir şans vereceği fikrine dayanıyor" dedi.

Yardım Aramanın Utancı

Ne yazık ki, profesyonel yardım istemekle ilgili çok fazla utanç ve gizlilik var.

Howes, "İnsanlar, sağlık ve kendini geliştirme yolları olsa da, diş hekimleri veya doktorlarıyla veya yoga dersleriyle randevuları hakkında terapi seanslarından çok daha fazla konuşmaya istekliler" dedi.

İngiliz komedi yazarı Amanda Rosenberg, "başkalarına nasıl görüneceği konusunda utandığı" için yıllarca terapiye gitmeye direndi. Ayrıca, bunun kendisinde gerçekten bir sorun olduğunu teyit edeceğinden korkuyordu.

Altı yıl önce Rosenberg istemsiz bir şekilde hastaneye kaldırıldı ve önerilen bir psikiyatrist ile görüştükten sonra bipolar II bozukluğu teşhisi kondu. Hala aynı psikiyatristi görüyor.

O zamanlar bir üniversite öğrencisi olan T-Kea Blackman terapi istediğinde kimseye söylemedi. “Büyürken, insanların terapinin çılgın [insanlar] veya beyazlar için olduğunu söylediklerini duydum. Ve bu kategorilere uymadığım için, bunun benim için olduğunu düşünmedim. "

Mezun olduktan sonra, depresyonu ve intihar düşünceleri zirveye ulaştı ve Blackman yeni bir terapistle çalışmaya başladı ve bugün hala onunla çalışıyor.

Caroline Kaufman, terapiye başladığında 12 yaşındaydı. Ama onu gerçekten ciddiye alması birkaç yıl ve birkaç farklı terapist aldı. O zaman bile, yine de utanmış ve şüpheciydi.

Arkadaşlarıma, terapide olduğumu bilmelerini istemediğim için bir doktor randevum olduğunu söylerdim. Pek çok insanın akıl hastalığıyla mücadele ettiği bir kasabadan geliyorum ve şimdi birçoğunun da terapi aradığını biliyorum, ama kimse bunu kabul etmedi. Başlangıçta beni zayıflattığını hissettim; bu terapiye gitmem, bunu kendi başıma halledecek kadar güçlü olmadığım anlamına geliyordu. "

Pek çok insan için sosyal damgalama, yardım aramanın önündeki tek caydırıcı unsur değildir. Evlerimizde bir caydırıcı daha var.

Birinci nesil Amerikalı ve engelli bir denizaltı emektarı olan Marlon Deleon, "Duygusal olarak sessiz bir evde büyütülmek, duygular ve meseleler hakkında konuşmak asla 'problemlerinizi kimseye söylemenize gerek yok' dışında ele alınmadı," dedi. "Çalkantılı çocukluğunu" bilen birkaç yakın arkadaşının önerisinin ardından terapiye başvurdu.

Terapinin Şaşırtıcı Faydaları

Kendinizi gerçekten terapiye sokmak için ilk adımı atmak kolay olmayabilir ve İlerlemeyi hemen görmeseniz (veya hissetmeseniz) bile şaşırtıcı bir şeyin başlangıcı olabilir.

Gelecek anı kitabının yazarı Rosenberg, "İlk günlerde terapiden her seferinde inanılmaz hissederek çıkmayı bekliyordum, ancak bu böyle yürümüyor," dedi. Bu Zihinsel: Zihinsel Hasta Olmak Konusunda Beni Çıldırtan Acı Verecek Komik Şeyler.

“Bazı günler kendinizi iyi hissederek, diğer günler kafanız karışık ve bok gibi hissettiğiniz günler vardır. Ve bu tamamen normal! "

Rosenberg, faydaların şaşırtıcı şekillerde ortaya çıkabileceğini belirtti. "Yapmaya eğilimli olduğum gibi aşırılıklar düşünmek yerine, zihnim, aksi takdirde beni mahvedecek tetikleyicilerle mücadele etmek için terapide öğrendiğim araçları kullanmaya başlayacaktı."

Blackman, yazarı Kaydedilmiş ve Depresyonda: Bir İntihar Kurtulanının Ruh Sağlığı, Şifa ve İnanç Yolculuğu, ne kadar terapinin büyümesine yardımcı olduğuna şaşırır. “Dört yıl önce başladığımdan tamamen farklı bir kadınım. İlerlememle gurur duyuyorum. Aynaya baktığımda kendime daha iyi bir versiyon olmak için sürekli çalışan kendine güvenen, inatçı ve güzel bir kadın görüyorum. "

Terapiden öğrendiği en büyük dersin sınırları koymak olduğunu belirtti. "Terapiden önce" hayır "demekte zorlandım ve sadece başkalarını mutlu etmek ya da kabul edilmek için yapmak istemediğim şeyler yaptım. Kendimi aşırı genişleterek tabağıma çok fazla şey koydum ve bu zihinsel ve duygusal sağlığımın yok olmasına yol açtı. "

Terapi, Blackman'ın zihinsel ve duygusal sağlığına değer vermesine, ihtiyaçlarını iletmesine ve yüzleşmeyi ele alma konusunda rahat olmasına yardımcı oldu.

Deleon için, yalnızca ona odaklanmış biriyle görüşmek için düzenli olarak planlanmış bir seans yapmak "gerçekten güzel. Aynı zamanda işitilirken bana "zamanım" veriyor. "

Sertifikalı akran danışmanı Zachary Orlov, terapinin kendisi için ne kadar paha biçilmez olduğunu açıklamak için bir benzetme kullanıyor: “Hayatımın büyük bir kısmında bipolar hastalığın tehlikeli sularında yelken açtım. Denizlerde gezinmek, yelkenleri ayarlamak için yardıma ihtiyacım olduğunun tamamen farkındayım… Hasta olduğumda ayakta duramıyorum. Aslında pek bir şey yapamıyorum. Denizde mahsur kaldım. Gözlemden çıkmam ve yorgun kemiklerimi dinlendirmem gerektiğinde dümeni geçmeliyim. Terapistlerim hep birlikte benim yolculuğuma ayakta kalma fikriyle geldi ve sonra nereye götürürse götürsün rotasına geri döndüler.

Orlov ayrıca terapistleri "iç pusulamızı doğru tutmak için gerekli tüm becerilere, yıllara dayanan bilim ve eğitime sahip deneyimli bir ekip" olarak görüyor. Sonuçta, bazen, "yaşam fırtınaları hepimiz için çok fazla."

Blackman okuyucuların terapinin “sizin için güvenli bir alan olduğunu bilmesini istiyor. Yargılanmak konusunda endişelenmenize gerek yok ama daha da önemlisi duygularınız ve deneyimleriniz onaylanacak. " Aynı zamanda kendinizin daha fazla farkına varabileceğiniz, yeni başa çıkma becerileri öğrenebileceğiniz ve geçmişteki acılardan kurtulabileceğiniz bir yer, dedi.

Korkmak ve Alışveriş Yapmak

Deleon, "Her zaman klişeleşmiş bir şekilde uzun deri kanepeyi ve gözlüklü birinin yasal bir yere öfkeyle yazı yazmasını hayal ettim, ama bu gerçekten profesyonel bir flört gibi," dedi.

Sizin için doğru terapisti bulmak için "alışveriş yapmak" önemlidir, dedi.

Aslında, Deleon’un terapideki ilk deneyimi yardımcı olmaktan uzaktı. Neyse ki, yıllar sonra terapiye döndü ve şu anda sevdiği bir klinisyenle çalışıyor.

Kaufman, iki şiir derlemesinin yazarı, Dünya Bitmediğinde okuyucuların terapiden korkmanın tamamen normal olduğunu bilmesini ister. Hepimiz korkuyoruz! Yapılması korkunç bir şey! "

"Pek çok insan bana bunun işe yaramayacağı için gergin olduklarını söylüyor, ancak bu sadece sizinistemekÇalışmak için - daha iyi olmayı önemsiyor ve daha iyi olmak istiyorsunuz. Ve bunun iyileşmenin en zor adımlarından biri olduğunu kabul etmek. "

"Neden Hala Buradayım"

Rosenberg, "Terapi, neden hala burada olduğum konusunda büyük bir sebep," dedi. Yıllarca süren travmayı sistematik bir şekilde işlememe izin verdi ve bana acı veren ve çoğu zaman tehlikeli düşünme biçimlerini ortadan kaldırmam için alan sağladı. Çünkü zihniniz bir saatli bomba olduğunda, onu dağıtmak için güvenli bir yere ihtiyacınız var. "

Orlov, "akıl hastalığının ölümcül yaralarını iyileştirmesine" yardımcı olan ve "hayatımı kurtaran, birçok kez anlam kazanmama yardımcı olan" çeşitli harika terapistlerle çalıştığını belirtti.

Kaufman, terapinin ona kendisini daha iyi anlama, kendi üzerinde çalışması ve gerçekten kendisi ve geleceği ile ilgilenmesi için güç ve motivasyon verdiğini söyledi.

"Bu bana birkaç yıl önce sahip olabileceğimi hiç hayal etmediğim bir huzur duygusu getirdi," dedi. Ve onsuz bugün nerede olacağımı bilmiyorum.

Blackman da terapisiz hayatını hayal edemez. "Sanki onsuz boğuluyordum ve terapi, hayatta gezinmek ve kendimin en iyi versiyonu olmak için ihtiyacım olan havaya dönüştü."

Terapi göz korkutucu gelebilir ve gerçekten bir randevu almak için telefonu açmanız imkansız olabilir. Ama yalnız olmadığınızı bilin. Howes, Ulusal Psikoterapi Günü'nün, diğerlerinin ihtiyaç duyduklarını bulabilmeleri için bireyleri terapi hikayelerini paylaşmaya teşvik etmesini umuyor - "ve terapinin sunduğu faydalardan yararlanmasını".

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!