Masajla Rahatlama, Rahatlama

Basit rahatlama, bir kişiye stresi azaltmaya yardımcı olmak için masaj gibi daha yoğun terapi türleri kadar etkili görünmektedir.

Randomize bir araştırma çalışmasında, masaj, basit rahatlama veya 'termoterapi' denen bir şey alan katılımcıların tümü, anksiyete semptomlarında yarı yarıya önemli bir azalma olduğunu bildirdi.

Group Health Research'te kıdemli araştırmacı olan MPH Doktora Doktoru Karen J. Sherman, "Masajın faydalarının aynı sayıda 'termoterapi' seansından veya rahatlatıcı müzik dinlemekten daha fazla olmadığını görünce şaşırdık," dedi. Enstitü.

"Bu, masajın faydalarının genel bir gevşeme tepkisine bağlı olabileceğini gösteriyor."

Masaj terapisi, anksiyete için en popüler tamamlayıcı ve alternatif tıbbi (CAM) tedaviler arasında yer alıyor. Ancak bu, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu olan hastalar için masajın ne kadar etkili olduğunu değerlendiren ilk titiz denemedir.

Deneme, genel anksiyete bozukluğu olan 68 Grup Sağlık hastasını, her biri masaj ya da iki kontrol tedavisinden birini uygulayan lisanslı bir masaj terapistinin başkanlık ettiği hoş, rahatlatıcı ortamlarda 10 bir saatlik seansa rastgele atadı.

İlk kontrol tedavisi türü gevşeme terapisiHastanın uzanırken derin nefes alma pratiği yaptığı yer. İkinci tür kontrol tedavisi termoterapi, hastanın kollarını ve bacaklarını ısıtma pedleri ve ılık havlularla aralıklı olarak sarıldığı yer.

Her üç tedavi de sessiz bir müzik eşliğinde, hafif aydınlatılmış bir odada bir masaj masasında uzanarak yapıldı. Tüm katılımcılar, evde her gün derin nefes alma uygulamasıyla ilgili bir broşür aldı. İki kontrol tedavisinin aksine masaj, parasempatik sinir sisteminin işlevini geliştirmek ve kas gerginliği dahil olmak üzere anksiyete semptomlarını gidermek için özel olarak tasarlanmıştır.

Dr. Sherman, görüşmelerde standart bir derecelendirme ölçeği kullanarak, hastalara anksiyetelerinin psikolojik ve fiziksel etkilerini 12 haftalık tedavi süresinin hemen ardından ve üç ay sonra sorduğunu söyledi.

Grupların üçü de anksiyete semptomlarının tedavinin sonunda yaklaşık yüzde 40 ve üç ay sonra yaklaşık yüzde 50 azaldığını bildirdi.

Anksiyetedeki azalmaya ek olarak, hastalar daha az depresyon semptomu ve daha az endişe ve sakatlık bildirdiler. Araştırma ekibi, üç grup arasında hiçbir farklılık tespit etmedi; ancak deneme hiç tedavi görmeyen bir kontrol grubunu içermiyordu.

"Rahatlatıcı bir odada tedavi, diğer tedavilerden (masaj veya termoterapi) çok daha ucuzdur, bu nedenle rahatlama odaklı tamamlayıcı bir tıp terapisini denemek isteyen genel anksiyete bozukluğu olan kişiler için en uygun maliyetli seçenek olabilir," dedi. Sherman dedi.

Ulusal Sağlık Enstitülerinin bir parçası olan Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi (NCCAM), dergide yayınlanan çalışmayı finanse etti. Depresyon ve Kaygı.

Kaynak: Grup Sağlık Araştırma Enstitüsü