Geleceği Görselleştirmek Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir
Araştırmaya göre, gelecek senaryolarını düşünen kadınlar, ister aşırı kilolu ister zayıf olsun, hazzı erteleyebildiler.
Dr. Leonard H. Epstein, "Bu araştırma, kilo vermeye çalışan insanlar için kesinlikle hoş bir haber, çünkü insanlara geleceği hayal etmeleri veya simüle etmeleri öğretildiğinde, memnuniyeti erteleme yeteneklerini geliştirebileceklerini gösteriyor" dedi. Buffalo Tıp Fakültesi ve Biyomedikal Bilimler Üniversitesi'nde profesör olan ve araştırmanın kıdemli yazarı olan D.
Araştırma, adı verilen bir alanın parçasıdır keşifinsanların zihinsel olarak gelecekteki olayları simüle ederek kendilerini geleceğe yansıtabilecekleri süreç.
Epstein, pek çok insanın anında tatmin olma dürtüsüne direnmekte güçlük çektiğini belirtiyor. Bunun yerine, daha küçük, anlık ödüller lehine gelecekteki ödülleri düşürdükleri "gecikme indirimi" gerçekleştirirler.
Bu eğilim, yüksek kalorili, yenmeye hazır yiyeceklerin daha fazla tüketilmesiyle ilişkili, dedi. Uzmanlar, eğer insanlar gecikme indirimini değiştirebilirlerse, kilo vermede daha başarılı olacaklarını düşünüyorlar.
"Şimdi bunun için bir tedavi geliştirdik" dedi. "İnsanlara, şu andaki davranışlarını yumuşatmak için geleceği zihinsel olarak nasıl simüle edeceklerini öğrendikleri zaman geciktirmeyi azaltmayı öğretebiliriz."
Araştırma için araştırmacılar 24 zayıf kadın ve 24 fazla kilolu ve obez kadını işe aldı. Her bir kişinin motivasyon seviyesindeki farklılıkları, zamana bakış açılarını ve ne kadar eğlence aradıklarını ve ödüllere ne kadar cevap verdiklerini belirlemek için hepsi birkaç davranışsal değerlendirmeden geçti.
Araştırmacılar daha sonra, şu anda veya gelecekte mevcut olan farklı miktarlarda para vaat eden varsayımsal bir testi kullanan kadınların indirimlerini ne kadar geciktirdiğini değerlendirdiler. Gelecekte mevcut olan miktar 100 $ olarak kalırken, mevcut miktar her test sırasında hemen azaldı ve sonunda 1 $ 'a kadar düştü.
Daha sonra kadınlardan, teste dahil olan zaman dilimlerinde meydana gelebilecek gelecekteki olaylar hakkında düşünmeleri istendi. Örneğin, şu anda 95 ABD doları ile altı ay içinde 100 ABD doları arasında seçim yapıyorlarsa, doğum günü partisi gibi altı ayda başlarına gelebilecek en canlı olay hakkında düşünmeleri istenirdi.
Bir kontrol grubundan okudukları bir Pinokyo hikayesinden canlı sahneler yerine düşünmeleri istendi.
Araştırmacılar, gelecekteki düşünme egzersizine katılanların gecikme azaltmayı azaltabildiklerini keşfettiler. Ayrıca zayıf ve fazla kilolu ve obez kadınlar arasında çok az fark olduğunu buldular.
Bu yılın başlarında yayınlanan bir çalışmada Epstein ve meslektaşları, fazla kilolu ve obez kadınların kendilerini keyifli gelecek senaryolarında hayal ettiklerinde daha az yediklerini gösterdi. Bu aynı zamanda gecikme indirimi yapma eğilimlerini de azalttı dedi.
“Bu çalışmada, epizodik gelecek düşüncesinin zayıf kadınlara kıyasla kilolu ve obez kadınlarda eşit derecede iyi çalıştığını gösteriyoruz” dedi.
"Birkaç çalışma fazla kilolu / obez kadınların daha dürtüsel olduğunu gösterdiğinden bu önemli. Kendini geleceğe yansıtmanın ve gelecek senaryolarını hayal etmenin zayıf ve fazla kilolu / obez kadınlar için eşit derecede işe yaradığı gerçeği, kilo vermesi gereken kadınlarda dürtüsel karar vermeyi azaltacak müdahalelerin tasarlanması açısından önemlidir. "
Ulusal Sağlık Enstitüleri Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'nden bir hibe ile finanse edilen araştırma dergide yayınlandı. İştah.
Kaynak: Buffalo'daki SUNY Üniversitesi
