Kendine Merhamet Üniversiteye Geçişi Kolaylaştırabilir
Yeni bir çalışmada, British Columbia Üniversitesi'nden (UBC) araştırmacılar, daha fazla öz-şefkat bildiren birinci sınıf üniversite öğrencilerinin okulda daha enerjik, canlı ve iyimser hissettiklerini keşfettiler.
Öğrencilerin öz-şefkat duygusu yükseldiğinde, hayata katılımları ve motivasyonları da yükseldi.
"Çalışmamız, öğrencilerin lise ve üniversite arasındaki geçişte yaşayabilecekleri psikolojik stresin öz-şefkatle hafifletilebileceğini, çünkü özerklik, yeterlilik ve ilişkiselliğin psikolojik ihtiyaçlarını artırdığını ve bu da refahı zenginleştirdiğini öne sürüyor" dedi. Araştırmanın baş yazarı Dr. Katie Gunnell.
Kendine şefkat, kendine karşı iyiliği vurgular, bu da kişinin kendisini aşırı derecede eleştirmemesi anlamına gelir; başarısızlığı kabul etmek anlamına gelen ortak insanlık evrenseldir; ve farkındalık, yani şu anda mevcut ve sakin olmak demektir.
Gözlemsel çalışma, öz bildirim anketlerini tamamlayan 189 birinci sınıf öğrencisi ile beş aylık bir süre boyunca gerçekleştirildi.
Öz-şefkat müdahaleleri, olumsuz öz yargılamadan veya yetersizlik duygularından kaçınmak için egzersizler içerebilir. Bir örnek, olumsuz bir deneyim hakkında kendine şefkatle yazmayı içerir.
Ortak yazar ve UBC kinesiyoloji profesörü Dr. Peter Crocker, "Araştırmalar üniversitenin birinci yıl stresli olduğunu gösteriyor" dedi.
“Yüksek notlar almaya alışkın olan öğrenciler, üniversitede başarılı olmadıkları için şok olabilirler, evden uzakta yaşamakta zorluk çekebilirler ve genellikle lisede aldıkları önemli sosyal desteği kaçırırlar. Kendine şefkat, bu tür sorunlarla başa çıkmak için etkili bir strateji veya kaynak gibi görünüyor. "
Crocker, araştırma grubunun daha önce kendine şefkatle yapılan müdahalelerin yüksek performanslı kadın sporcularda özeleştiriyi ve olumsuz düşünceleri azalttığını gösterdiğini söyledi.
Araştırmacılar, bulgularının, atölye çalışmaları veya kampanyalar geliştirerek birinci sınıf öğrencileri için öz-şefkati artırma potansiyelini vurguladığını söylediler.
Çalışma dergide görünüyor Kişilik ve Bireysel Farklılıklar.
Kaynak: British Columbia Üniversitesi
