Huysuz Ruh Haline Bağlı Kesilmiş Uyku
Yeni bir çalışma, gece boyunca birkaç kez uyanmanın, kesintisiz aynı miktarda uykuyu almaktan çok, insanların pozitif ruh hali için daha zararlı olduğunu buldu.
Çalışma için, Johns Hopkins Medicine'deki araştırmacılar 62 sağlıklı erkek ve kadını işe aldı ve onları yatarak tedavi gören bir klinik araştırma odasında rastgele üç deneysel uyku durumuna maruz bıraktı: Zorla uyanma, gecikmeli yatma zamanı veya kesintisiz uyku.
Sekiz zorunlu uyanmaya maruz kalan gönüllüler ve yatma zamanı gecikmiş olanlar, yatmadan önce uygulanan standart bir ruh hali değerlendirme anketiyle ölçüldüğü üzere, ilk geceden sonra benzer düşük pozitif ruh hali ve yüksek negatif ruh hali gösterdi. Anket gönüllülerden neşe veya öfke gibi çeşitli olumlu ve olumsuz duyguları ne kadar güçlü hissettiklerini derecelendirmelerini istedi.
Araştırmacılara göre bu benzerlikler ikinci geceden sonra sona erdi.
Zorla uyanma grubunda pozitif duygudurumda yüzde 31 azalma olurken, gecikmiş yatma vakti grubunda ilk güne göre yüzde 12 düşüş vardı.
Araştırmacılar, üç günün hiçbirinde iki grup arasında olumsuz ruh hali açısından önemli farklılıklar bulmadıklarını ekliyorlar, bu da uyku bölünmesinin özellikle olumlu ruh hali için zararlı olduğunu gösteriyor.
Baş yazar Patrick Finan, “Gece boyunca uykunuz bozulduğunda, yenilenme hissinin anahtarı olan yavaş dalga uykusu miktarını elde etmek için uyku aşamalarında ilerleme fırsatınız olmaz” dedi. Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri ve davranış bilimleri yardımcı doçenti.
Gece boyunca sık sık uyanmanın yeni ebeveynler ve nöbetçi sağlık çalışanları arasında yaygın olduğunu söylüyor. Ayrıca, ABD yetişkin nüfusunun tahmini yüzde 10'unu oluşturan uykusuzluk hastaları arasında en yaygın semptomlardan biridir.
Finan, "Uykusuzluğa sahip pek çok kişi, uyum içinde uyumaya başlar ve gece boyunca başlar ve onarıcı uyku deneyimine sahip değildir" dedi.
Finan'a göre depresif ruh hali uykusuzluğun yaygın bir semptomudur, ancak bunun biyolojik nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır.
Bağlantıyı araştırmak için, o ve ekibi, gönüllüler uyku aşamalarını değerlendirmek için uyurken belirli beyin ve vücut fonksiyonlarını izlemek için polisomnografi denen bir test kullandı.
Gecikmiş yatma zamanı grubu ile karşılaştırıldığında, zorunlu uyanma grubu daha kısa süreli derin, yavaş dalga uykuya sahipti. Araştırmacılar, yeterli yavaş dalga uykusunun olmayışının, gönüllülerin pozitif ruh halindeki azalmayla istatistiksel olarak anlamlı bir ilişkisi olduğunu söyledi.
Ayrıca, kesintili uykunun farklı pozitif ruh hali alanlarını etkilediğini buldular. Örneğin, sadece enerji seviyelerini düşürmekle kalmadı, aynı zamanda sempati ve samimiyet duygularını da düşürdü.
Finan'a göre çalışma, kesintiye uğramış uykunun pozitif ruh hali üzerindeki etkilerinin kümülatif olabileceğini, çünkü grup farklılıklarının ikinci geceden sonra ortaya çıktığını ve çalışmanın üçüncü gecesinden sonraki gün devam ettiğini gösteriyor.
"Kronik uyku bozukluğu olan kişilerin tekrar tekrar derin uykuya ulaşamadıktan sonra yaşadıkları zor anları tahmin edebilirsiniz" dedi.
Uykusuzluk çeken kişilerde uyku aşamaları ve uykuyu iyileştirmek için bir gecenin oynadığı rol hakkında daha fazla bilgi edinmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtti.
Çalışma dergide yayınlandı Uyku.
Kaynak: Johns Hopkins Medicine
