Başkalarıyla Sosyalleşmede Sorun

Hindistan'dan 19 yaşında üniversiteye giden bir kızım. Hayattaki en büyük problemlerimden biri, içe dönük olmam ve toplum içinde çok sessiz olmam. Üniversitede, stajyer olarak çalıştığım ofiste, partilerde, sosyal toplantılarda ve hatta zaman zaman komşularım ve akrabalarım gibi birçok insanla etkileşime girmek garip geliyor. İnsanlar benim gibi "neden bu kadar sessizsin?" ve onun gibi şeyler. Bu tür sorular sorulduğunda kendimi daha da garip ve utanmış hissediyorum.

Keşke diğerleri gibi kolayca konuşabilseydim ama ne kadar çabalarım, sonunda hiçbir şey değişmez. Konuşurken kendimi pek rahat hissetmiyorum ve bu özellik bende doğal. Çocukken oldukça konuşkandım; bu problem 9 yaşımdayken başladı ve hala kişiliğimin neden birden bire değiştiğini merak ediyorum. 9 yaşımdayken okulumu değiştirdim ama bu benim için önemli değildi; aslında yeni okuluma gideceğim için çok heyecanlıydım. Ama birkaç gün sonra birdenbire insanlar benim neden her zaman bu kadar sessiz olduğumu anlamaya başladı. Çok fazla insan sormaya başladığında kişiliğimin değiştiğini fark ettim! Ama hiçbir şey yapamadım çünkü o zamana kadar daha az konuşmayı rahat buldum ve başkalarıyla sosyalleşmekte zorlandım. Şimdi 10 yıl geçti, hala normal insanlardan farklı olarak başkalarıyla etkileşimde bulunmaya çalışıyorum. Bu benim için gerçekten büyük bir felaket ve bu özelliğimden gerçekten sıkıldım, aynı zamanda birçok mücadeleden sonra bile onu değiştiremiyorum. Lütfen şimdi ne yapmam gerektiğini söyle. Teşekkür ederim.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Açıklıyor olabileceğiniz şey sosyal fobidir. Sosyal fobileri olan kişiler, sosyal durumları tahmin ederken yüksek bir endişe durumu yaşarlar.

Sosyal fobinizin olmasının bir nedeni, olumsuz değerlendirmeden korkmanızdır. Belki kendi imajınız olumsuzdur ve diğer insanların da sizi bu şekilde göreceğini düşünüyorsunuz. Düşük özgüven, genellikle sosyal fobisi olan kişilerin bir özelliğidir.

Bir korkunun üstesinden gelmenin en etkili yolu, onunla yüzleşmek, esasen sizi en çok korkutan şeyi yapmaktır. Sürekli olarak sizi korkutan davranışa girerseniz, sonunda artık sizi korkutmayacaktır. Rahatsız edici ve tatsız bir süreç olur çünkü kimse endişeli hissetmekten hoşlanmaz, ancak korkularınızla yüzleşmek onları aşmanın en etkili yöntemidir.

Terapi bu sorunun tedavisine yardımcı olabilir. Sosyal kaygı nispeten yaygındır ve psikoterapi ve bazı durumlarda ilaçla kolayca tedavi edilebilir. Ayrıca sosyal kaygı hakkında kendi kendine yardım kitapları okumayı deneyebilirsin. Kendi başınıza deneyebileceğiniz pratik fikirler sunabilirler. Umarım bu fikirler yardımcı olur. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle