Tatil Buluşmaları için Topraklama Teknikleri

Tatiller, oldukça istikrarsızlaştırıcı anlar için potansiyel getirebilir. Pek çok nostaljik olay ve aktivite, uygun hediyeleri seçmek gibi baskılarla birleştiğinde, muhtemelen başka türlü sık görmediğiniz arkadaşlarınız ve aileniz arasındaki buluşmalarla karıştırılır, farklı bakış açılarıyla karıştırılır ve oldukça uzun bir tarifiniz vardır. duygusal kokteyl.

En becerikli ve sağlıklı birey bile bu rutin koşullar altında dengesiz hale gelebilir. İstikrarsızlık, iç sakinlik ve güven duygunuz beklenmedik bir şekilde engellendiğinde ortaya çıkar. Belki bir aile üyesinin saldırgan yorumuyla tetiklenirsiniz ya da birisi rahatsız edici bir şaka yaptıktan sonra aşırı bilinçli hale gelirsiniz. Bu durumlar genellikle önceden haber verilmeksizin meydana gelir ve daha önce böyle bir deneyim yaşadıysanız, bu tatil sezonunda tekrar olma eğilimini çoktan düşünmüşsünüzdür.

Anksiyete, depresyon veya diğer ilgili durumlarla mücadele ediyorsanız, stresli sosyal dinamikler içinde istikrarsızlaşma potansiyeli daha da yüksektir. Bu anlar, yeniden sakinleşmemiz veya hızlı bir kaçış yapmamız için bizi sersemletip kavrayabilir. Şu an bir çözüm düşünmek özellikle zor olabilir. Ancak topraklarınızı yeniden kazanmak için proaktif yollar uygulayarak kendinizi tamamen erimeden korumanın yolları vardır.

Nefes almak

Nefes almak, vücudunuzu sakinleştirmek için en kolay ve en erişilebilir araçtır. Nefesimiz o kadar otomatik ki, çoğu zaman ne kadar sığ veya hızlı olabileceğini fark etmiyoruz. Yavaşlamak ve bilinçli olarak nefesinizi derinleştirmek, odaklanmanızı yeniden merkezler ve vücudunuza hayat veren oksijen sağlar.

Bu aracı etkili bir şekilde kullanmak pratik gerektirir. Rahatlamak için gece yatağınızda yatarken veya her sabah güne başlamadan hemen önce deneyin, bu şekilde stresli bir zamanda sizin için daha erişilebilir ve doğal olur.

Su

Su, bir sonraki en vücut dostu aletinizdir. Birçok insan vücudumuzun su ihtiyacını hafife alıyor. Mayo Clinic'e göre, "Su vücudunuzun temel kimyasal bileşenidir ve vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 60'ını oluşturur. Vücudunuz hayatta kalmak için suya ihtiyaç duyar. "

Vücudunuzun hidrasyonunuzu sağlıklı bir seviyede tutması için kritik öneme sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu soğuk suyla tazelemek iç durumunuzu yeniden dengelemeye yardımcı olur. Nefes gibi, hayat vericidir ve enerjinizi yeniden odaklamanız için bir fırsat sağlar.

Kendinize Çıkış Verin

Bazen stresli bir durum kavgamızı, kaçmamızı veya donma tepkimizi tetikleyebilir ve bize hemen harekete geçmemiz gerektiği hissini verir. Tek kelime etmeden odadan dışarı fırlamak, muhtemelen kaçınmaya çalıştığınız daha fazla dikkat çekebilir, ancak herhangi bir durumdan bir an için kendinizi mazur görmeniz tamamen kabul edilebilir. Bir dahaki sefere kapana kısılmış, donmuş hissettiğinizde ya da birini yumruklayacakmış gibi hissediyorsanız, şu masum sözlerden biriyle kendinizi affetmeyi deneyin:

"Affedersiniz, ben ...

• Hızlı bir telefon görüşmesi yapın.
• Biraz su alın.
• Boğazımı temizleyin.
• Tuvaleti kullan.
• Bu mesajı kontrol edin.

Muhtemelen kimse mazeretinizi kaçırmaz ve bu size kendinizi toplama veya başka bir sohbete geçme fırsatı verir.

Pozitif Mantralar

Kendi kendine konuşma güçlüdür. En başarılı iş liderleri ve sporcular bile, itibarlarını artırmak ve performanslarını artırmak için olumlu sözler kullandıklarını söyleyecektir. Eğer istikrarsızlaştıysanız, zihinsel dağdan aşağı inen bir özeleştiri çığının titremesini hissedebilirsiniz. Kendinize bazı olumlu mantraları tekrarlayarak savuşturun. Bunları stresli olmadığın zamanlarda düşünmek faydalıdır, böylece an geldiğinde bunları meşhur cebinden çıkarabilirsin (veya yazmak sana yardımcı oluyorsa gerçek cebinden). İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı şeyler:

• Kendim olmakta özgürüm
• Burada olmaya hakkım var.
• Bunu yapabilirim.
• Bu an için minnettarım.
• Ben meydan okuyabilirim.
• Ben halledebilirim.
• Ben bu ana değerim.

Araç kutunuzu bu basit stratejilerle proaktif olarak paketlemek, stresli sosyal dinamiklerde gezinmenize ve tatillerinizin neşeli geçmesini sağlamanıza yardımcı olabilir.