OKB'yi Yendiniz - Şimdi Ne Olacak?
OKB tarafından bu kadar uzun süre kontrol edildikten sonra nihayet hayatınızı geri kazanmanın nasıl bir his olduğunu hayal etmeye çalışıyorum? Rahatlama. Şükran. Heyecan!
Evet, ama birçokları için, belirsizliğin yardımıyla endişe ve kafa karışıklığı da ekleyin.
Ben ne yaparım ŞİMDİ?
Pek çok insan için, iyi boyutta bir obsesif-kompulsif bozukluk vakasıyla yaşamak tam zamanlı bir iştir. Takıntılar, zorlamalar, daha fazla zorlama, takılma, kaçınma, daha fazla zorlama, bir sonraki hareketinizi planlama, daha fazla zorlama - kelimenin tam anlamıyla tüm zamanınızı alabilir. Oğlum Dan’in OKB'si şiddetliyken, her gün yaptığı tek şey OKB idi. Gerçekten onun hayatını çaldı.
Yine de, bu kadar uzun bir süre zorlama uyguladığınızda, bunların rahat ve tanıdık olabileceğini - bir güvenlik battaniyesinden farklı olarak - anlamak zor değil.
Yani nihayet hayatınızı geri aldığınızda, kafa karıştırıcı ve korkutucu olabilir. Böyle hissetmeye alışkın olmadığın ve nasıl başa çıkacağını bilmediğin için kendini iyi hissetme konusunda endişeli bile hissedebilirsin değil OKB'nin kölesi olmak. Bu kadar boş zamanla ne yaparsın? Geri kazanmak için çok uğraştığınız o mutlu, üretken hayatı yaşayacağınızdan nasıl emin olabilirsiniz?
Bu sorunla karşılaşan pek çok kişiden duydum ve OKB'nin hayatlarına geri dönmeye çalışması alışılmadık bir şey değil. Neyin geleceğiyle ilgili tüm belirsizlikler OKB için olgunlaşmış bir üreme alanı olabilir. Ek olarak, bozukluğa sahip olanlar nasıl hissetmeleri gerektiğini düşündüklerini takıntı haline getirmeye başlayabilir ya da belki de ilk başta gerçekten OKB'si olup olmadığını merak edebilirler.
Umarım, savaşlarında bu kadar ileri gitmiş olanlar, OKB'yi, çirkin yüzünü gösterirse ve onun ne olduğunu görürse - kontrolü yeniden ele geçirmeye çalışan büyük bir kabadayı - tanıyacaktır. Sadece kaygıyı kabul ederek, ona herhangi bir ek ilgi göstermeyerek ve sonra hayatlarına devam ederek uygun şekilde yanıt vereceklerdir. Tabii ki, OKB'yi uzak tutmanın en iyi yollarından biri, maruz kalma ve yanıt önleme (ERP) tedavisini kullanmaya devam etmektir.
Sorusuna geri dön "Ben ne yaparım ŞİMDİ?” cevap açık. Hayatınızı OKB'nin istediği şekilde değil, istediğiniz gibi yaşarsınız. Değerleriniz çerçevesinde hedeflerinizi belirler ve onlara doğru çalışırsınız. Hayattan ne istiyorsun? Bazı insanlar için cevaplar açık olsa da, bazılarının yeni yollarını bulmaya yardımcı olmak için rehberliğe ihtiyacı olabilir. İyi bir terapist çok değerli olabilir.
Bu rahatlama duygularına geri dönelim. Şükran. Heyecan! Çünkü artık yaşamları OKB tarafından engellenmemiş olan herkes için her şey mümkündür. Umutlarınız ve hayalleriniz gerçekten gerçekleşebilir!
