Podcast: Banyodaki Panik Atakları Gizlemek

Bir işi kaybetme ya da bir ipotek ödemesini kaçırma düşüncesine sahip olan Gabe, endişeli bir karışıklıktır, Lisa ise bir salatalık kadar soğukkanlıdır. Bugünün Not Crazy podcast'inde Gabe ve Lisa şöyle düşünüyor: İnsanlar neden dünyaya bu kadar çok farklı tepkiler veriyor? Ayrıca Gabe'in panik atak geçireceği ve Lisa'nın bunları atlatması gereken eski güzel günleri - yalnızca boşanmış bir çiftin sahip olduğu özel alevle - tartışırlar.

Bu korkunç anları nasıl idare ettiler? Panik yapan kişiye karşı öfke hissetmek hiç doğru mu? Peki ya panik yapan kişi yanlışlıkla zarar verirse - özür dilemeli mi? Gabe ve Lisa kişisel panik deneyimlerini paylaşırken sizi dinleyin.

(Transkript Aşağıda Bulunmaktadır)

Gösterimize Abone Olun!

The Not Crazy podcast Hosts Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan Gabe Howard'dan temin edilebilir. Daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

Lisa Psych Central podcast'inin yapımcısı,Deli değil. Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı’nın "Yukarıda ve Ötesinde" ödülünün sahibidir, Ohio Akran Destekçisi Sertifikasyon programında yoğun bir şekilde çalışmıştır ve bir işyerinde intihar önleme eğitmenidir. Lisa hayatı boyunca depresyonla mücadele etti ve on yıldan fazla bir süredir Gabe ile birlikte akıl sağlığı savunuculuğunda çalıştı. Kocasıyla birlikte Columbus, Ohio'da yaşıyor; uluslararası seyahatlerden hoşlanır; İnternetten 12 çift ayakkabı sipariş eder, en iyisini seçer ve diğer 11'ini geri gönderir.

"Panik Atak" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Lisa: Bipolar bozukluğu olan eski kocam tarafından sunulan bir psikolojik merkez podcast olan Not Crazy'yi dinliyorsunuz. Birlikte, akıl sağlığı podcast'lerinden nefret eden insanlar için zihinsel sağlık podcastini oluşturduk.

Gabe: Hey millet, Not Crazy podcast'ini dinliyorsunuz. Ben sunucunuz Gabe Howard ve yardımcı ev sahibim Lisa ile buradayım.

Lisa: Merhaba, ben Lisa.

Gabe: Bir kez daha, bunu her hafta söylüyorsunuz. Herkese senin Lisa olduğunu söyledim. Merhaba diyemezsin, ben Lisa'yım.

Lisa: Tamam, bak, pes ediyorum. Bilmiyorum. Bana yardım etmen için hepinize ihtiyacım var. Seyircilerden biri bana söyleyecek daha iyi bir şey gönderebilir mi? Tamam, [e-posta korumalı] adresinden bana e-posta gönder ve bana ne söylemem gerektiğini söyle.

Gabe: Ne söyleyeceklerini biliyorlarsa neden onları işe almıyorum?

Lisa: Oh, sert adamım, sert.

Gabe: Neden seni işe alacağım? Ben sadece. Yeni bir yardımcı ev sahibi alacağım.

Lisa: Evet doğru.

Gabe: [Email korumalı] adresine başvuracaksınız

Lisa: Özgeçmişinizi gönderin.

Gabe: Ne söyleyeceğini zaten bildiğinden beri. Lisa'ya ihtiyacım yok.

Lisa: Sadece o bölüme sahip değilim. Gerisi bende. Tür.

Gabe: Lisa, sadece bunu gündeme getirdim çünkü, patronun olmadığımı biliyorum, ama patronum, ortağım beni kovmayı tartışırsa, hemen bir panik ya da kaygı krizi geçiririm. Endişenin o kadar yüksek olacağını, sanki bilmediğim gibi. Ve yine de orada öylece oturuyorsun, kimin umurunda?

Lisa: Yani, o kadar da önemli değil, anlıyor musun?

Gabe: Tamam.

Lisa: Demek istediğim, seni öldürmeyecek.

Gabe: Ne? Dikkate almamız gereken tek faktör bu değil.

Lisa: Ama olmalı.

Gabe: Dünya değil. Ama bunun sebebi değil. Ama sen çok Zen'sin. Ve tabii ki, aradaki fark, panik ve anksiyete bozukluğum var. Ve sen de yapma. Senin için nasıl bir şey Kovulacağın ve umurunda olmayacağının söylenmesi sana nasıl bir duygu? Çünkü bunun nasıl bir şey olduğunu bilmiyorum. Sahibim

Lisa: İyi.

Gabe: Şimdiye kadar sahip olduğum her patrona ve müşteriye e-posta gönderiyorum ve onlardan beni kovmamalarını istiyorum. Ve olmadı.

Lisa: Sağ.

Gabe: Hatta olmadı.

Lisa: Sanırım bana geçmişte söylemiştin. Sadece şeyleri yeterince umursamıyordum. Sanırım hiçbir şey umrumda değil.

Gabe: Seni kovacağımdan endişelenmiyorsun. Ayrıca, eğer kovulursam yapacak başka bir şey bulacağımı da düşünüyorsun. Panik atak ya da bununla ilgili endişe yaşamıyorsunuz. Bu senin kişiliğin. Çok sakin ve soğuk bir insansın. Sadece sakin ol, çok soğuksun.

Lisa: Bunu ne zaman düşündün? Ne zaman soğuk olduğumu düşündün? Sen öyle düşünmüyorsun.

Gabe: Bu özel şeyle ilgili olarak,

Lisa: İş kaybetme açısından mı? Evet.

Gabe: Rahatsın.

Lisa: Evet, evet, kesinlikle. Evet, çünkü önemli değil.

Gabe: Müşteriler sizi ne zaman tehdit etse, patronlar sizi tehdit ettiğinde, küçültülmüş olabileceğinize dair bir söylenti olduğunda, çok rahatsınız.

Lisa: Evet, umurumda değil.

Gabe: Hemen ağlamaya başladım.

Lisa: Evet. Evet. Bunu çok önemsiyorsun. Evet.

Gabe: Yapıyorum ve iyi düşünüyorum, neyi yanlış yaptım? Nasıl yaptım Batırdığım için sürekli endişelenmek çok zaman alıyor. Ve panik ataklar öyledir. Şey, korkunçlar.

Lisa: Mm-hmm.

Gabe: Belli ki korkunçlar. Demek istediğim, kalbim yarışmaya başlıyor. Görüşüm bulanıklaşıyor. Her şeyden terlerim. Onun. Durumlardan kaçınarak panik ataktan kaçınmak için çok şey yapıyorum.

Lisa: Evet.

Gabe: Bunların hiçbirini yapmak zorunda değilsin. Yapabilirsin, benim yapmayacağım şekilde iyi bir avukat olursun. Ben çok daha iyi bir tartışmacıyım. Ama soğukkanlısın.

Lisa: Oh, bunu söylemen çok hoş. Adil olmak gerekirse, hoşlanmadığım için kaçındığım bazı durumlar var.

Gabe: Ama panik ve endişeden bahsediyoruz. Herkes hoşlanmadığı durumlardan kaçınır, Lisa.

Lisa: Aslında bunu merak etmiştim çünkü çoğu şeyi umursamadığım için paniğim ya da endişem yok. Ve her zaman verdiğim örnek, yıllar önce evlendiğimizi hatırlayacaksınız, ipoteğimizi ödemekte zorlandığımız bir ay vardı. Ve gerçekten korkmuştun. Ve evet, bu o kadar önemli değil dedim. Bunun için endişelenmemize gerek yok dedim. Neden bu kadar üzgün olduğunu bilmiyorum. Bu dünyanın sonu değil. Bizi öldürmeyecek. Ve sen dedin ki, ne olmuş yani? Hâlâ sağlığımız olduğu sürece, hiçbir şey için endişelenmemize gerek yok mu? Ve bir tür alay konusu yapmaya çalıştığını anladım, ama evet. Evet.

Gabe: Hiç alaycı bir noktaya değinmiyordum.

Lisa: Evet kesinlikle. Sağlığınız olduğu sürece hiçbir şey için endişelenmenize gerek yok.

Gabe: Ancak çoğu insan tamamen sağlıklıdan sağlıksız duruma geçmez. Adımlar var. Sizi tehlikeye atan adımlardan biri de güvenli bir yere sahip olmamaktır.

Lisa: O sırada bana bunların hepsini anlattığını biliyorum.

Gabe: Tahliye edilmek istemediğim için faturalarımı ödeyebilmeye çok değer veriyorum. Evsiz olmak istemiyorum.

Lisa: Ben de bunların hiçbirini istemiyordum. Sadece ondan ölmeyeceğimizi söyledim. Diğer tarafa geçebiliriz. Hâlâ hayatta olduğumuz sürece dünyanın sonu değildi. Önemli değildi.

Gabe: Biliyor musun Lisa, bu bana bildiğin çok eski bir şeyi hatırlattı, bu ya da ne, bilgelik gibi bir kelime nedir?

Lisa: Atasözü?

Gabe: Hayır, atasözü değil.

Lisa: Atasözü?

Gabe: Evet, atasözü.

Lisa: Atasözü, tamam.

Gabe: Bir kuşun dalda dinlenirken uyuyabilmesinin sebebinin dala olan inancı olmadığını söyleyen eski bir atasözü vardır. Kanatlarına inandığı için. Ve bu hikayeyi gündeme getirmeni seviyorum çünkü gerçekten gösteriyor

Lisa: O tatlı.

Gabe: Kanatlarıma inanmıyorum. Kanatlarınıza tam bir inancınız var. Ve benim

Lisa: Evet.

Gabe: Benim kaygımı yönetmek, şubeye tam bir güven duymaktır. Yani size açıklamaya çalıştığım şey, bakın, şubemiz tehlikede. Ve sen de, hey, eğer şube kırılırsa, başka bir şubeye uçacağız dedin. Soğuk.

Lisa: Sağ.

Gabe: Sağ.

Lisa: Bu büyük bir atasözüdür.

Gabe: Bulduğum soru, neden bu taraftasın? Bak, bunu söyleyerek aptal olmaya çalışmıyorum, ama senden çok daha fazla hayatta kalma becerim olduğunu hissediyorum. Bir.

Lisa: Yapmazsınız.

Gabe: Ama ben yaparım. Haydi. Kabul et.

Lisa: Gerçekten mi?

Gabe: Gerçeklere dayalı olarak. Açıkçası, başka bir ülkede mahsur olsaydın ve seni çıkaracak birine ihtiyacın olsaydı, kimi arardın?

Lisa: Sen.

Gabe: Sağ.

Lisa: Ama bu benden daha fazla hayatta kalma becerisine sahip olduğunu göstermiyor. Başka bir ülkede mahsur olsaydın kimi arardın?

Gabe: Seni arardım ama

Lisa: Tamam.

Gabe: Başka bir ülkede kapana kısılmam çünkü asla kapana kısılmamamı sağlayacak becerilerim var. Buna ne dersin?

Lisa: Evinizde bir şeyin onarılmasına ihtiyacınız olsaydı, kimi arardınız?

Gabe: Tamam, tamam, ne dediğini anlıyorum. İyi bir nokta. Yanlış sordum. Kim yerlileri kızdırıp başka bir ülkede mahsur kalır ve sonra dışarı çıkamaz ve birini aramaya ihtiyaç duymaz?

Lisa: Bunun hileli bir soru olduğunu hissediyorum çünkü hiçbir yere gitmiyorsun.

Gabe: Bu hileli bir soru değil. Onları kurtarmak için diğerine ihtiyaç duydukları bir durumda sıkışıp kalması daha olası kim?

Lisa: Tamam.

Gabe: Herkesi kızdırıyorsun.

Lisa: İyi.

Gabe: Sürekli beni arıyor ve ne yapacağımı bilmiyorum diyorsun. Beni kurtarın. Ben ne yaptım.

Lisa: Sosyal tavsiye istiyorum.

Gabe: Ben bundan bahsediyorum. Sosyal olarak, inanılmaz derecede garipsiniz, ama tuhaf bir şekilde, bununla ilgili hiçbir endişeniz yok. Nasıl? Bu nasıl bir şey? Yönetme yeteneğinize bu kadar çok kazanılmamış bir inanca sahip olmak nasıl bir duygu? Halbuki beceri kazandım. Halkla ilişkilerde, pazarlamada, insanlarla, ağ kurma ve sosyal becerilerde çok iyi olduğumu biliyorsunuz. Bunda ne kadar iyi olduğumu biliyorsun. Bir konuşmacı, yazar ve başarılı bir podcast sunucusu olmamın bir nedeni var. Yine de pozitifim ve o kadar çok endişeliyim ki her an başarısız olacağım. Öte yandan sen, bir yanlış anlaşılma yüzünden ailemi kızdırdın. On beş yıl önce.

Lisa: Gerçekten? Gerçekten mi? Bununla nereye gideceksin? Gerçekten mi? Aileme ne yaptığın hakkında konuşmak ister misin? Gerçekten mi?

Gabe: Evet, onlara çok pahalı bir seyahat aldım.

Lisa: Tamam. O değil, diğeri.

Gabe: Kızlarını aldatmak mı?

Lisa: Her neyse. Tamam. Ne diyorsun?

Gabe: Bununla nereye varacağından emin değilim ama.

Lisa: Ben evet Her neyse.

Gabe: Sosyal olarak daha iyiyim, ancak bunun için endişeliyim.

Lisa: Sosyal olarak daha iyisin.

Gabe: Sosyal olarak daha kötü olduğunuzu kabul ediyorsunuz, ancak bunun için endişeli değilsiniz. Bütün paket bu. Benimle neden bu konuda kavga ettiğini bilmiyorum. Endişen yok.

Lisa: Bunların bir kısmı koruyucudur, eğer bir şeyde kötüysen, endişelenemezsin yoksa ölürsün. Sosyal olarak davranışım konusunda muhtemelen endişeli olamam çünkü o zaman hiçbir şekilde işlev göremeyeceğim.

Gabe: İyi. Ama söylediklerini dinle. Sadece koruyucu olduğunu söyledin. Kaygınızın olmamasının nedeni kendinizi korumaktır. Pekala, kanser olmamamın nedeni kendimi korumak. Hangi sağlık problemleriyle karşılaşacağınızı kontrol edemezsiniz. Tam anlamıyla

Lisa: Bu adil.

Gabe: Kaygıyı uzak tuttuğunuzu söylüyorum. Peki, bunu her şeyle yapın. COVID-19'u uzak tutuyorum. Aksi takdirde, COVID-19'um olacak. Demek istediğim, yapamazsın. Hangi akıl sağlığı sorunlarına sahip olacağınızı seçemezsiniz.

Lisa: Bu doğru.

Gabe: Nedir o, maddeye önem ver, Lisa? Ooh, yoga mı yapıyorsun? Yoga yapıyor musun Bekle, ormanda yürüyüşe çıktın, çünkü antidepresan budur. Burada ne yapıyorsun?

Lisa: Sadece neşelen.

Gabe: Evet, tam anlamıyla endişem olmadığını söylüyorsun çünkü bu koruyucu bir şey. Vay. Bunu neden düşünmedim? Az önce beni iyileştirdin.

Lisa: Demek istediğim, sosyal olarak benden çok daha iyisin. Sanki seni çok aradım çünkü her zaman özür dilemek için e-postaya ne yazacağını biliyorsun. Ama terimlerle. Bunda çok iyisin.

Gabe: Ben.

Lisa: Ama söz konusu olduğunda.

Gabe: Lisa adına özür dilemekte çok iyiyim.

Lisa: Sen. Sen. Bu amaçla en iyi e-postaları yazar. Onları kendi sözlerime koyuyorum. Her neyse.

Gabe: Ben sadece, bunu dinleyen ve senden özür e-postası alan herkesi düşünüyorum. Onlar gibi olacaklar, kahretsin. Bunu demek istemedi.

Lisa: Bunu kastettim. Sadece doğru söylemedim. Gabe bu yüzden söyledi.

Gabe: Vay.

Lisa: Bunu her zaman yapıyorsun. Bunda harikasın.

Gabe: Vay.

Lisa: Her kimse. Mesele şu ki, konu yaşam becerileri olunca, hiçbir şeyi nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuz. Temizlik konusunda berbatsın. Hiçbir şeyi tamir edemezsin. Nasıl bir tatbikatım olduğuna dair her şeyi hatırlıyor musun? Tatbikatın yok. Ne zaman evinde bir şey kırılırsa, düzeltmek için beni ara.

Gabe: Evet, bu nasıl düzelteceğimi bildiğim anlamına geliyor. Seni ararım.

Lisa: Gerçekten mi? Kelimenin tam anlamıyla bir şeyi asmanız gerektiğini ve beni aradığınızı hatırlıyor musunuz?

Gabe: O zamanı hatırlıyor musun?

Lisa: Bu, birinin gördüğü en üzücü şeydi.

Gabe: Bilgisayarınızı açmanız gerektiğini mi? Ve bunu yapmak için beni aradın?

Lisa: Evet, bilgisayar işlerinde iyisin.

Gabe: Demek istediğim bu, yine de.

Lisa: Sen benim bilgisayar adamımsın. Zaten sahip olduğunuzda bu becerileri öğrenmem için hiçbir neden yok.

Gabe: Evet. Benim için hiçbir sebep yok.

Lisa: İş bölümü.

Gabe: Bu zaten sahip olduğunuz bir beceriyken bir resmi nasıl asacağınızı öğrenmek için. Bunu takas ediyoruz.

Lisa: Aslında bu kötü bir mantık değil.

Gabe: Burada vurguladığım nokta, kazandığımızı bilmem

Lisa: Sende bir tane var?

Gabe: Biraz uzakta. Bende var Her şeyde iyi olduğunu kabul ediyorsun. Bazı şeylerde iyi olduğumu kabul etmiyorum, iyi olduğumu bildiğim şeylerde bile, endişelerim var.

Lisa: Bu doğru.

Gabe: Ve bir konuda iyi olduğumu kabul ettiğimde bile. Beynimin mantık kısmı Gabe, bu işte iyi olduğunu biliyorsun. Ama aynı zamanda o dalda uyumam çünkü kırılacak. Ve her zaman tehlikedeyim. Ve sen böyle hissetmiyorsun.

Lisa: Bazen, adil olmak gerekirse, size şunu söylemek işe yarar, mesela bir şey hakkında gergin olursanız ve diyorum ki, bakın, bunda gerçekten iyisiniz, harika bir iş çıkaracaksınız, bazen işe yarıyor. Her zaman değil ama bazen.

Gabe: Beynimin mantıksal kısmı ve başa çıkma mekanizmalarımdan biri bu mantığı uygulamaktır. Gabe, bu seni öldürecek mi? Gabe, bu doğru mu? Gabe, insanlar bunun hakkında ne düşünüyor? Ve soruyorum, bilirsin, arkadaşlarıma ve aileme çok. Bana kızgın mısın? Söyle Lisa, bana kızgın mısın? Ve sen, hayır gibisin. Ve karıma diyorum, karım, bana kızgın mısın? Ve evet diyecek. Ve diyeceğim, tamam, neden? Ve diyecek ki, Bunun yüzünden. Ve sanırım, Oh, endişem bu diğer şey için bana kızgın olduğunu söyledi. Yani bunu bilmek güzel. Ve bunu konuşmak bana yardımcı oluyor. Bu, açıkçası son on yılda öğrendiğim ve geliştirdiğim bir başa çıkma becerisi. Ama panik ataklar. O kadar hızlı ortaya çıkıyorlar ki mantık çalışmıyor. Geçen gün bir televizyon programı izliyorduk ve televizyon programında, son sahnede, bir grup lise öğrencisi sadece karate savaşı olarak tanımlanabilecek bir şeye katıldı.

Lisa: Tahmin et hangi gösteri?

Gabe: Gösteriyi beğendim. Gerçekten çok iyi bir gösteri. Ama tüm bu gençler ve onlar genç, bu gençlerin hepsi birbirlerini dövüyorlar. Şimdi karate becerilerini kullanıyorlar. Ve bu dojoya karşı bu dojo. Ama lisedeler ve diğer lise çocukları onları tezahürat yapıyor. Öğretmenler dahil kimse bunu bölmek için çaba göstermiyor. Ve ani bir panik atak geçirdim çünkü lisede dövülen çocuklardan biriydim, diğer öğrenciler ve öğretmenler hiçbir şey yapmadı. Ve bunun sadece bir TV şovu olduğunu söylemeye çalıştım. Mantığı kullanmaya çalıştım. Ama kavga uzadıkça, küçüklerin, çocukların birbirlerine zarar verdikleri ve kimsenin umursamadığı gerçeğini aşamadım. Ve tüm bunlar, çocuklardan birinin balkondan ya da başka bir yerden düşmesi ve merdivenlere inmesiyle sonuçlandı. Ve sezonun sonunda, aslında ne olacağını bilmiyorum çünkü TV'de basamaklara iki kat düşebilir ve sadece bir çürük olabilir. Ama gerçek hayatta, o çocuk hayatının geri kalanında felç oldu çünkü öğrenciler ve öğretmenler okullarında meydana gelen bu acımasız dayağı durduracak kadar umursamadılar.

Lisa: Evet. Ve gerçekten hoşuna gideceğini düşündüm. Geriye dönüp baktığımda, bilmeliydim.

Gabe: Ben beğendim.

Lisa: Bu, daha önce televizyonda buna benzer şeyler yayınlandığında başına gelmişti. Ve bunu düşünmedim bile. Bunun için üzgünüm. Şimdi bile söyleyebilirim, sen hikayeyi anlatırken, hala buna kızıyorsun. Hâlâ canını sıkıyor. Bunu sesinizde duyabilirsiniz. Evet. Geriye dönüp baktığımda, bunun seni yakalayacağını bilmeliydim.

Gabe: Dinle, bu dünyada yaşamanın bir parçası. Bana bir özür borçlu değilsin. Dizi bana bir özür borçlu değil. Dünyanın Gabe’e uyum sağlamasına gerek yok. Gabe dünyaya adapte olmak zorundadır. Sanırım bunun gerçekten bir içerik uyarısının ve uyarıları tetiklemenin ve şovların açıklamasını okumanın faydaları olduğunu iddia edebilirsiniz, çünkü belki de buna daha hazırlıklı olurdum. Ama bu

Lisa: Bu doğru.

Gabe: Bu mu. Panik atakların çok korkunç olduğu yer burasıdır. Şimdi, biraz da adil olalım, onu kapatabilirdim diyebilirsin.

Lisa: Geldiğini görebilirdin.

Gabe: Biliyorsun, bu saçmalık diyebilirdim. Geleceğini görmedim. Hızlı olacağını ve hikayeyi ilerleteceğini düşündüm. Bu destansı bir savaştı. Bu, uzun süren destansı bir dövüş sahnesiydi.

Lisa: Koreografi muhteşemdi.

Gabe: Öyleydi. Gerçekten, gerçekten inanılmazdı. Sadece geçemedim.

Lisa: Biliyorum.

Gabe: Kendi hayatımın hatıralarını geçemedim. Ve bu özel panik atağın geldiği yer. Ve gerçekten çok kötüydü. Lisa iyiydi. Bana her türlü suyu getirdi ve bana sarıldı ve bana iyi olacağımı söyledi. Ve bunlar, dediğin gibi geldiğini görebileceğin panik ataklar. Ama ben de aynı panik ataklarını hayır ile yaşadım, sadece ve nereden geldiklerini hala bilmiyorum. Ama Lisa, yine de hayatında travma yaşadın. Kötüydün

Lisa: Evet.

Gabe: Hayatında şeyler olur. Tekrar ziyaret etmek istemediğin şeyler oldu. Ve popüler medyada bunların tasvirlerini gördüğünüzde panik atak yaşamazsınız. Neden? Neden ben

Lisa: Hayır.

Gabe: Geçmiş travmamın tasvirlerini hatırlarken veya gördüğümde, sadece kalbim hızlanıyor. Terledim. Sadece başım dönüyor. Hareket edemedim. Hareket edemedim. Popüler kültürde veya medyada başınıza gelen travmatik olayların tasvirlerini gördüğünüzde, nasıl olur da umursamıyorsunuz? Sadece izle ve sanki, evet, bana da öyle bir şey oldu. Ben iyiyim.

Lisa: Bu mükemmel bir nokta ve bunu gerçekten hiç düşünmedim. Bir kaç şey düşünüyorum. Bir, sanırım bu benim başıma çok daha az geliyor. Tepki vermediğimden değil. Beni harekete geçiren pek çok şey olmaması.

Gabe: Peki, hiç panik atak geçirdiniz mi veya hiç bir şey izliyor musunuz ve

Lisa: Hayır,

Gabe: Panik atak mı geçiriyorsun?

Lisa: Tam olarak değil. Beni rahatsız etmediği tamamen doğru değil. Televizyonda başlayan bazı şeyler var ve ben gidiyorum, tamam, işte bu, bitirdim. Artık izleyemiyorum. Ama bu panik değil. Bu konuda haklısın. Panik değil. Daha çok inanılmaz bir öfke ya da üzüntü. Ve düşünüyorum, bunu neden kendime yapıyorum? Neden kendimi bu kadar kızdırıyorum? Ben de odadan çıkıyorum. Ama birincisi, pek sık olmuyor. Ve ikincisi, bu panik değil. Haklısın. Daha çok öfke. Ve nedense öfke krizi geçirmiyorum. Bilmiyorum. Bilmiyorum. Sanırım akıl hastalığı budur. Bir tür rastgele olur ve sahip olduklarınızı kontrol edemezsiniz.

Gabe: Hiç sevdin mi Açıkçası, o şov yüzünden yaşadığım panik ataktan bahsettik ve bunun bir nedeni var. Ama hiçbir şeye bağlı olmadığım panik ataklarım da var. Hiç, hiçbir şeye bağlı olmayan öfke veya öfke saldırılarınız oldu mu?

Lisa: Hayır,

Gabe: Yoksa her zaman bir şeye bağlılar mı?

Lisa: Her zaman bir şeye bağlıdırlar. Her zaman. Asla öylece oturmuyorum ve birdenbire, aman Tanrım, çok kızgınım dedim. Hayır, bu asla olmaz.

Gabe: Panik ataklar benim için gerçekten sinsi çünkü çoğu zaman hiçbir yerden çıkmıyorlar. Bu özel örneği kullanıyorum çünkü, bir, hafızamda yeni ve iki, orada olman gibi ek bir artıya sahip.

Lisa: Bu son zamanlarda olmadı. Biz birlikteyken yaptığın kadar yakın değilsin. Biliyor musun, bunu daha çok yaptığını görüyordum. Tam ölçekli bir panik atak geçirdiğini görmeyeli o kadar uzun zaman olmuştu ki, ne kadar korkunç olduğunu ve ne kadar korkunç göründüğünü neredeyse unutmuştum. Bu konuda kendimi biraz kötü hissettim.

Gabe: Panik atak geçirme konusunda ne hissettiğimi biliyorum. Senin için nasıl bir duygu Sadece kendi işine bakıyorsun ve bir anda arkadaşın kocaman bir kelime mırıldanan salata suyuna dönüşüyor.

Lisa: İzlemesi zor. Korkunç görünüyorsun ve dediğim gibi, ne kadar kötü göründüğünü unutmuşum. O gerçek mumu alırsınız, cildinize dökülür ve gerçek gri görünmeye başlarsınız. Ve biz bunun olduğu pek çok yerde bulunduk ve insanlar 911'i veya sizin için başka bir şeyi aramak istediler. Ve sanırım yaşlandıkça kalp krizi geçirdiğini düşünüyorlar. Ve evet, evet, neden böyle düşündüklerini anlayabiliyorum. Berbat görünüyorsun. Gerçekten korkunç bir şey oluyor gibi görünüyorsun ve bunu saklayamazsın.

Gabe: onun hakkında ne yaparsın? Ne yaptığını hatırlamıyorum çünkü odaklandığım için, dediğin gibi, berbat görünüyorsam nasıl hissettiğimi bir düşün. Yani bu süre zarfında ne yaptığına dair hiçbir fikrim yok. Bana su getirdiğini biliyordum. Bundan daha fazlasını yaptığını düşünmek isterim. Şimdiye kadar yaşadığınız en kötü panik atak sırasında bana su getirip sarıldınız. Bu doğru değil. Yoksa öyle mi?

Lisa: Bu şimdiye kadar yaşadığınız en kötü panik atak değildi, ama kötü biriydi.

Gabe: Tamam, ama ne yaptın sorusundan kaçıyorsun? Cevap şovu izlemeye devam ettin ve beni görmezden geldiğin.

Lisa: Ne olduğunu bir kez bile çözmedim. Yapabileceğiniz pek bir şey yok. Ve güven bana, olsaydı, şimdiye kadar çözmüş olurdum. Çok oluyorsun. Bilmiyorum, sanırım içe doğru? Sanki kendinize çekiyorsunuz. Ve her zaman senin yapabileceğin veya birlikte yapabileceğimizden daha çok şey olduğunu hissediyorum. Ve sana bir şey yaptırmak imkansız. Sanki her zaman, aman Tanrım, durumu bırakalım gibi hissediyorum. Biliyorsun, bir spor etkinliğindeyiz. Çıktık. Hadi eve gidelim. Neden burada duruyoruz? Ve bunu yapmayacaksın. Seni hareket ettirmek neredeyse imkansız. O nokta ne kadar zor ya da zayıf bir karar olursa olsun, aynı noktada kalırsınız. Ve sana hiçbir şey yaptıramazsın. Ve belli ki, sakinleşmek gibi şeyler sorun değil. Düzelecek, bu işe yaramayacak.

Gabe: Bir saniye bekle. TAMAM. Yani. Evet. Asla, asla, asla, asla, asla kimseye sakinleşmesini söyleme, asla. Yangını söndürmek için bir yangına gaz boşaltmanın gerçek karşılığıdır. Ancak bunu bir kenara bırakırsak, ne yapmanız gerektiğine dair harika bir listeye sahip görünmüyorsunuz çünkü. Açıkçası, var

Lisa: Yapacak çok şey yok.

Gabe: Evet. Yapılacak harika bir liste yok.

Lisa: Evet.

Gabe: Yapılmaması gereken bazı şeyler nelerdir? Arkadaşınız veya sevdiğiniz kişi panik atak geçiriyorsa, aptalca olduğu için aşağıdakileri yapmayın gibi insanlara verebileceğiniz tavsiyeler nelerdir?

Lisa: Bağırma. Yapma. Bundan hoşlanmıyorlar.

Gabe: Tanrım, evliliğimizin neden başarısız olduğunu bilmiyorum. Hasta adama bağırmayın. Bunu söylemen çok üzücü. Ama tamam,

Lisa: Tamam.

Gabe: Hasta yakınınıza bağırmayın. Anladım.

Lisa: Tamam, ama benim açımdan bak. Bunun kulağa korkunç geldiğini veya bencilce geldiğini biliyorum, ama benim açımdan bakın. Tamam, oyuna ya da hokey maçına gitmek ya da partiye gitmek ya da yapmayı kabul ettiğimiz her şeyi yapmak istiyorum. Yapmayı planladığımız. Ve şimdi panik atak geçiriyorsun. Bu da dört gözle beklediğim eğlenceli şeyi yapamayacağım anlamına geliyor. Ve bunu kontrol edemeyeceğinizi anlıyorum, ama bunun üzerinde kansere yakalanmanızdan veya aniden mide bulantısı ya da buna benzer bir şeyden daha fazla kontrole sahip olduğunuzu hissediyorum. Sağ? Bu yüzden, aman tanrım gibi hissediyorum. Bunu daha iyi kontrol edin. İçinden itin. Bunu dört gözle bekliyorduk. Bunun için para ödedik. Ve burada benim eğlencemle uğraşıyorsun. Tamam, bu yüzden bunu aşmak zor. Kabul etmesi zor. Kabul etmesi zor. Ben de kendime üzülüyorum. Ve sonra.

Gabe: Senin bakış açından bunu hiç düşünmedim ve haklısın. Sen ve ben bir olayda dışarıdaysak ve ben panik atak geçirirsem senin için mahveder, olayları mahveder

Lisa: Evet.

Gabe: Ve. Ama sen. Bu. Nasıl oluyor da yapmıyorum.

Lisa: Benim olayım olsa bile, mesela benim için bir şeye gidersek? Biliyor musun, gitmek istemediğin bu oyunu dört gözle bekliyordum, ama biletleri aldım ve altı aydır onları aldım. Ya da tabii ki ailemi ziyaret ediyoruz. Bir aile düğününde ya da bir aile toplantısındayız. Ve şimdi bir enkazsın. Ya da benim kişisel favorim, ailenizi ziyaret ediyoruz. Ve bu da bana inanılmaz bir yük getiriyor. Çünkü bu, yapmanız gereken bir şey. Ve diyelim ki panik atak başladığında, sanki bir çocuğa bakıyorsun ve sadece bakıyorsun gibi bir sorumluluğun var. Ve şimdi bu benim sorunum. İnanılmaz derecede haksız görünüyor ve benim için çok fazla ekstra iş var.

Gabe: Karşı tarafı duymak her zaman ilginçtir. Sağ. Buna söyleyebileceğim hiçbir şey yok. Ben kötü hissediyorum. Ve işte böyle oluyor. Bu

Lisa: Biliyorum.

Gabe: Nasıl oldu da sana dedin Gabe, boşuna gitmeyeceksin. Boşuna hareket etmeyeceksin. Evet. Hareket etmek istemiyorum çünkü eğer olaydan ayrılırsak, o zaman bir daha göremezsin. Bu yüzden üstesinden gelmeye çalışıyorum. Bunun temel bir yanlış anlama olduğunu düşünüyorum ve neden

Lisa: İyi.

Gabe: Hareket etmek istemiyorum. Ben de yapamam. Hareket edemiyorum

Lisa: Tamam. Bu kötü bir mantık değil. Bunun nedenlerinden biri olabileceğini düşünmemiştim. Ama bunu yapmayın. Yardımcı olmuyorsun. Biliyorsun, bu yardımcı olmuyor. Çıkmak daha iyi.

Gabe: Olabilir.

Lisa: Ama yine yapmayacaksın. Bir Wendy'nin banyosunda panik atak geçirdiğiniz zamanı hatırlıyor musunuz? TAMAM. Ve seni oradan bir hiç uğruna çıkaramadım. Ve bu ideal değildi. Tuvalette yarım saat panik atak geçiren bir Wendy'de kalamazsın. Evet.

Gabe: Burası akıl hastalığına yakalanmanın gerçekten berbat olduğu yerdir, çünkü söylediklerinizi dinleyin, yarım saat tuvalette kalmak sizin için ideal değildir. Yapamazsın ve sesinden duyabilirsin. Kamp yapmaya çalıştığım için kızgınsın

Lisa: Biliyorum.

Gabe: Bir Wendy’de. TSA yasasını ihlal ederek uluslararası bir uçuşu, uçak banyosunu terk etmeyi reddettiğiniz zamanı hatırlayın çünkü onlar çok uçak hastası olduğunuz için inmeye çalışıyorlardı. Hala o tuvalette kalmaya çalışarak federal yasayı çiğniyor olsanız bile, hala hasta olduğunuz için haklı olduğunuzu hissediyorsunuz.

Lisa: Tamam. Kusmayı durduramadım.

Gabe: Panik atağı durduramadım.

Lisa: Tüm söylediğim bu. O kadının ne istediğini bilmiyorum. Ne yapmamı istedi? Kusmayı durduramadım.

Gabe: Panik atağı durduramadım.

Lisa: Biliyorum biliyorum.

Gabe: Bak, belli ki hasta olmanın korkunç olduğunu biliyorum ve sadece uçakta olmamak istiyorum. Ve banyoda kendini güvende hissettin. Tıpkı banyoda güvende hissettiğim gibi. Şimdi, federal yasayı ihlal etmiyordum ve kimse bir uçağı indirmeye çalışmıyordu. Ama yine de daha hızlı hareket etmem ve banyodan çıkmam gerektiğini düşündün. Şimdi, yine de, tamamen farklı bakıyorsun çünkü bilmiyorum, belki fiziksel bir hastalığın var mı?

Lisa: Biliyorum.

Gabe: Bunun gibi. Mesela bu olabilir mi?

Lisa: Evet biliyorum,

Gabe: Bastırıyor musun? Hmmm?

Lisa: Yine anlıyorum ve bunu entelektüel olarak biliyorum ama şu anda. Ve bunu aklınızdan çıkarmak zor. Onu daha fazla kontrol edebilmen gerektiğini hissediyorsun. Daha çok denersen, Gabe, daha çok denersen, durumu daha fazla kontrol edip düzeltebileceğini ya da en azından daha iyi yapabileceğini düşünüyorsun. Ve biliyorum. Bunun tamamen makul olmadığını biliyorum. Bu açıkçası boşanmamızın bir nedeni. Ama bu duygunun üstesinden gelemiyorum. Bu düşüncenin üstesinden gelemiyorum, özellikle de ortasında, oh, hadi, bir araya getir ya da en azından daha fazla bir araya getir. Belki tamamen üstesinden gelemezsin, ama kesinlikle ayağa kalkıp çıkıp gidebilirsin.

Gabe: Gösterinin başında, uluslararası bir olay yaratarak, hangimizin yabancı bir ülkede mahsur kalma olasılığı daha yüksek olduğunu söylediğimde hatırlıyor musunuz?

Lisa: HI-hı.

Gabe: Ve az önce başka bir ülkede federal yasayı ihlal ettiğinizi ve bir tuvaleti terk etmeyi reddettiğinizi söylediniz, bir yandan da Wendy’nin banyosundan ayrılmadığım için beni azarlar, ekleyebilirim. Şimdi yapabilir

Lisa: Evet.

Gabe: Belki insanlar ikimizin, yabancı topraklarda tutuklanma olasılığınızın daha yüksek olduğunu anlayabilir mi?

Lisa: Kusmayı bırakabilseydim, banyodan ayrılırdım.Orada kalmak istememiştim.

Gabe: Eğer kalbimin yarışmasını, terlemekten alıkoyabilseydim. Titreyen, baş dönmesinin sonu olan kendi ayaklarım üzerinde ayağa kalkabilsem ve odaklanabildiğim, görebildiğim ve doğru düşünebilseydim, yine de Wendy'nin banyosundan ayrılırdım. Gerçek şu ki dinle, ikimiz de haklıyız ve ikimiz de yanılıyoruz. Bu yüzden burada iyi bir çözüm yok. İkimiz de hastayız. Genel olarak toplumun muhtemelen sizinle daha fazla aynı fikirde olacağını belirtmek isterim. Peki kadın ne yapabilirdi, kusuyor muydu?

Lisa: Biliyorum.

Gabe: Ve bana katılmıyorsun. Ve bu, açıkçası dünya akıl hastalığı olan insanlar için zor olmasının nedeni budur. Ve biliyorum. Senin için planları mahvettiğimi biliyorum çünkü kusuyorsan ve bir hokey maçından ya da Rolling Stones konserinden ya da çok para harcadığım ve dört gözle beklediğim bir şeyden ayrılmak zorunda kalsaydık, deli olurdum ya da üzgün ya da en azından sinirli. Ve sen sadece bir kez hastalandın. Her zaman hastalandım. Gerçekten, soru şu ve bu ciddi bir soru, neden etkinliklere bilet almaya devam ettin? Çünkü zamanın% 80'inde sizin etkinliklerinizde kalabalıkta bu panik atakları yaşıyordum. Neden devam ettik? Beni başarısız olmaya zorluyormuşsun gibi.

Lisa: O kadar mıydı?

Gabe: Zamanın en az% 50'siydi.

Lisa: Ne yapman gerekiyor? Hayatından vazgeçmek mi? Dışarı çıkmak mı?

Gabe: Olabilir.

Lisa: Sanki bu, panik atak geçiren insanların belli bir noktada, bir şeyden korktuğunuz için değil, bir şeyleri yapmayı bıraktıklarını söylediği şeylerden biriydi. Blue Jackets maçına gitmekten korkmazsınız. Blue Jackets oyununda panik atak geçireceğinizden korkuyorsunuz. Yani panik atak korkusuyla aktivitelerden kaçınmaya başlıyorsunuz. Artık bundan korkmuyorsun.

Gabe: Blue Jackets, bilmeyenler için bir hokey takımıdır. Orada 18.000 kadar insan var ve biletler yüzlerce dolar. Bu saçmalık. Ve evet, korktuğum için pek çok şeye gitmeyi bıraktım.

Lisa: Sağ. Ama sen korkmuyordun, panik ataklardan korkuyordun. Böylece hayatınızı sınırlayan panik atak haline gelir. Ve bununla ne yapman gerekiyor? Panik atak geçireceğinizden korktuğunuz için eğriye eğilip hayatınızı kısmaya mı başlamalısınız? Bu ne kadar sürecek? Çok yakında eve hapsolacaksın. Panik ataktan kaçınmak için evde kalmak iyi bir strateji mi, hatta denemek isteyeceğiniz bir şey mi bilmiyorum. Çünkü bu nerede bitecek?

Gabe: Belli ki bunun iyi bir fikir olduğunu düşünmüyorsunuz ve ben bundan faydalandım çünkü sürekli bilet satın aldınız. Oyunlara gittik, konserlere devam ettik. Uçaklara bindik ve diğer şehirlere uçtuk ve tatile gittik çünkü sen sadece Gabe’in akıl hastalığının ve olası panik ataklarının yolumuza çıkmasına izin vermeyeceğim. Ve neredeyse her birinde panik atak geçirdim. Aslında komik bir hikaye var. Akıl hastalığı olan insanlar için bir konferansa davet edildim ve o kadar çok panik atak geçiriyordum ki, hemen hemen odada sıkışıp kaldık. Ve Lisa aradı. Pekala, Lisa, arkadaşını aradın. Ve o ne dedi? Orada olmanın tek sebebi panik bozukluğu olması mı?

Lisa: Aradım ve dedim ki, bu adamın bunu yaptığına inanamıyorum. Gezimizi alt üst ediyor, vesaire, vesaire, vesaire. O gidiyor, biliyorsun, o yolculuğa çıkmanın sebebi onun akıl hastası olması. Yani yolculukta akıl hastası olduğu için ona kızacak mısınız? Ve ben gibiydim, ha? Sanırım bu iyi bir mantık. Ama o yolculuğu düşünürken bile neredeyse midemden rahatsız oluyorum, çünkü uçakta panik atak geçirdiğinde ve çok korkunçtu ve senin için çok korkuyordum. Ve biliyorsun, bu 15 yıl önceydi. Ve sadece birkaç hafta önce, bipolar bozukluğu olan bir adam uçakta panik atak geçirdiği ve insanlar çıldırdığı için hava polisleri tarafından vurularak öldürülmüştü. Ve neredeyse hikayeyi dinlerken ağlıyordum çünkü tam da o kişinin yanında olduğu her seferinde başınıza gelmiş gibiydi, karısı, sorun değil, yakında evde olacağız gibi şeyler söylüyordu. Her şey yolunda. İyisin. Ve bunca yıl sonra hala, bunu düşündüğümde hala hasta hissediyorum. İzlemesi korkunç. Ve senin için çok korktum. Ve ben de öyle bir şey olacağından çok korkuyordum.

Gabe: Bu, 11 Eylül'den sadece birkaç yıl sonraydı ve diğer beyefendiye çok benzer şekilde, bilirsiniz, ben büyük bir adamım. Ben gürültücü bir adamım. Ve ben olağanüstü mantıksız davranıyorum. Ve tüm ülke, uçaklarda mantıksız davranan insanlar için yüksek alarmda. Bana birkaç yıl önce bir konferanstan dönüyordum ve bir kadın uçakta panik atak geçirdi ve kokpite girmeye çalıştı. Kokpit kapısının banyo kapısı olduğunu düşündü ve üzerine vuruyor, çığlık atıyor ve çekiyordu. Ve o çok çok şanslıydı. Bir, muhtemelen sırılsıklam 90 kilo ağırlığındaydı. Arkaya geldiler ve hey, bu kadını arkaya götürmemiz gerektiğini söylediler. Öne oturabilir misin? Ve bunu doğrudan arkamdaki kişiye söylediklerini duydum. Ve ben akıl sağlığında çalışıyorum ve onunla oturmaktan mutluluk duyarım dedim. Bunun olduğu için üzgünüm. Akıl sağlığı sorunu gibi görünüyor. Ve hostes, ne olduğunu bilmediğimi söyledi. Bu daha önce hiç olmadı. Ama onu takip ederseniz, bu muhtemelen çok daha sorunsuz geçecektir. Ben de tamam dedim. Ve pencerenin kenarına oturdu, ben orta koltukta. Ve iki saat sonra indik. Ve tabii ki, biliyordun, uçaktan inerken ona bir hava polisi eşlik etmesi gerekiyordu. Bundan sonra ne olduğunu bilmiyorum ama bunu çok düşünüyorum. Bu kadının uçarken bir uçağın kokpitine girmeye çalıştığını biliyorsun. Büyük siyah bir adam olsaydı ne olurdu? İri beyaz bir adam olsaydı ne olurdu? Erkek olsaydı ne olurdu? Görünüşe göre?

Lisa: O sen olsaydın ne olurdu?

Gabe: Bilmiyorum.

Lisa: Sen büyük bir adamsın. Ve bu yüzden düzensiz davranmaya başladığınızda, insanları korkutuyor. İnsanlar gerginleşir. Üzülürler. Ve açıkçası korkuyorlar. Ve bunun için endişeleniyorum. Şu an pek değil ama senin için endişeleniyorum. O uçuşta oldukça fazla. O korkunçtu.

Gabe: O kadını da merak ediyorum. Uçuşta olmasaydım ve kendimi kastetmedim çünkü öyle olduğumu düşünüyorum.

Lisa: Evet. Yardım ettin.

Gabe: Ben harikayım. Bunun nedeni, uzmanlık eğitimim olması. Ben sertifikalı bir akran destekçisiyim. Ruh sağlığı sorunları olan insanlarla çalışarak bir destek grubuna liderlik etme becerisine sahibim. Benim de bir akıl hastalığım var. Gerilimi azaltmayı vb. Biliyorum. Bu yüzden yardım teklif ettim. Ben de ona güldüm ve konuştuk. Ve ne zaman soru sorsa ya da ayağa kalkmaya çalışsa, odağını başka bir şeye odaklardım. Ve tüm yolculuk boyunca orada oturdu ve hareket etmedi. Peki ya tek başına oturursa ve yanındaki kişi ondan rahatsız olursa? Ondan korkuyor musun? Ve bu onun kızgınlığını arttırırdı? Çünkü bunu hissedebiliyorsun, o kadar sıkışmış durumdasın ki, daha fazla endişe ve daha fazla paniğe neden olan şeyler bunlar. Ya tekme atmaya ya da saldırmaya başlasaydı? Demek istediğim, yine çok küçük. Ve kimseye zarar verebileceğini de bilmiyorum. Ama saldırıdan tutuklanabileceğini biliyorum. Kokpite girmeye çalıştığı için tutuklandı mı bilmiyorum. Gerçekten bilmiyorum. Ve bana söylemediler. Ve bu muhtemelen makul. Kadının hakları var. Bilmiyorum, umarım ihtiyacı olan yardımı almıştır ve iyiydi. Ama bunlar aklımı ağırlaştıran şeyler. Ve Lisa, sadece tüm bu hikayeyi biliyordun ve beni o uçağa götürmenin daha büyük yararını gördün. Gerçekten mi bilmiyorum

Lisa: İyi.

Gabe: San Francisco'ya gitmek istedim, ama bunu yapmasaydın, şu anda tek başıma konuşmalar yaparak ülkeyi gezmezdim.

Lisa: Sen çok daha iyisin

Gabe: Ben daha iyi değilim. Ben mükemmelim.

Lisa: O zaman ve şimdi arasındaki farkı yeterince vurgulayamıyorum. Panik atakların yüzünden tamamen aciz kalmıştın. Demek istediğim, aslında evden çıkamadığınız dönemler oldu. Ve sen yaptın, ben iyileşme demek istemiyorum, çünkü bu tam olarak doğru kelime değil. Ama sen, geçen hafta panik atak geçirdiğin zaman, ne olduğunu anlamam biraz zaman aldı. Birini görmeyeli çok uzun zaman olmuştu. Artık istikrarınızda çok büyük bir fark var.

Gabe: Bu mesajlardan hemen sonra döneceğiz.

Spiker: Alandaki uzmanlardan psikoloji ve akıl sağlığı hakkında bilgi almak ister misiniz? Gabe Howard tarafından sunulan Psych Central Podcast'i dinleyin. .com/Show adresini ziyaret edin veya favori podcast oynatıcınızda The Psych Central Podcast'e abone olun.

Spiker: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Lisa: Ve yine panik ataklar hakkında konuşuyoruz.

Gabe: Bilet almaya devam ettiğiniz için olağanüstü minnettarım. Bir ortaklıkta beni desteklediğiniz için son derece müteşekkirim. Bana bağırmadın ve sakinleşmemi söylemedin. Bana kötü davranmadın. Sen insan olduğun için sinirlendin. Ama gerçekten muhtemelen bunu herhangi birinin yapabileceği en iyi şekilde hallettin. Ve bunun hakkında çok konuştuk. Ve tedaviye giderek, ilaçlarımı ayarlayarak ve tekrar deneyerek gittikçe daha fazla başa çıkma becerisi öğrendim. Ve bana yeniden denemem için cesaret verdin. Dediğin gibi insanlar panik ataktan korktukları için yerlere gitmeyi bırakırlar, olaydan, mekandan ve hatta oradaki insanlardan korktukları için değil. Tekrar ve tekrar gitmeme yardım ettin. Ve bunun maruz kalma terapisi olup olmadığını bilmiyorum. Bunu doğru kullanıp kullanmadığımı bilmiyorum. Ama sen olmasaydın bir daha denemezdim. Artık uçuşların, seyahatlerin, konserlerin ve oyunların tadını çıkarabiliyorum ve hayatın tadını sonuna kadar çıkarabiliyorum. İyileşmeyi gündeme getirmen ilginç çünkü bir yandan hemen araya girmek istedim. İyileşiyorum. Neden bahsediyorsun? Ama sonra panik atak geçirdim. Yüzde 100 değil. Sıfır ruhsal hastalık belirtiniz varsa kendinizi iyileşme sürecinde arayamazsınız çünkü bu olası olmayan, muhtemelen imkansız bir hedeftir. Panikle iyileştiğimi düşünüyor musun? Ve senin fikrini soruyorum.

Lisa: Pekala, tamam, bu da ekleyeceğimiz başka bir konu olacak, iyileşmenin tüm tanımı. Bu, akıl sağlığı çevrelerinde tam bir tartışma. Kesinlikle hala panik bozukluğunuz olduğunu söyleyebilirim. Hala panik atak geçiriyorsun. Ama bu noktada neredeyse, tamamen değil, ama neredeyse önemsiz. Bugünlerde hayatınız üzerinde çok az etkisi var. Kaç tane panik atak geçiriyorsun? Demek istediğim, yine seninle yaşamıyorum. Ayda birden az mı?

Gabe: Muhtemelen evet.

Lisa: Her iki ayda bir mi?

Gabe: Muhtemelen yılda 12 var. Tatillerde biraz daha var.

Lisa: Bireysel panik atakların kendileri daha az olduğu gibi, eskisi kadar kötü değiller mi?

Gabe: Hayır. Günde bir tane yaşarken, bilirsiniz, yine, spektrumlar hakkında çok konuşuruz. Günde bir tane yaşarken, oldukça yumuşaktılar. Panik ataktılar ve sorunluydular, ancak daha küçüktüler. Ve şimdi neredeyse sadece dört alarm panik atağım var. Şimdi, yılda on ila on iki dört alarm panik atağı yaşamak çok gibi görünüyor. Ama gerçekten her gün bir tane ya da günde iki veya üç tane içiyordum. Yıllardır işim bitmedi. Otoparktaki işi bıraktığım zamanı hatırlıyor musun?

Lisa: Evet.

Gabe: Panik atak yüzünden mi?

Lisa: Evet ediyorum.

Gabe: Ve eve giderken neredeyse arabayı mahvetti, çünkü araba kullanmamalıydım? Ama bilmiyordum.

Lisa: Bu, her zaman yaptığın beni kızdıran başka bir şeydi. Şöyle olacaksın, oh, hayır, ben sürebilirim. Hayır değilsin. Hokey maçında kalamayacak kadar hastasın ama araba kullanman uygun değil mi? Bu çok aptalca. Ama, hey, artık bunu aştım. Bu 15 yıl önceydi. Hala kızgın değil. Her neyse,

Gabe: Ama kızmalıydın. Hatalı değilsin.

Lisa: Çıldırmıştım.

Gabe: Bu öfke iyi bir yere götürdü çünkü araba kullanmamalıydım ve sen beni sürmekten alıkoydun. Bugüne kadar panik atak geçirdiğimde araba kullanmayacağım.

Lisa: Sana kızmakla bunun mantıksız olduğunu hissetmek arasında gidip geliyorum çünkü bir yandan panik atak geçirdiğin için sana kızmak mantıksız gibi görünüyor. Ancak öte yandan, mantıksız değilmiş gibi geliyor. Yani evet.

Gabe: Bu temiz değil. Dinle, hostesi zorladığın için sana kızmıştım. Hava polisi mi? Kimin vurduğunu bilmiyorum

Lisa: Bir hostesmiş.

Gabe: Kapıda, yüksek sesle diyordu ki, uçaktaki herkes duyabilsin. Hanımefendi, siz inmezseniz inmeyeceğiz ve bu uçuşu bir saat geciktireceksiniz. Ama ben uçakta bile değildim. Tamam. Hikayeyi daha sonra duymak, üç yüz kişinin bulunduğu bir uçuşu tehlikeye atacağın için beni kızdırdı. Şimdi kızdığımı duyabilirsin. 11 saattir uçakta olan bütün o zavallı insanları nasıl rahatsız edebilirsin? Çünkü, oh, kusuyorum ve bunu insanların önünde yapmak istemiyorum. Aman Tanrım.

Lisa: Nedeni bu değildi.

Gabe: Sadece. Sadece. Bu kadar. Yani. Evet.

Lisa: Hostes ya da yanında oturduğum yabancı olan adama kusmak istemedim. Bu arada bunun için üzgünüm. Zavallı şey.

Gabe: Yani havada bir uçak mı bırakacaktın?

Lisa: Bana bağırmaya başlayana kadar bunu anlamadım.

Gabe: Söylemek istediğim nokta, bunu bana açıklarken beni duyabilmen, sadece düşünerek, vay be, inanılmaz derecede mantıksızsın. Ama ileri geri gidiyorum.

Lisa: Ve bencil ve düşüncesiz.

Gabe: Ve bencil ve düşüncesiz. Ama mantıksal olarak, bu. Ne olduğunu bilmiyordun. İnişten uçuşu tehlikeye attığınızı bilmiyordunuz. Neden böyle hissettiğini anlıyorum. Yaparım. Bunu anlamam uzun zamanımı aldı. Ama sırf bunu yaptığın için üzgün olduğum için ya da bunu yaptığıma üzülmen, sırf duyguların makul olduğu için haklı oldukları anlamına gelmez.

Lisa: Dediğim gibi, onunla ileri geri gidiyorum. Hâlâ sana kızgınım ve sana kızmanın makul olmadığı bazı argümanları entelektüel olarak anlayabiliyorum. Ama evet, hala kızgınım. Hâlâ hissediyorum. Ve evet, duyguların hakkında söylediklerinin doğru olmadığını anlıyorum. Ama duygularını nasıl dinlemiyorsun, biliyor musun? Demek istediğim, kendi duygularınızı nasıl görmezden gelirsiniz?

Gabe: İçgüdüleriniz ve duygularınız son değil, tüm dünya olsun. Çünkü içgüdülerim bana çok yanlış olduğu ortaya çıkan pek çok şey söyledi.

Lisa: Öyle hissettiriyor. Evet.

Gabe: Bağırsağım vurmamı söyledi ve 25 dolarımı kaybettim. Blackjack mantığını takip ediyorum, biliyorsun, buna vur. Buna vurma. Oranları oynayın ve çok kazanıyorum. Açıkça görülüyor ki, vuruş yapıp yapmama hissi benim nasıl kumar oynamam gerektiği değil. Ve kumarhanelerin ne olduğunu biliyor musunuz? Kumar oynamak için içgüdülerini kullanan insanlar. Başka kim kumarhane kurar biliyor musun? Kumar oynamak için bir mantık ve sistem kullanan insanlar. Kumar oynayan herkes kumarhane inşa etmeye yardım eder. Fakat

Lisa: Bunlar güzel örnekler.

Gabe: Blackjack oynamanın en iyi yolu, olasılıkları kendi lehinize çevirmektir. Ve senin lehine olma ihtimali sadece akıl ve mantık. İşin içinde hiçbir duygu yok. Ama sen de benim kadar biliyorsun, o masada oturan herkesin içgüdüleri onlara anlatmaya başlıyor.

Lisa: Evet.

Gabe: Bağırsakları onlara vurmalarını söyler. Ve içgüdülerine kulak verdiklerinde ne olur biliyor musun? Bazen kazanır.

Lisa: Evet, bu tüm sistemi bozar.

Gabe: İşte bu yüzden içgüdülerine inanıyorlar. İçgüdülerinize inanmayın, içgüdüleriniz yanlış. Mantığı takip ettiğimizden daha fazla takip etmeliyiz. Bunun zor olduğunu biliyorum. Bunu mantıklı bir şekilde bilmeni istiyorum, yanlış bir şey yapmaya çalışmadığını biliyorum. Ve mantıksal olarak, yanlış bir şey yapmaya çalışmadığımı biliyorsun. Ve bunu bu kadar karmaşık yapan da bu, değil mi? Mantıklı olarak nasıl hissettiğimiz önemli değil. Duygular her zaman daha iyi olur. Her zaman. Mantıksal olarak ailemden daha uzun yaşayacağımı biliyorum ama bunun doğru olduğunu düşünmüyorum. Ben yapmıyorum. Bunun için hazırlıklı değilim. Bunun olmasını istemiyorum. Hepimizin sonsuza kadar yaşamasını istiyorum. Ama mantıksal olarak, olacağını biliyorum. Ama içgüdülerim bana bunun olmayacağını söylüyor. Sonsuza kadar birlikte olacağız. Ve çoğumuz içgüdülerimizi dinleriz. İşte bu yüzden ölüm gibi şeyler bizi bu kadar çok etkiledi. Çünkü hepimiz ne olacağını bilsek bile, hiçbirimiz buna hazırlanmayız çünkü umursamıyoruz. Şimdi her şeyin yolunda gittiğini ve sonsuza kadar iyi olacağına dair hislerimizle hareket ediyoruz. Ve bu başka bir gün için bir sorun. Bence çok öyle. Lisa, tekrar söylemeliyim, konuya değinmeye çalışmıyorum, ama endişeli bir panik atak olabilirim, eğer çıkmama yardım etmeye devam etmezsen eve giden agorafobik olabilirim. Dinleyicilere tavsiyem, bilirsiniz, bir arkadaş bulun. Buna tahammül etmeye istekli bir arkadaş bulun ve olabildiğince dışarı çıkın. Panik atak geçiren tüm yerler. Oraya tekrar gidin. Ve tekrar panik atak geçirirseniz, oraya tekrar gidin.Başarımın bir sırrı varsa, o da Lisa ortalıkta dolaşıp bana yardım etmeye devam etti.

Lisa: Bunun bunu ilk ve tek söylediğin zaman olduğunun farkındasın.

Gabe: Evet, bunu herkesin önünde yapıyorum, bu yüzden sesim gerçekten iyi. Kaydı bitirir bitirmez şunu söyleyeceğim, hey, bunu sadece yayında iyi ses çıkarmak için yaptım.

Lisa: O zamanlar beni bu kadar kızdıran şeylerden biri, asla özür dilememendi. Gitmemiz ya da yapmayı bırakmamız gerektiğinde ya da her neyse, asla üzgün olduğunu söylemedin. Ve eğer şöyle bir şey söylersem canın cehenneme dostum. Beni suçlayamazsın derdin. Hasta olduğum için bana kızman hiç adil değil.

Gabe: Evet, değil mi?

Lisa: Ve belki öyleydi ve belki de değildi. Ama asla özür dilemedin. Bu beni gerçekten kızdırdı.

Gabe: Şimdi anlıyorum. Kendimi başkalarının yerine koyduğumda dünya çok farklı görünüyor. Ama kendimi korumakla ve kendime bakmakla o kadar meşguldüm ki, hasta olduğum için bana neden kızdığını anlayamadım. Büyükbabam kanserden öldü ve birkaç yıldır hastaydı ve kimse ona kaba davranmadı. Ve bakımevinde geçirilen iki yılın çok, çok uzun bir süre olduğunu tahmin edebileceğiniz gibi, her türlü sorunu vardı.

Lisa: Ama muhtemelen yaptı.

Gabe: Bunu hiç bilmiyorum. Hasta olduğu için kimse ondan özür dilemesini beklemiyordu.

Lisa: Biliyorum ama eminim teşekkür etti.

Gabe: Yaptı mı bilmiyorum ama kimse yapmasını beklemiyordu. Adam kanserden ölüyordu.

Lisa: Yani bana kanserden ölüyorsan ve biri gelip sana bakarsa, hey, teşekkür ederim demeyeceğini söylüyorsun?

Gabe: Hiç bir fikrim yok.

Lisa: Bunu benim için yaptığın için teşekkür ederim. Bana bu ilgiyi, bu düşünceyi, bu sevgiyi gösterdiğin için teşekkür ederim. Teşekkür ederim.

Gabe: Hiç bir fikrim yok. Yatakta yatarak ölme konusundaki ezici düşünce, şükran duymam gerektiğine dair duygumu yenebilir. Bilmiyorum. Bunu asla göğsümde tutmak zorunda kalmadım. Kendi ölümlülüğümü asla bu şekilde düşünmek zorunda kalmadım. Ve belki öleceğimi ve ailemden ayrılacağımı düşünmek bana unutturur ve teşekkür ederim. Çünkü belki artık o kadar önemli değil. Bilmiyorum. Umarım değildir. Bazı insanlar ölümcül bir şekilde hastalanıyor ve hala şakalar yapıyorlar. Hâlâ YouTube videoları yapıyorlar. Bu insanların sadece harika ve inanılmaz derecede ilham verici olduğunu düşünüyorum. Bazı insanlar ölümcül bir şekilde hastalanırlar ve her gün ağlarlar. Ve bir kişinin haklı ve bir kişinin yanlış olduğunu söylemeyeceğim, çünkü bir kez daha, sizin için travmatize eden şeyler gördüğünüzde panik atak yaşamazsınız. Sinirleniyorsun. Ben sinirlenmiyorum. Panik atağım var. Burada oturup hangimizin haklı, hangimizin hatalı olduğunu tartışmak ister misin? Çünkü bence bu sadece bir, zaman kaybı ve iki, bir tür aptalca hareket. Duygularımızı kontrol edemeyiz.

Lisa: Panik atak geçiren hepiniz için, özür dilemeye gerek olmadığını veya belki de sahip olduğunuzu hissettiğinizi, hey, ben hastayım. Beni yalnız bırak. Hey, burada biraz bencil olma hakkını kazandım. Ama güzel olur ve hayatınızı kolaylaştırır. Özür dilemeye çalışın. Ona diğer kişinin bakış açısından bakmaya çalışın. Onların da çok şey yaşadıklarına saygı duymaya çalışın. Ve üzgün olduğunu söylemenin ya da bu konuda ekstra iyi davranmanın bir zararı olmaz. Tüm söylediğim bu.

Gabe: Lisa, ben sana bok vermeyi seviyorum.

Lisa: Bu bir hayat ipucu.

Gabe: Ama bildiğiniz gibi, söylediklerinizin yüzde 100'üne katılıyorum.

Lisa: Oh, her zaman söylediğin şey gibi bizim hatamız olmayabilir, ama bu bizim sorumluluğumuzdur.

Gabe: Tam anlamıyla bunu söylemeye hazırlanıyordum.

Lisa: Rica ederim.

Gabe: Senin sevdiğin kısmı seviyorum, hey Gabe, hep söyleyeceğin şey buydu. Tam burada oturuyorum. En azından birbirimizden öğrendik. Biliyor musun, haklısın Lisa, çünkü ben, bilirsin, hiç özür dilemememe rağmen şanslıyım. Asla telafi etmeye çalışmadım, vesaire. Etrafta dolaştın. Ve bunu takdir ediyorum. Ama biliyorsun, diğer birçok arkadaşım bunu yapmadı. Herkesin sevdiği aile üyelerimden bazılarıyla iyi ilişkiler kurmam uzun zaman aldı. O geliyor? Tamam. Şey, sadece yarım saat kalacağız. Etrafımdaki insanları çok şey yaşatırım. Ve bu ilişkileri düzelten şey benim özür dilemem. Ve haklısın Lisa. Her zaman söylüyorum, çünkü bunun senin hatan olmaması senin sorumluluğun olmadığı anlamına gelmez. Ama aynı zamanda diyorum ve bunun gerçekten işin özü olduğunu düşünüyorum, akıl hastası olduğum için bir kez bile özür dilemedim. Bir kez olsun panik atak geçirdiğim, depresyonda olduğum ya da hastaneye gitmek zorunda kaldığım için özür dilemedim. Oyunu mahvettiğim için özür diledim. Konseri mahvettiğim ya da akşamı mahvettiğim için özür diledim ya da para harcayan ve ardından iptal olduğu için beni eve götürmek zorunda kalan insanlara geri ödeme yaptım. Hastalandığımda bana baktıkları için insanlara teşekkür ettim.

Gabe: İnsanların ortalıkta dolaşıp merhaba, benim adım Gabe demesini beklemiyorum. Bipolar bozukluk olduğum için özür dilerim. Ama insanların selam vermesini bekliyorum, benim adım Gabe. Hastalandığım ve geceni mahvettiğim için gerçekten üzgünüm. Hamilton'ı görmeyi dört gözle beklediğini ve bunun için çok para harcadığını biliyorum. Lütfen bilet için size geri ödeme yapmama izin verin. Ve hastalandığım için geceyi mahvettiğim için çok üzgünüm. Bunu söylemek çok mantıklı. Akşamı mahvettim. Dinle, bu benzetmelerden milyonlarca var. Yanlışlıkla birinin arabasına çarparsanız, tamponunu tamir etmeniz gerekir. Nöbet geçirirseniz ve birinin arabasına çarptıysanız, yine de tamponu tamir etmeniz gerekir. Sanırım buna çok takılıyoruz. Bu gerçekten benim daha çok bildiğiniz an. İnsanları hayatında tutmak mı istiyorsun? Onları takdir edin ve olayları onların bakış açısından görmeye çalışın. Ve umarım bu hayatımızdaki insanların daha fazla takılıp kalmasına izin verir. Ve umarım panik bozukluğu ve kaygısı olan herkes bir arkadaş bulabilir. Umarım depresyonu olan herkes bir arkadaş bulabilir. Biliyor musun, umarım herkes bir arkadaş bulabilir. Biliyorsun, Lisa, yaptığımız gibi. Demek istediğim, tam olarak yaptığımız gibi değil. Mesela, onların birbirine bağımlı ve gerçekten berbat olmasını istemiyorum.

Lisa: Aww.

Gabe: Ama umarım herkes bir BFF bulur. Ancak podcast'leri başlatmayın. Yani rekabete ihtiyacımız yok. Bizim şeyimiz bu.

Lisa: Bu doğru, ancak bu panik ataklarla ilgili değil. Bu daha çok altın kural türü bir şey. Kibar ol. Birisi sizin için güzel bir şey yaptıysa, teşekkür edin. Özür dilemek istemeseniz bile başka biriyle dalga geçtiyseniz. Uzun sürer.

Gabe: Gösterimizi, dokunaklı, sarhoş, hippi şakacı, güneş ışığı gibi bir şeye dönüştürmeye mi çalışıyorsun? Demek istediğim, bu a.

Lisa: Evet, bu benim güneş ışığımla tanındığım bir şey.

Gabe: Altın kural bu.

Lisa: İnsanlar bana bunu her zaman söyler.

Gabe: Başkalarına yap.

Lisa: Çok fazla güneş ışığı.

Gabe: Onların size yapmasını istediğiniz gibi. Gerçekten sadece temel öğreten bazı podcast'ler hakkında ne sıklıkla şaka yaptığımız konusunda kendimi kötü hissediyorum, bilirsiniz, mutluluğunuzu takip edin, en iyi benliğiniz olun. Kötü bir tavsiye değil, ama hayır, görünüşe göre biz daha keskiniz.

Lisa: Benim olayım değil.

Gabe: Benim olayım değil mi?

Lisa: Bilmiyorum. Ben bununla hiç ilgilenmedim. Görünüşe göre, bazı insanlar için gerçekten işe yarıyor ve kesinlikle podcast'leri yapan insanlar için çalışıyor. Ama evet, anlamadım.

Gabe: Hey, bu yüzden zihinsel olarak nefret eden insanlar için bir zihinsel sağlık podcastiyiz.

Lisa: Ruh sağlığı podcastleri.

Gabe: Sağlık podcast'leri.

Lisa: İyi bir.

Gabe: Herkes dinlesin. İşte yapmanız gerekenler. Gösteriyi sevdiyseniz, lütfen abone olun. Nereden indirirseniz indirin, derecelendirin, sıralayın ve gözden geçirin. Bunu çok isteriz. Sözlerinizi kullanın. Sahip olduğunuz her türlü konu fikrini bize [e-posta korumalı] adresinden e-posta ile gönderebilirsiniz. Ve nihayet bizi sosyal medyada paylaşın. Ve bir kez daha, kelimeler önemlidir. İnsanlara neden dinlemeleri gerektiğini söyleyin. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.

Lisa: Sonra görüşürüz.

Spiker: Psych Central'dan Not Crazy Podcast'ini dinliyorsunuz. Ücretsiz akıl sağlığı kaynakları ve çevrimiçi destek grupları için .com adresini ziyaret edin. Not Crazy’nin resmi web sitesi .com/NotCrazy’dir. Gabe ile çalışmak için gabehoward.com adresine gidin. Gabe ve beni şahsen görmek ister misin? Not Crazy iyi seyahat eder. Bir sonraki etkinliğinizde canlı bir bölüm kaydetmemizi sağlayın. Ayrıntılar için e-posta [e-posta korumalı].

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!