Power Naps, Beyninizin Yeni Bilgileri Tutmasına Yardımcı Olur

Saarland Üniversitesi'ndeki yeni bir araştırmaya göre, çalıştıktan sonra kısa bir kestirmek - diğer etkinliklere katılmak yerine - yeni öğrenilen bilgilerin tutulmasını önemli ölçüde artırabilir.

Ph.D. Profesör Axel Mecklinger, "45 ila 60 dakika süren kısa bir uyku bile bellekten bilgi alımında beş kat iyileşme sağlıyor" diyor.

“Diğer grup uyurken üyeleri DVD izleyen kontrol grubu, kelime çiftlerini hatırlamaya geldiğinde şekerleme grubundan çok daha kötü performans gösterdi. Güç kestiren katılımcıların hafıza performansı uyumadan önceki kadar, yani öğrenme aşamasını tamamladıktan hemen sonra olduğu kadar iyiydi. "

Çalışma sırasında araştırmacılar, beynin anıların pekiştirildiği kısım olan hipokampusun rolüne odaklandı. Hipokampusta, önceden öğrenilen bilgiler uzun süreli hafıza depolamaya aktarılır.

Nöropsikoloji alanında uzman lisansüstü biyolog Sara Studte, "Uyku sırasında hafızanın pekiştirilmesinde önemli bir rol oynayan ve 'uyku iğleri' olarak bilinen belirli bir beyin aktivitesini inceledik," diye açıklıyor. Bir uyku mili, elektroensefalogramdaki (EEG) kısa bir hızlı salınım patlamasıdır.

Bir kişinin beynindeki uyku iğlerinin sayısı ne kadar fazlaysa, yeni edinilen bilgileri o kadar iyi hatırlayacaktır. Yeni bilgilere esasen bir etiket verilir ve bu bilginin daha sonra hatırlanmasını kolaylaştırır.

Mecklinger, "Belirli bellek içeriği türlerinin, özellikle önceden etiketlenmiş bilgilerin, bu tür beyin aktivitesi sırasında tercihli olarak konsolide edildiğinden şüpheleniyoruz" diyor.

Araştırmacılar, çalışma deneklerinin sadece öğrenilen öğeleri bir aşinalık duygusundan dolayı hatırlama olasılığını dışlamak için şu numarayı kullandılar: katılımcılardan sadece 90 tek kelime değil, aynı zamanda 120 kelime çiftini de öğrenmeleri istendi. kelime çiftleri aslında anlamsızdı.

"Bir kelime çifti, örneğin, 'süt-taksi' olabilir. Katılımcılar bu kelime çiftini hatırlamaya çalıştıklarında burada aşinalığın faydası yoktur, çünkü daha önce bu özel kelime kombinasyonunu hiç duymamışlardır ve esasen anlamsızdır. Bu nedenle, hipokampustaki ilgili bölümün belirli belleğine erişmeleri gerekiyor ”dedi Mecklinger.

“Ofiste veya okulda kısa bir şekerleme, öğrenme başarısını önemli ölçüde artırmak için yeterlidir. İnsanlar bir öğrenme ortamında nerede olurlarsa olsunlar, uykunun olumlu etkileri hakkında ciddi şekilde düşünmeliyiz. "

Kaynak: Saarland Üniversitesi