Değersiz Hissetmekten Nasıl Kurtulur

"Senin sorunun şu ki ... değersizliğinden dolayı çok meşgulsün." - Ram Dass

Etrafta oturup gerçekten ölçemediğinizi hissediyorsanız, zaman zaman değersizlik duygusu yaşamak pek de alışılmadık bir durum değildir.

Bazıları için bu, başkalarının bizim için sahip olduğu gerçekçi olmayan beklentileri ölçmeye çalışırken meydana gelir. Ancak birçoğumuz için, bir kişi için yoğun bir duygusal duyguya kapıldığımızda en çok değersiz hissederiz ve çeşitli nedenlerden ötürü, saygı değilse bile o kişinin sevgisine ve şefkatine layık olmadığımızı hissederiz. veya hayranlık.

Gerçek şu ki, bu tür olumsuz duyguları sürdürmek tamamen ters etki yaratıyor. Sadece o anda herhangi bir şeyi değiştirmek için hiçbir şey yapmaz, aynı zamanda beden ve zihin üzerinde kümülatif bir olumsuz etkiye sahiptir. Değersiz olduğuna ne kadar çok inanırsan, kendini o kadar az düşünürsün. Sonuç olarak, başka türlü yapabileceğiniz eylemleri gerçekleştiremezsiniz, ilişkileri korku, utanç veya suçluluk nedeniyle ihmal edersiniz ve tüm bu olumsuzlukları bedeninizin gerçek tıbbi ve psikolojik sonuçlara maruz kalacağı noktaya kadar içselleştirirsiniz.

Herkesin bir noktada değersizlik yaşadığı gerçeğini düşünün. Dolayısıyla, endişeye neden olması gereken değersiz olma duygusu değil, ortaya çıktığında bu tür duygularla baş edememektir.

Kimse mükemmel değildir. Kim olursanız olun ya da hayatta maddi kazanç, prestij, şöhret, şöhret, arkadaş sayısı veya maddi mülkiyet açısından ne elde etmiş olursanız olun, bazen kendinizi yetersiz hissedeceksiniz. Kesinlikle rahatsız edici ve potansiyel olarak zayıflatıcı bu duyguyu aşmak için ne yapabilirsiniz?

Hissettiğin duyguyu kabul et

Değersizlik sorununa saldırmadan önce ona bir isim vermelisiniz. Bu bazen sakat bırakan duygunun değersiz olduğunu kabul edin. Yine de, bir duyguyu kabul etmenin ona teslim olmadığını unutmayın. Aksine, duyguyu tanımlayıp kabul ettikten sonra, onun ötesine geçmek için adımlar atabilirsiniz. Dahası, değersiz olduğunuzu veya kendinizi değersiz hissettiğinizi kabul ettiğinizde, artık sizin üzerinizde herhangi bir gücü kalmaz.

Bir plan yap

Küçük bir hazırlık yaparak kendinize bir adım atın. Korkuyu ve olumsuz duyguyu aşmak ve yapıcı ve proaktif bir şey yapmak için hangi adımları atabileceğinizi önceden belirleyin. Bu ilk başta garip gelebilir. Kararınızı unutmak veya dikkatinizi başka faaliyetlerle dağıtmak cazip gelebilir. Yapma. Herhangi bir çabada başarılı olmak için planlama ve uygulanabilir bir plan gerekir.

Arkadaşlarınızdan yardım alın

Bir başka proaktif yaklaşım, arkadaşlarınızın, sevdiklerinizin ve müttefiklerinin yardımını almaktır. Başkalarının önerilerini dinleyin ve yapabileceğinizi bildiğiniz şeyler üzerine kafa yorun. Acil durum yaklaşımlarıyla birlikte bir eylem planı oluşturun, kaynaklarınızı belirleyin, bir zaman çizelgesi belirleyin ve işe başlayın. İlerlemenizi kontrol etmek, ek duygusal destek ve cesaret almak ve çabalarınızdan kaynaklanan başarı öykülerini paylaşmak için zaman zaman arkadaşlarınız, sevdikleriniz ve müttefiklerinizden oluşan ağınıza geri döndüğünüzden emin olun.

Yaptığın her şeyde elinden gelenin en iyisini yapmaya yemin et

Değersiz olma duygusu içinde yuvarlanmak yerine, bir şeyde, herhangi bir şeyde yeteneğinizin en iyi şekilde çalışarak kendinize değerinizi gösterin. Elinizdeki her şeyi çaba sarf edin, sonuçlara şaşıracak ve memnun kalacaksınız. Kendini değersiz hissetmenin neden olduğu olumsuzluğu yavaş yavaş yok etmeye çalışarak, artık böyle hissetmediğini göreceksin.

Yetenekleriniz ve güçlü yönlerinizle haklı olarak gurur duyun

Herkesin iyi olduğu ve yapacağından emin olduğu şeyler vardır. Değersizlik düşünceleri karışıma girdiğinde, tüm bu yetkinlik ve yeterlilik kaybolma eğilimindedir. Kendinize hatırlatmanız ve yeteneklerinizle ve güçlü yönlerinizle haklı bir gurur duymanız önemlidir. Bunlar, öz değerinizi geri kazanmanıza ve yeniden inşa etmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edecek.

Kendinizi değersiz hissetmekten vazgeçin - her şeyden önce kendinize ve sonra başkalarına.