Üniversite Stresini Hafifletmek İçin Gösterilen 'Doğa Terapisi'
Disiplinlerarası bir araştırma ekibi, doğal bir ortamda 10 dakika kadar kısa bir süre içinde üniversite öğrencilerinin daha mutlu hissetmelerine ve hem fiziksel hem de zihinsel stresin etkilerini azaltmalarına yardımcı olabileceğini belirledi. Araştırmacılar, mevcut çalışmanın, psikolojik sağlığa yardımcı olmak için daha geniş bir “doğa terapisi” incelemesinin parçası olduğunu açıklıyor.
Öğrenciler, artan sorumluluklar, yetersiz zaman yönetimi stratejileri, yeme ve uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler ve öz bakım için yeterince ara vermemeleri nedeniyle genellikle stres yaşarlar.
Üniversite deneyimi harika anılar sağlayabilir ancak genellikle stres, kaygı, depresyon ve diğer akıl sağlığı sorunlarını içerebilir. Araştırmacılar, sağlayıcıların öğrencilere bu yaygın akıl sağlığı zorluklarını önlemek veya bunlardan kaçınmak için önerebilecekleri, kolayca elde edilebilen bir “doğa” dozajı geliştirmeye çalıştılar.
Baş yazar Gen Meredith, O.T.R., M.P.H. "Olumlu faydaların devreye girmesi fazla zaman almıyor - doğayla iç içe bir alanda 10 dakika dışarıda konuşuyoruz" dedi. Meredith, Cornell Halk Sağlığı Yüksek Lisans Programı'nın müdür yardımcısı ve Veterinerlik Koleji'nde öğretim görevlisidir.
"Hangi konu veya iş yükü ne kadar yüksek olursa olsun, her öğrencinin her gün veya en azından haftada birkaç kez bu kadar isteğe bağlı zamana sahip olduğuna kesinlikle inanıyoruz."
Çalışma dergide görünüyor Psikolojide Sınırlar.
Meredith ve ortak yazarları, öğrencilerin dışarıda ne kadar zaman geçirmeleri gerektiğini ve bu sırada ne yapmaları gerektiğini keşfetmek için doğanın üniversite çağındaki (15 yaşından küçük, 30 yaşından büyük olmayan) insanlar üzerindeki etkilerini inceleyen çalışmaları gözden geçirdiler. Orada.
Doğal alanlarda 10-50 dakikanın ruh halini, odaklanmayı ve kan basıncı ve kalp atış hızı gibi fizyolojik belirteçleri iyileştirmede en etkili olduğunu buldular.
Bütünleştirici Bitki Bilimi Okulu'nda doçent olan ortak yazar Dr. Donald Rakow, "50 dakika sonra bir düşüş olduğu değil, fizyolojik ve kendiliğinden bildirilen psikolojik faydalar bundan sonra plato olma eğilimindedir," dedi.
Dışarıda olmanın olumlu etkilerinden zevk almak için, öğrencilerin yalnızca oturması veya yürümesi gerekir; bu, araştırmacıların erişilebilir öneriler sağlamak amacıyla incelediği iki temel etkinliktir.
Rakow, "Doğaya bu erişimi olabildiğince basit ve ulaşılabilir tutmak istedik" dedi. "Daha uzun açık hava programları hakkında çok sayıda literatür varken, dozları günler değil dakikalar içinde ölçmek istedik."
Üniversite ortamı doğa kaçamaklarından ödün verebilse de, araştırmalar kentsel yapılı alanlara yeşil unsurların eklenmesinin aynı sonuçları verebileceğini öne sürüyor. Yararlı olan, doğada geçirilen zamandır, doğanın kendisi değil.
Meredith, "Bu, doğanın ne olabileceği konusundaki düşüncemize meydan okumak için bir fırsat" dedi. "Gerçekten çevremizde: ağaçlar, çiçekli bir ekici, çimenli bir arazi veya ağaçlık bir alan."
Bu çalışmanın itici gücü, doğada stres ve kaygıyı önlemenin veya iyileştirmenin bir yolu olarak zamanı reçete etmeye yönelik bir harekettir ve aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlık sonuçlarını destekler. Araştırmacılar, bir etki göstermesi için üniversite çağındaki öğrencilere hangi “dozun” yazılması gerektiğini düşünmek istediler.
Üniversitelerde uygulandığında, öğrencinin rutininin bir parçası haline gelmesini ve hap gibi düzenli dozlarda tüketilmesini umuyorlar.
Meredith, "Bir dozun reçetelenmesi, doktorun tavsiyesini meşrulaştırabilir ve somut bir hedef verebilir" dedi. "Dışarı çıkın" demekten farklıdır. Bir öğrencinin hedefleyebileceği belirli bir şey vardır. "
Kaynak: Cornell Üniversitesi / EurekAlert
