Şefkatli Meditasyon Empatiyi Artırabilir
Araştırmacılar, çalışma katılımcılarının davranışsal testleri ve beyin aktivitesinin fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) taramaları yoluyla empatik doğruluktaki gelişmeyi ölçtüler.
Baş yazar Jennifer Mascaro, "Davranışsal bir müdahalenin empatinin önemli bir yönünü geliştirebileceğini düşündüren ilginç bir sonuç" dedi.
"Önceki araştırmalar, başkalarının duygusal ifadelerini okumada daha iyi olan hem çocukların hem de yetişkinlerin daha iyi ilişkilere sahip olduğunu göstermiştir."
Bilişsel Temelli Merhamet Eğitimi veya CBCT olarak bilinen meditasyon protokolü, Emory-Tibet Ortaklığı direktörü ortak yazar Lobsang Tenzin Negi tarafından Emory Üniversitesi'nde geliştirildi. Meditasyon programı eski Tibet Budist uygulamalarından türetilmiş olmasına rağmen, CBCT programı içerik ve sunum açısından sekülerdir.
Merhamete dayalı meditasyon uygulaması, uygulayıcıların konsantre olma ve yargılamadan düşünce ve duygularının farkında olma yeteneklerini geliştirmeye çalıştıkları “farkındalık meditasyonundan” farklıdır.
CBCT bu farkındalık unsurlarını içerirken, uygulama daha spesifik olarak insanları başkalarıyla ilişkilerini analiz etme ve yeniden yorumlama konusunda eğitmeye odaklanır.
Negi, "Fikir, insanlar hakkında sahip olduğumuz duyguların en uygun yollarla eğitilebilmesidir," dedi."CBCT, zihnimizi nasıl hepimizin birbirimize bağımlı olduğumuzu ve herkesin mutlu olmayı ve derin bir düzeyde acı çekmekten özgür olmayı arzuladığını anlamaya şartlandırmayı hedefliyor."
Çalışmada, önceden meditasyon deneyimi olmayan 13 sağlıklı yetişkin, bir CBCT grubuna veya deneklerin meditasyon yapmadığı bir kontrol grubuna rastgele atandı. Kontrol grubu, egzersiz ve stresin refah üzerindeki etkileri gibi zihin-beden konularını kapsayan sağlık tartışma derslerini tamamladı.
CBCT'den önce ve sonra empatik doğruluğu test etmek için tüm katılımcılar, Zihni Gözlerde Okuma Testinin (RMET) değiştirilmiş bir sürümünü tamamlarken fMRI beyin taramaları aldı.
RMET, çeşitli ifadeler yapan insanların sadece göz bölgesini gösteren siyah beyaz fotoğraflardan oluşur. Test edilenler, fotoğraftaki kişinin ne düşündüğünü veya hissettiğini yargılamalıdır.
CBCT meditasyon grubundaki 13 katılımcının sekizi RMET puanlarını ortalama yüzde 4,6 artırırken, kontrol katılımcıları hiçbir artış göstermedi ve vakaların çoğunda RMET için doğru yanıtlarda bir azalma oldu.
fMRI değerlendirmesi, CBCT grubunun, beynin inferior frontal girus ve dorsomedial prefrontal korteks dahil olmak üzere empati için önemli olan bölgelerinde nöral aktivitede önemli artışlara sahip olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, beyin aktivitesindeki bu değişikliklerin, katılımcıların empatik doğruluk puanlarındaki değişiklikleri açıkladığına inanıyor.
Raison, "Bu bulgular, CBCT'nin, beynin başkalarının duygusal durumlarını tanıma yeteneğimiz için merkezi öneme sahip bölümlerindeki aktiviteyi artırarak empatik yeteneklerini artırmış olabileceği olasılığını artırıyor" dedi.
"Bir sonraki önemli adım, CBCT'nin yüksek işlevli otizm veya şiddetli depresyondan muzdarip olanlar gibi gelişmiş empatik doğruluktan özellikle fayda sağlayabilecek çeşitli popülasyonlar üzerindeki etkilerini değerlendirmek olacaktır."
Araştırmacılar, çalışma bulgularının, CBCT tarzı bir meditasyon tarzının sağlık ve esenlikle ilgili fiziksel ve duygusal etkilere sahip olabileceğini gösteren artan bir bilgi birikimini desteklediğine ve katkıda bulunduğuna inanıyor.
Örneğin, Emory'de yapılan önceki araştırmalar, CBCT uygulamasının hem sağlıklı genç yetişkinlerde hem de koruyucu bakımdaki yüksek riskli ergenlerde strese yanıt olarak duygusal rahatsızlığı azalttığını ve fiziksel dayanıklılığı artırdığını buldu.
Çalışma dergide yayınlandı Sosyal Bilişsel ve Duyuşsal Sinirbilim.
Kaynak: Emory Üniversitesi
