Yeni Spor Salonu Arkadaşı Daha Fazla Egzersiz Yapıyor

İskoçya'daki Aberdeen Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, yeni bir egzersiz arkadaşı size devam etmeniz için ekstra motivasyon verebilir.

Bulgular, egzersiz rutinlerine yeni bir egzersiz arkadaşı ekleyen katılımcıların, yeni bir eş bulamayanlara kıyasla daha fazla egzersiz yaptığını gösteriyor. Yeni partner duygusal olarak destekleyici olduğunda bu faydalar daha da arttı.

Çalışma, yeni bir egzersiz arkadaşının faydalarını araştıran ve iyi bir "spor salonu arkadaşı" yapan bir partnerdeki belirli nitelikleri inceleyen ilk çalışmadır.

Araştırma için araştırmacılar, katılımcıların yarısından yeni bir spor salonu arkadaşı bulmalarını ve diğer yarısına normal egzersiz rutinlerine devam etmelerini istedi. Bulgular, yeni bir egzersiz partneri bulan katılımcıların, düzenli egzersiz rutinlerini kendi başlarına takip edenlere göre daha fazla egzersiz yaptığını ortaya koymaktadır.

Aberdeen Üniversitesi Uygulamalı Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nden Dr. Pamela Rackow, “Bu çalışmanın amacı, iki kişi daha fazla egzersiz yapmak amacıyla bir araya geldiğinde ne olduğunu çok doğal bir ortamda test etmekti” dedi.

"Bir egzersiz arkadaşına sahip olmanın daha fazla egzersiz yapmama yardımcı olacağını öneren bir broşürde motivasyon ipuçlarını okudum, ancak bunun doğru olup olmadığını bilmek istedim."

“Bu çalışma, doğal yaşamı nispeten iyi yansıtması bakımından benzersizdir çünkü bir arkadaşınızla egzersiz yapmaya karar verdiğinizde - normal sosyal ağınızdaki birine belirli kriterlere uyup uymadıklarına bakmaksızın sorarsınız. "

Araştırmacılar ayrıca hangi niteliklerin iyi bir ortak olduğunu araştırmak için yola çıktılar. Katılımcılardan, ortaklarının ne kadar destekleyici olduğunu ve ne tür bir desteği en etkili bulduklarını değerlendirmeleri istendi.

Araştırmacılar desteği iki türe ayırdı: duygusal ve araçsal.Katılımcıların, arkadaşları hiç bir seansı kaçırmadıkları gibi pratik bir destek yerine duygusal destek ve cesaret sunduğunda daha fazla egzersiz yaptıklarını gördüler.

Rackow, "Yeni bir egzersiz arkadaşına sahip olmanın egzersiz sıklığını artırdığını bulduktan sonra, bunun neden yararlı olduğunu ve bu etkiye sahip olan hangi kalitede destek sunduklarını öğrenmek istedik" dedi.

“Sonuçlarımız, yeni spor arkadaşının duygusal sosyal desteğinin en etkili olduğunu gösterdi. Bu nedenle, fiili faaliyeti birlikte yapmaktansa birbirinizi cesaretlendirmek daha önemlidir. "

Kaynak: Aberdeen Üniversitesi