Dayanıklılık Eğitimi, Üniversite Öğrencilerinin Ruh Sağlığını İyileştiriyor
Yeni bir Yale araştırması, üniversite öğrencilerinin stres ve kaygıyı yönetmek için belirli teknikleri öğrendiklerinde, refahlarının bir dizi önlemle geliştiğini ve daha güçlü bir zihinsel sağlık sağladığını ortaya koyuyor.
Araştırmacılar, nefes alma ve duygusal zeka stratejilerini içeren üç sınıf temelli sağlık eğitimi programına baktılar. İki programın, depresyon ve sosyal bağlılık da dahil olmak üzere altı alanda iyileştirmelere yol açan en etkili programla refah açısından iyileştirmelere yol açtığını buldular.
Dergide yayınlanan bulgular Psikiyatride Sınırlar, dayanıklılık eğitimi programlarının üniversite kampüslerindeki ruh sağlığı krizini ele almak için değerli bir araç olabileceğini gösterin.
Yale School of Management Kadın Liderlik Programı'nın baş yazarı ve fakülte direktörü Emma Seppälä, "Akademik becerilere ek olarak, öğrencilere dengeli bir yaşam sürmeyi öğretmemiz gerekiyor," dedi. "Öğrenci akıl sağlığı son 10 yıldır düşüşte ve salgın ve ırksal gerilimlerle işler daha da kötüye gitti."
Çalışma için, Yale Çocuk Çalışma Merkezi ve Yale Duygusal Zeka Merkezi'nden (YCEI) bir araştırma ekibi, 135 lisans öğrencisi üzerinde sekiz hafta boyunca (toplam 30 saat) üç beceri geliştirme eğitim programını test etti ve sonuçları, müdahale olmayan kontrol grubu.
SKY Nefes Meditasyonu adı verilen bir nefes tekniği, yoga duruşları, sosyal bağlantı ve hizmet aktivitelerini içeren, Yaşam Sanatı Vakfı tarafından geliştirilen SKY Kampüs Mutluluğu adlı bir eğitim programının en faydalı olduğunu keşfettiler. SKY oturumlarının ardından katılımcılar, sağlıkla ilgili altı alanda iyileşme bildirdiler: depresyon, stres, zihinsel sağlık, farkındalık, olumlu duygu ve sosyal bağlılık.
YCEI tarafından geliştirilen, Duygusal Zekanın Temelleri adlı ikinci bir program, bir gelişme ile sonuçlandı: daha fazla farkındalık - öğrencilerin mevcut olma ve anın tadını çıkarma yeteneği.
Ağırlıklı olarak farkındalık tekniklerine dayanan Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma adlı üçüncü bir program bildirilen hiçbir iyileştirme ile sonuçlanmadı.
Çalışmaya toplam 135 Yale lisans öğrencisi katıldı. Üniversite kampüslerinde, öğrenci depresyonu, anksiyetesi ve akıl sağlığı hizmetlerine olan talepte önemli bir artış oldu. 2009'dan 2014'e kadar, kampüs danışma merkezlerinden tedavi görmek isteyen öğrenciler% 30 artarken, kayıtlar ortalama% 6 arttı. Ayrıca, danışma merkezi yöneticilerinin% 57'si kaynaklarının öğrencilerin ihtiyaçlarını karşılamak için yetersiz olduğunu belirtmiştir.
Araştırmacılar, dayanıklılık eğitim araçlarının kampüs danışma merkezlerinin aşırı yükünü doğrudan ele alabileceğini söylüyor.
Şu anda doktora öğrencisi olan ilk yazar Christina Bradley ’16 B.S. "Öğrenciler, zihinsel sağlıklarını iyileştirmeye ve korumaya devam etmek için hayatlarının geri kalanında kullanabilecekleri araçları öğrenirler" dedi. Michigan Üniversitesi'nde öğrenci.
Araştırmacılar, eğitimleri bizzat yönetmiş olsalar da, kurslar uzaktan da alınabilir.
Seppälä, "Talebi karşılamak için danışma ve psikiyatri hizmetlerine sürekli olarak personel eklemek mali açıdan sürdürülebilir değildir - ve üniversiteler bunu gerçekleştirmektedir" dedi. "Kanıta dayalı dayanıklılık programları öğrencilerin kendilerine yardım etmesine yardımcı olabilir."
SKY Campus Happiness programına katılan Yale atletizm takımının bir üyesi olan Davornne Lindo '22 B.A., nefes alma tekniklerini uygulamanın hem akademisyenlerin hem de atletizmin stresini yönetmesine yardımcı olduğunu söyledi.
Lindo, "Artık bana yardımcı olacak bu tekniklere sahip olduğuma göre, zihniyetimin çok daha sağlıklı olduğunu söyleyebilirim" dedi. “Çalışmaya ve erimemeye zaman ayırabilirim. Irklar daha iyi gitti. Zaman düşüyor. "
Kaynak: Yale Üniversitesi
