Geçmiş Başarısızlıkları Analiz Etmek, Yeni Görevlerde Performansı Artırmaya Yardımcı Olur
Yeni bir çalışmaya göre, geçmiş hataları analiz etmek stresi azaltarak gelecekteki performansı artırabilir.
Araştırmacılar, geçmişteki aksaklıklar hakkında eleştirel bir şekilde yazmanın, stres hormonu kortizolün daha düşük seviyelerine ve yeni bir stresli görevle karşılaşıldığında daha dikkatli seçimlere yol açarak performansın artmasına neden olduğunu bildiriyorlar.
Açık erişim dergisinde yayınlanan çalışma Davranışsal Sinirbilimde Sınırlar, geçmiş bir başarısızlık hakkında yazmanın ve derinlemesine düşünmenin vücudun strese tepkisini iyileştirdiğini ve yeni bir görevdeki performansı artırdığını gösteren ilk kişidir.
Araştırmacılar, bu tekniğin terapötik ortamlar, eğitim ve spor dahil olmak üzere birçok alanda performansı iyileştirmede yararlı olabileceğini iddia ediyor.
İnsanlara zorlu bir görevle karşı karşıya kaldıklarında genellikle "olumlu kalmaları" tavsiye edilirken, geçmiş araştırmalar, olumsuz olaylara veya duygulara yakın ilgi göstermenin - meditasyon yaparak veya onlar hakkında yazarak - aslında olumlu sonuçlara yol açabileceğini öne sürüyor.
Peki bu karşı-sezgisel yaklaşım neden faydalar sağlıyor?
Bu soruyu araştırmak için, Rutgers Üniversitesi-Newark'tan doktora adayı Brynne DiMenichi, Pennsylvania Üniversitesi ve Duke Üniversitesi'nden diğer araştırmacılarla birlikte, iki grup gönüllüde geçmişteki başarısızlıklar hakkında yazmanın gelecekteki görev performansı üzerindeki etkisini inceledi.
Çalışma için, bir test grubu geçmişteki başarısızlıklarını yazarken, bir kontrol grubu kendileriyle ilgili olmayan bir konu hakkında yazdı.
Araştırmacılar, her iki gruptaki insanların yaşadığı stresin fizyolojik bir okumasını sağlamak için tükürük kortizol seviyelerini kullandılar. Araştırmacılar, bu seviyelerin çalışmanın başlangıcında test ve kontrol grupları arasında karşılaştırılabilir olduğunu bildirdi.
Araştırmacılar daha sonra gönüllülerin yeni bir stresli görevdeki performansını ölçtüler ve kortizol seviyelerini izlemeye devam ettiler. Yeni meydan okumayı gerçekleştirirken test grubunun kontrol grubuna kıyasla daha düşük kortizol seviyelerine sahip olduğunu buldular.
DiMenichi, "Yazmanın kendisinin vücudun stres tepkileri ile doğrudan bir ilişkisi olduğunu bulamadık" dedi. "Bunun yerine, sonuçlarımız, gelecekteki stresli bir durumda, geçmiş bir başarısızlık hakkında önceden yazmış olmanın, vücudun stres tepkisinin strese hiç maruz kalmayan birine daha benzer görünmesine neden olduğunu gösteriyor."
Araştırmacılar ayrıca geçmiş bir başarısızlık hakkında yazan gönüllülerin yeni bir görevde daha dikkatli seçimler yaptıklarını ve genel olarak kontrol grubundan daha iyi performans gösterdiklerini buldular.
DiMenichi, "Bu bulgular birlikte, geçmiş bir başarısızlık hakkında eleştirel bir şekilde yazmanın ve düşünmenin bir kişiyi hem fizyolojik hem de bilişsel olarak yeni zorluklara hazırlayabileceğini gösteriyor," dedi.
Herkes hayatının bir noktasında aksilikler ve stres yaşarken, çalışma bu deneyimleri gelecekteki zorluklarda daha iyi performans göstermek için nasıl kullanabileceğimiz hakkında fikir veriyor.
DiMenichi, "Bu tekniği eğitim, spor ve hatta terapötik bir ortamda kullanmak isteyen herkese etkileyici yazımın etkililiğine dair net kanıtlar sağlıyor" dedi. Ancak, bilişsel performansın laboratuar ölçümlerini, örneğin Olimpik pistteki performansla karşılaştırmak zordur. Gelecekteki araştırmalar, yazma manipülasyonunun gerçek atletik performans üzerindeki etkisini inceleyebilir. "
Kaynak: Frontiers
