Kaygıyı Hafifleten Meditasyon? Beyin Taramaları Bize Nasıl Olduğunu Gösterir

Araştırma ve teknoloji, bilim insanlarının kaygıyı azaltmak için meditasyonun beyni nasıl etkilediğini gözlemleyebilecekleri noktaya kadar ilerledi.

Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nden araştırmacılar, özel görüntüleme teknolojisi kullanarak, meditasyonun belirli beyin mekanizmalarını nasıl etkilediğini veya nasıl davrandığını belirlediklerini bildirdi.

Araştırmanın baş yazarı Ph.D. Fadel Zeidan, "Meditasyonun kaygıyı azaltabileceğini bilmemize rağmen, sağlıklı bireylerde anksiyeteyi gidermede yer alan spesifik beyin mekanizmalarını tanımlamamıştık" dedi.

"Bu çalışmada, meditasyonla ilgili anksiyeteden kurtulma sırasında beynin hangi bölgelerinin etkinleştirildiğini ve hangilerinin devre dışı bırakıldığını görebildik."

Dergide yayınlanan çalışmada Sosyal Bilişsel ve Duyuşsal Sinirbilimaraştırmacılar, normal seviyelerde günlük kaygıları olan 15 sağlıklı gönüllüyü takip etti. Katılımcılar daha önce meditasyon deneyimine veya teşhis edilmiş anksiyete bozukluklarına sahip değildi.

Tüm denekler, farkındalık meditasyonu olarak bilinen bir tekniği öğrenmek için 20 dakikalık dört derse katıldı.

Bu meditasyon biçiminde insanlara nefes ve vücut hislerine odaklanmaları ve dikkat dağıtıcı düşünce ve duyguları yargılamadan değerlendirmeleri öğretilir.

Meditasyon eğitiminden önce ve sonra, çalışma katılımcılarının beyin aktivitesi, meditasyon gibi beyin süreçlerini görüntülemede çok etkili olan özel bir görüntüleme türü (arteriyel spin etiketleme manyetik rezonans görüntüleme) kullanılarak incelendi.

Ayrıca beyin taraması öncesi ve sonrası anksiyete raporları ölçüldü.

Çalışma katılımcılarının çoğu kaygıda azalma olduğunu bildirdi. Araştırmacılar, meditasyonun anksiyete oranlarını yüzde 39'a kadar azalttığını buldu.

Zeidan, "Bu, sadece birkaç dakikalık farkındalık meditasyonunun normal günlük kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi" dedi.

Araştırmacılar, meditasyonla ilgili anksiyeteden kurtulmanın, yönetici düzeydeki işlevle (ön singulat korteks ve ventromedial prefrontal korteks) ilgili beyin alanlarının aktivasyonu ile ilişkili olduğunu keşfettiler.

Meditasyon sırasında, beynin endişeyi kontrol eden bölgesi olan ventromedial prefrontal kortekste daha fazla aktivite vardı.

Ayrıca, düşünmeyi ve duyguyu yöneten alan olan ön singulat kortekste aktivite arttığında kaygı azaldı.

Zeidan, "Dikkat şu anda dikkati sürdürmeye ve günlük düşünce ve duygulara tepki verme şeklimizi kontrol etmeye dayanıyor" dedi.

"İlginç bir şekilde, mevcut bulgular meditasyonla ilgili anksiyeteden kurtulma ile ilişkili beyin bölgelerinin dikkatli olma ilkeleriyle dikkat çekici derecede tutarlı olduğunu ortaya koyuyor."

Meditasyon, genel anksiyete ve depresyon bozukluğu olan hastalarda kaygıyı önemli ölçüde azaltmanın bir yöntemi olarak genel kabul görürken, mevcut çalışma (gelişmiş nörogörüntüleme deney teknolojisi kullanılarak) sağlıklı insanlarda meditasyonla ilişkili anksiyete rahatlaması ile ilişkili beyin mekanizmalarını gösteren ilk çalışma. .

Kaynak: Wake Forest Üniversitesi