İşleri Çok Kişisel Olarak Almayı Durdurmanın 3 Yolu
Bir şeyleri kişisel olarak almak bir tepkidir, bir duygu değil.
Arkadaşınız onu gezdirdiğiniz için size para verdiğinde ısrar ediyor, bir şoför sizi kuşa çeviriyor, bir yabancı size bekliyor musunuz ya da benim favorim (değil) soruyor: bir grup arkadaşınızla dışarıdasınız ve aniden kazanmaya başlıyorlar davet edilmediğiniz parti için tariflerinin listesi.
Evet, bunlar bir noktada çoğumuzun başına geldi ve ilk itiraf eden ben olacağım, onları kişisel olarak almamak zor.
Görmezden gelmekten, yargılamaya (belki de dedikodu yapmaktan) bir arkadaşıma veya meslektaşıma kadar her şeyi denedim. Sakin, sessiz ve her şeye karşı çekingen kalan daha büyük kişi olmaya çalıştım. Kendimi bir yere koyana kadar değildi Duygusal Detoks, bu tür durumları farklı görmeye başladım.
Öğrendiğim şey, bir şeyleri kişisel olarak almanın bir tepki olduğu, bir duygu değil - bedendeki sindirilmemiş bir duyguya tepki olduğudur. O kişi kaba ya da kaba görünse de, işin gerçeği şu ki, bu durumlar genellikle içimizde iyileştirilemeyen şeylerin yansımalarıdır.
Şimdi, bu duyguların ne olduğunu anlamaya çalışabilirsin ve hatta birkaçını bile yakalayabilirsin. Güvensizlik, değersizlik veya kırgınlık gibi duygular akla gelebilir. Ancak, hepsini çözmeye odaklanmanızı önermiyorum.
Öğrendiğim şey, duygularımızı etiketlemenin onları hissetmekle aynı şey olmadığıdır. Aslında, burada bir uzvun dışına çıkacağım ve bunun oldukça dikkat dağıtıcı olduğunu söyleyeceğim. Bulduğum şey, kendimi güvensiz ya da incinmiş olarak etiketlediğimde, onları besleyen hikayeleri kendime hatırlatmaya kolayca yönelebildiğim. Bu yüzden kişisel olarak bir şeyler almayı bırakmak için, kendinizi bir C.L.E.A.N.S.E'ye (kitabımda geçen 7 Adım Duygusal Detoks).
O zamana kadar, burada ortaya çıkan bu duyguların bazılarını çözmenize yardımcı olacak birkaç öneri:
1. Etiketleri Atın
Bu yalnızca duygularınızın enerjisini en aza indirir. Bunun yerine, ne olduklarını anlamaya çalışmak yerine, nefes alıp vererek duygularınıza daha fazla farkındalık ve dikkat gösterin.
2. Suçlama Oyununu Kaybet
İçinde Duygusal Detoks zihniyet asla onlarla ilgili değildir, sizinle ilgilidir. Duygularınızı hissetmeye odaklanmak (örneğin nefes almak), değerli enerjinizi işaret parmağıyla boşa harcamaktan çok daha yararlı olacaktır.
3. İlgilenin
Sindirilmemiş duygular vücutta tetikleyiciler olarak ortaya çıkar. Tetikleyicileri düşünerek ve / veya olup bitenlere tepki göstererek takip etmek yerine, çekimle ilgilenin. Bu kişi, durum, içinde iyileştirilecek bir şeyin yansıması olarak hayatına girdi, bu ne kadar havalı?
Tetikleyiciler genellikle eski yaraların bir işaretidir (tam olarak işlenmesine asla izin verilmeyen duygular) çünkü vücut, savaş, kaçış veya donma tepkisi yoluyla kendini korumakla çok meşguldü.
Şu anda göremiyor olsanız da, bu tür durumlarda her zaman minnettar olacağınız bir şey vardır. Sonuç olarak, önünüzde olanlardan hoşlanmıyorsanız, içinizde olup bitenlere odaklanın ve işlerin nasıl daha iyi hale gelmeye başladığını fark edin.
Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.
