Bir Deneme Gününden Kurtulmak ve Önlemek İçin İpuçları

"Reaktif değil proaktif olun, çünkü bugün göz ardı edilen önemsiz bir sorun yarının felaketini doğurabilir." - Ken Poirot

Hiç gerçekten uyanmadan önce sinir bozucu ayrıntılara karşı savaşın başladığı o sabahlardan birini yaşadınız mı? Kontrol illüzyonunun tamamen kayıp gittiğini hissettiğin o günlerden biri. Onu kavramaya ve geri çekmeye çalışıyorsunuz, ancak bu gün veya onun sonucu üzerinde gerçekten hiçbir kontrolünüz yok.

Bu tür günlerden korkuyoruz, değil mi? İçimdeki kontrol manyağı bunu düşünmekten rahatsız oluyor. Hatta Ebeveynlerle Tanışın filmler beni huzursuz ediyor, çünkü gittikçe daha fazla şey ters giderken, sadece haykırmak istiyorum, "Şimdiden kes şunu! Kötü seçimler yapmayı bırakın! "

Yardım edebileceğimi garanti edemem sen Kötü seçimler yapmayı bırakın, ancak küçük her şeyin bozulduğu, durduğu veya yolunuza çıktığı o günleri halletmeniz için size ipuçları verebilirim.

En küçüğüme hamileyken böyle bir gün geçirdim. İkinci üç aylık dönemde dedikleri gibi enerjimi asla geri almadım. Geçen bahar bir sabah yorgundum, ağrıyordum ve huzursuz hissediyordum. Yine de tüm rahatsızlıklarıyla birlikte hamile olmak günümün en önemli anıydı.

Çalmayan bir alarmla başladı - artık alarm kurmuyorduk. Kızım her zaman erken kalkar, bu yüzden gerek yok. O gün sabah izin aldı. Yeni yürümeye başlayan çocuk uyandırma çağrısı yok.

Panik içinde geç uyandık. Sonra kedilerimiz son zamanlarda sırf eğlence olsun diye yaptıkları gibi kahvaltılarını mutfağa kustu.

Kedi kusmuğunun akışına baktım ve kocama "Sıra sende, onu geçen sefer temizledim" dedim.

Zemine baktı ve sanki yığına kendi kusmuğunu eklemeyi düşünüyormuş gibi baktı. "Hayır. Yapamam. "

"UHHH !!" Varlığımın belası olan bir sabah kavgasına başladım. Sabahları kavga etmekten kedi kusmuğunu temizlemekten daha çok nefret ediyorum, ama çabuk uyanmaktan sarsılmıştım, bu yüzden sadece bunun için gittim ve bir kavgaya başladım.

Kavga, biz kendi yollarımıza gittik - o işe gitti ve ben evde çocuğumuzla kaldım.

Daha sonra, dört yıl sonra ilk yeni telefonum postada göründü. Şimdi, eğer bir yürümeye başlayan çocuk yedekte bir şey kurmayı denediyseniz, bunun bir kasırga içinde IKEA mobilyası yapmaya benzediğini bilirsiniz. Ama heyecanlandım ve günün titreşimini yeniden ayarlamam gerekti, bu yüzden kurmak için aradım.

Yeni bir telefonun başından itibaren sorunları olmamalı, değil mi? Makul görünüyor, ancak temsilciye yeni bir telefon kurduğumu açıklamaya devam etmeliydim.

Telefon bağlantısını üç kez kaybettik. Çocuğumun beş kez yardıma ihtiyacı vardı. Birden hem eski telefonum (temsilciyle konuştuğum) hem de yeni telefonum çalışmıyordu. Kafam karıştı, yüksek bir tıslama ile kesintiye uğradım.

Ocakta unuttuğum bezelye çorbası yapıyordum. İhmal edilen tencere her yere sıcak çorba yapışkanı püskürtüyordu. Bu arada lavabom, tezgahım ve ocağım bulaşıklarla doluydu.

Eski moda düdüklü tencereler popüler değildir çünkü onları hızlı hareket ettirirseniz, üzerinize fışkıran yanan buhar elde edersiniz. Çoğu insan bu nedenle eski moda düdüklü tencere kullanmaz - zeki insanlar.

Potu hareket ettirecek hiçbir yer yoktu.

Bu yüzden düdüklü tencereyi yavaş hareket ettirmek zorunda kaldım. Soba üzerine, tezgaha, tezgaha dökülen ve yeşil, kaynayan bir şelale gibi yere akan sıcak sıvı, korku içinde izledim.

Hayal kırıklığından öfkelendim ve çocuğumu gerçek sıcak karmaşadan uzak tutmaya çalışırken - telefon geçici olarak bir arka koltuk sorunu - temizlemeye başladım.

Ama kendimle de gurur duyuyordum. Hayal kırıklığımı kimseden almadım. Kendimi çorba kabı gibi sükunetle sarmıştım.

Gülümseyerek temizlik havlularını sepete koymaya gittim. Orada, zeminin bir köşesinin tamamı kırık resim çerçeveleri ve camla kaplıydı. Şok olmuştum. Ve şimdi kırık cam? Düştüğünü duymadım mı? Ne?!

Birdenbire her şey çok fazlaydı. İçimde öfke ve hayal kırıklığının yükseldiğini hissettim. Yeterince içtim! Odaya kızımdan ve babamdan uzaklaştım ve küçük bir çığlık attım - kimseyi korkutacak kadar yüksek değildi, ama buhar vanamı serbest bırakmaya yetti.

Sanırım daha önce böyle bir gün geçirmişsin. Birbiri ardına sinir bozucu şeyler olduğunda, büyük bir kızgınlık ve hayal kırıklığı yaratarak sakin kalmanızı zorlaştırır.

Bir günde ters giden her şeyden öfkelenmeyi nasıl durdurabiliriz?

Batı dünyasında çoğumuz çok meşgul ve varsayılan olarak çok reaktif hale geldik. Bu, beklenmedik rahatsızlıklarla başa çıkmamızı sağlamaz. Ancak bu günlere önceden hazırlanmak için yapabileceğimiz birkaç şey var ve çevremizde meydana gelen tüm rahatsızlıklardan epeyce rahatsız olmamak için daha iyi başa çıkabilmemiz için birkaç yol var.

Murphy’s-Law-Kinda Günlerini Yönetmek İçin Önleyici Bir Plan

1. Çevrenizdeki etkilere karşı dikkatli olun.

Çevremizi çevreleyen insanlar ve tükettiğimiz bilgiler genel ruh halimizi etkiler. Sürekli olarak eleştiri, yargılama veya olumsuzlukla bombardımana tutuluyorsanız, büyük olasılıkla küçük şeylere saldırmaya hazır olacaksınız.

Başkalarıyla olan etkileşimleriniz olumlu ve destekleyici mi? Eşiniz veya en iyi arkadaşınız size karşı nazik mi? Çevrenizde en çok ilginizi çeken insanlar var mı? Yoksa her gün saldırgan, patlayıcı insanlardan oluşan bir mayın tarlasında yürümek gibi mi geçiyor?

Kendinizi kötü muameleden veya ilişkileri denemekten kurtarma konusunda uzmanlığım yok, ancak bunu yapan pek çok insan var, bu nedenle kendinizi kötü muamele görmüş ve travma geçirmiş bulursanız, bugün kendinize yardım etmek için harekete geçin.

Kasıtlı olarak zararlı insanlarla çevrili değilseniz, yine de sizi aşağı çeken haberleri dinlerseniz ve şikayetçiler ve enerji süzgeçleri ile çok zaman geçirirseniz, tatlı ruhunuzu başkalarının lekeleyici etkilerinden korumazsınız.

Kendinizi her olumsuz şeyden izole etmenizi önermiyorum, ama isteğe bağlı olanı en aza indirebilir misiniz?

Sizi yükselten ve sizi daha iyi bir versiyon haline getiren insanlarla ve medyayla etrafınızı bilinçli olarak çevrelemeyi seçmek için çaba sarf edebilir misiniz?

2. İçeri girerken dengeli olmak için kendinize iyi bakın.

Zorluklarla bile gelişmek için, insan vücudunuz olan hayvana iyi bakmanız gerekir. Bu bedenin temiz havaya, suya, egzersize, dinlenmeye ve kaliteli gıdaya ihtiyacı vardır. Vücudunuzu düzenli olarak bunlardan herhangi birinden mahrum ediyorsanız, kızgın, tepkisel bir karmaşa haline gelene kadar bu sadece bir zaman meselesidir.

İyi egzersiz yapma ve iyi beslenme alışkanlıklarınızı sürdürmek çok önemlidir. Vücudunuza koyduğunuz yiyecekler ruh halinizi etkiler. Şeker bize yüksek bir enerji verebilir, ancak etkisini yitirdikten sonra enerji azalır ve bu da sizi eskisinden daha kötü hissettirebilir.

Şekeri ve işlenmiş gıdaları yüksek sağlıksız bir diyet, depresyona katkıda bulunabilir. Hareketsiz bir hayat yaşamak bir risk faktörüdür. Egzersiz, iyi hissetme hormonu olan endorfin salgılar ve işler ters gittiğinde sakinleşmenize yardımcı olabilir.

Şu anda iyi beslenmiyor ve düzenli egzersiz yapmıyorsanız, tepkisel, sinir bozucu bir gün, sağlıklı bir temel oluşturmaya başlamak için uyanma çağrısı olabilir. O zaman bu fırtınaları daha iyi atlatabilirsiniz.

3. Gün içinde sessiz olmak, meditasyon yapmak ve sakinleşmek için biraz zaman bulun.

Meditasyon, zihniniz için çalışmak gibidir. Kelimenin tam anlamıyla beyninizi daha sakin ve daha az reaktif olacak şekilde yeniden düzenler ve stresi ve kaygıyı önemli ölçüde azaltabilir. Sessiz olmak ve düşünmek için düzenli olarak zaman ayırarak, bazen küçük endişeleri büyük endişeler haline gelmeden önce tespit edebilirsiniz.

Doğada vakit geçirmek de benzer bir rahatlatıcı etkiye sahip olabilir. Doğada olmak kendinizi merkezlemenize ve yeniden şarj olmanıza yardımcı olur - hatta topraktaki belirli bir bakterinin doğal bir antidepresan görevi görebileceğini gösteren bazı araştırmalar bile vardır.

Doğaya gidebiliyorsanız, lütfen bunu mümkün olan en kısa sürede yapın. Dışarı çıkmama her zaman çok yardımcı oluyor.

Günler Olduğunda Günleri Denemekle Nasıl Başa Çıkılır?

1. Kendinize sorun: Sorun olan gün mü yoksa ben miyim?

Bu zor bir aşk türü soru, ama bence durup kendinize gerçekte neler olup bittiğini sormanız çok önemli. Her şeyin ve her şeyin sizi rahatsız ettiği bir gününüz olduğunda, düşünmek için zaman ayırın. Kendinize bu günün zor bir gün olup olmadığını veya tepkinizin hayatınızdaki bir şeyin yanlış gittiğinin bir işareti olup olmadığını sorun.

Sağdan sola işlerin kötü gittiği bir günün şansı olabilir. Ya da belki küçük şeylerin birikmesine izin veriyorsunuz ve işler kaynıyor çünkü görmezden gelmeniz gereken büyük bir şey var - örneğin işinizden memnuniyetsizlik veya ilişkinizdeki bir uyumluluk sorunu.

Kaçınacağın büyük bir şey varsa, onunla yüzleşebilir misin? Korktuğunuz şeyle yüzleşmek için yapmanız gereken şeyi ele alma cesaretini bulmanıza yardım edecek birini bulabilir misiniz?

2. Bastırılmış duygularınızı serbest bırakın.

Modern yaşamak ve başkalarıyla yakın çalışmak, sorumlu bir yetişkin gibi davranmak için sözlerimizi ve tepkilerimizi filtrelememiz gereken birçok zaman olduğu anlamına gelir. Duygularımızı patlamaya hazır olana kadar ve çoğu zaman öfkemizi hak etmeyen masum bir seyirciye sıkıştırırız.

Daha sağlıklı bir yaklaşım, duygularımız ortaya çıktıkça hissetmek ve bunlarla çalışmaktır ve bazen en iyi yaklaşım onları fiziksel olarak bedenimizden çıkarmaktır.

İyi bir ilkel çığlığın veya yastık yumruklama bölümünün sağlayabileceği rahatlama o kadar inanılmazdır (ancak bu şeyler en iyi yalnızlık içinde yapılır, bu yüzden duygularımızı etrafımızdaki insanlara aktarmayız).

Yüksek stres seviyeleri vücutta depolanabilir ve kas gerginliği yaratabilir ve birçok başka fiziksel / duygusal zorlanmaya neden olabilir. Ancak stresi serbest bırakırsak, akıcı bir şekilde ilerleyebiliriz. Egzersiz, kaslarımızı hareket ettirdiğinden ve kalbimizi pompaladığından bu konuda da yardımcı olabilir - aktif olmak için başka bir iyi neden!

3. Baskıyı azaltın.

En kötü günlerimin bazılarında, kendime kontrol etme ve rahatlama izni veriyorum. YouTube'da komik videolar izlemek veya sakinleştirici bir görselleştirme meditasyonu yapmak için zaman ayırıyorum. Yapılacaklar listemizi karıştırmak cazip gelebilir, özellikle de değerimizi sık sık meşguliyetimize ve üretkenliğimize bağladığımız için. Ancak bazen yeniden gruplanmak için ara vermeniz gerekir.

Örneğin, oturabileceğiniz veya uzanabileceğiniz birkaç an bulabilir misiniz? O zaman ya rahatlayabilir ya da aptalca ve gönülsüz bir şeyle kendinizi doldurabilirsiniz. Hayvan videoları isteyen var mı?

4. Son olarak, düşük bir gün geçirmenin sorun olmadığını unutmayın.

Hayat alçalacak ve akacak. Bazı günler moralsiz, mağlup veya üzgün hissetmemiz sorun değil. Bağlanmama duygusu geliştirebilir ve kendinize, “Bu kötü bir gündü. Yarın farklı olacak ”dedi. Olanlarla ilgili hislerinizi serbest bırakabilirsiniz. Kişisel değil.

Düşük bir günün, genel olarak büyük ölçüde iyi olan bir yaşamda sadece bir düşüş olabileceğini kabul edebilirsiniz. Sizi rahatsız eden sinir bozucu tek bir günse, muhtemelen minnettar olabileceğiniz çok şey vardır. İyi yaptığınızı, zorlu durumların ortasında bile sizin için çok şey olduğunu gördüğünüzde, hayatınızda işlerin aslında oldukça iyi gittiğini anlarsınız!

Zor günlerle ve iyi günlerde keyifle yuvarlanmaya hazırız.

Bu gönderi Tiny Buddha'nın izniyle.