Podcast: Öfke, Öfke ve Zihinsel Hastalık

Hiç bu kadar öfkelendiniz mi, mutlak bir öfke durumunda ve daha sonra tamamen pişman olacağınız bir şey söylediniz veya yaptınız mı? Bipolar bozuklukla yaşayan birçok insan bu duyguyu çok iyi anlıyor: O zamanlar kendinizi çok haklı hissediyorsunuz, bu güçlü Herkül benzeri enerjiyle çok beslenmişsiniz, düşmanınızı (veya dünyayı) alt etmeye, ancak daha sonra düşünmeye çok hazırsınız ... Bütün bunlar neyle ilgiliydi? Evet, bu anlarda öfkeli tepki ilk tetikleyiciden çok daha ağır basma eğilimindedir.

Bu bölümde Gabe ve Jackie, birçok insanın yaşadığı kör öfkeyi tartışıyor. Bununla nasıl başa çıkılacağı ve bu bölümlerden birinden geçip geçmişinizle özdeşleşmemenizin sizin için nasıl sorun olmadığı hakkında konuşurlar. Hatta Gabe kendi kör öfke anını ve bunu nasıl geride bıraktığını paylaşıyor (tabii ki bir mega özürden sonra).

Hiç kör bir öfke anınız oldu mu? Veya sahip olan birini tanıyor musunuz? Kontrol edilemeyen bir öfke ile bir kişinin zihnine göz atmak için ayarlayın.

(Transkript Aşağıda Bulunmaktadır)

ABONE OL & İNCELE

Çılgın Değil Podcast Sunucuları Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan Gabe Howard'dan temin edilebilir. Daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

Jackie Zimmerman, on yılı aşkın süredir hasta savunuculuğu oyununun içindedir ve kendini kronik hastalıklar, hasta merkezli sağlık hizmetleri ve hasta topluluğu oluşturma konusunda bir otorite olarak kanıtlamıştır. Multipl skleroz, ülseratif kolit ve depresyon ile yaşıyor.

Onu JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook ve LinkedIn'de çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.

"Seks Bağımlılığı" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve gramer hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Spiker: Psych Central podcast'i Not Crazy'yi dinliyorsunuz. Ve işte ev sahipleriniz, Jackie Zimmerman ve Gabe Howard.

Gabe: Deli Değil'e hoş geldiniz. Ağır bir depresyonla yaşayan yardımcı ev sahibim Jackie'yi takdim etmek istiyorum.

Jackie: Ve bipolar bozuklukla yaşayan yardımcı ev sahibim Gabe'yi tanıtmak istiyorum.

Gabe: Bipolar bozukluğum olduğu için sizin heyecanlandığınızdan daha çok majör depresyonunuz olduğu için heyecanlandığımı hissediyorum.

Jackie: Orada bipolar hakkında gerçekten güzel bir şaka varmış gibi hissediyorum. Sadece ne olduğunu bilmiyorum.

Gabe: Oh, çok var, çok var. Bipolar olduğum için çok mutluyum. Hayır, değilim.

Jackie: Evet.

Gabe: Bu kadar? Gülmeyecek misin? Çünkü bu beni sinirlendiriyor, Jackie.

Jackie: Ohhh.

Gabe: Beni kızdırıyor.

Jackie: Seni kızdırıyor mu?

Gabe: Şakama gülmeyeceğini.

Jackie: Öyle oluyor ki bugün öfke hakkında konuşuyoruz.

Gabe: Bence bu yanlış anlaşılan duygulardan biri öfke, değil mi? Amerika'daki herkes, öfkeli kitleleri dinlemediğimiz ve birileri bize kızdığında rahatsız olduğumuz ve onların sakinleşmesini istediğimiz gibi öfkenin gitmesini istiyor. Öfkelendiğinde kimse bunu sana söyledi mi?

Jackie: Birini sakinleştirmemenin, sakinleşmesini söylemekten daha hızlı bir yolu yoktur.

Gabe: Ve bu, Webster'ın güçlü bir kızgınlık, hoşnutsuzluk veya düşmanlık duygusu olarak tanımladığı herkesin duyduğu sıradan, günlük öfkedir.

Jackie: Onlara göre kulağa o kadar da kötü gelmiyor. Kızgın olmak o kadar da kötü gelmiyor.

Gabe: Gerçek şu ki, öfke bir amaca hizmet ediyor. Sosyal bir duruma sinirlenirseniz, bu gerçekten de o sosyal durumu değiştirmenize neden olan kıvılcım olabilir, siz ve aileniz için ya da adaletsiz bir şekilde cezalandırılan insanlar için daha iyi bir yaşam için savaşmanıza neden olabilir. Her toplumsal hareketin öfkeyle başladığını düşünüyorum. Bu öfke haklıdır ve gerçek olumlu sonuçlara yol açabilir. Bahsetmek istediğim öfke türü, akla dayanmayan öfke.Bipolar bozuklukta öfke hakkında konuşmak istiyorum çünkü var olmayan şeylere kızdım, onları kelimenin tam anlamıyla kafamda uydurdum ve bu yüzden öfkelendim. Peki bununla ne yapacağım? Değiştiremem. Asla başlamadı.

Jackie: Bu konuyla ilgili gerçekten ilginç olduğunu düşündüğüm ve dalmak istediğim şeylerden biri de bipolar bozuklukla yaşamayan biri, bipolar öfke ile normal arasındaki farkın birazcık. Buna zihinsel hastalık değil, bağlantılı öfke diyeceğiz, ama özellikle senin söylediğin gibi, uydurdum, gerçek değildi. Ama bipolar olmayan insanların bile onları öfkelendiren şeyler uydurduğunu hissediyorum. Peki, bana gerçekten hızlı bir özet verebilir misin Gabe? Fark ne? Bipolar öfkeyi iki kutuplu öfke yapan nedir ve onu ayıran nedir?

Gabe: Şovun uzun zamandır dinleyicileri bildiği gibi, her şeyin bir spektrumda var olduğunu söylemeyi seviyorum, değil mi? Normal olan öfke deneyimlediğiniz tipik bir spektrum vardır. Aynı zamanda tipik bir üzüntü yelpazesi de vardır. Biliyorsunuz, üzüntü depresyona yol açabilir, ancak depresyon üzüntü değildir ve üzüntü depresyon değildir. Bu yüzden daha iyi bir isme sahip olmayı çok isterdim. Belki ona iki kutuplu öfke demek yerine, iki kutuplu öfke olmalı çünkü aslında bahsettiğimiz şey bu. Bu, tüm gerçeklik duygusunu ve bağlamı kaybettiğiniz noktadır. Ve ben bir gerçeklik kaybı dediğimde, halüsinasyon gördüğünü kastetmiyorum. Demek istediğim, kızdığın şey var değil. Ama işte burada zorlaşıyor. Senin için var. Algınız gerçekliğiniz olur. Ve gerçek olmayan bir şeye karşı savaşıyorsunuz. Açıkçası korkutucu.

Jackie: Tamam. Şimdi ne dediğini tamamen anladığımı hissediyorum. Pek sayılmaz. Bu aşırı bir abartıdır. Ama bana bir örnek verebilir misin? Gabe'in, A, gerçek ya da B olan, belki de verdiğiniz yanıtı garanti edecek kadar büyük olmayan bir şeye karşı kontrol edilemeyen öfke duyduğu gerçek bir canlı hikaye anlatabilir misiniz?

Gabe: Kariyerime oldukça genç başladığım için çok şanslıydım. Liseden hemen sonra 19 yaşımdayken yüksek maaşlı bir işim vardı ve 20 yaşındayken daha yüksek maaşlı bir iş buldum ve 21 yaşında gerçekten yüksek maaşlı bir iş buldum. Bilgisayarda olmak harikaydı balon patlamadan önce dünya geri döndü. Ve işverenim hoşlanmadığım bazı şeyler yaptı. Geriye dönüp öfke düzeyimin makul olup olmadığına karar verme yeteneğim yok. İşverenimin yaptığı şeyin yanlış olduğunu varsayalım. Buna cevabım makul değildi.

Jackie: Ne oldu? Katalizör neydi?

Gabe: Ağlarını çalıştırmak için sözleşildim ve bir şey eklediler, müşteriye başlangıçta sağlamam için işe alındığımdan daha yüksek bir telefon desteği sağlamamı istediler. Bir müşteriyle çalışmak istemedim. İnsanların bugün 2020'de bilgisayarları anlamadığını mı düşünüyorsunuz? Evet. İnsanlar 1997'de bilgisayarları gerçekten anlamadılar. Ben de geri çevirdim ve onlar da zor para ödüyor dediler, bunu yapmalısın. Yani evet, çok fazla şikayet ederek başladım ve sonra herkesin dışarı çıkmasını ve yolumuzu alamazsak istifa etmesini sağlamaya çalıştım, bilirsiniz, grev türü bir şey. Ve bu işe yaramadı. Sonra tüm şirkete, 35000 çalışanın tamamına bir e-posta gönderdim.

Jackie: Whoa, ne dedi?

Gabe: Bir sürü şey içeriyordu, bilirsin, siktir et ve kıçımı öp ve ben istifa ettim. Ve bu saçmalık ve bana bu şekilde davranamazsın. Ve ben bir insanım ve haklarım var. Ve cevabımın kesinlikle saçma olduğunu da biliyorum. Bana bir şeyi yapmamı emretme hakları var, tıpkı yapmak istemiyorsam istifa etme hakkım olduğu gibi. Birden fazla eyalette bütün bir şirketi dahil etmeye ihtiyacım yoktu.

Jackie: Peki sonra ne oldu?

Gabe: Pekala, kovuldum, çok sert kovuldum

Jackie: Oh.

Gabe: Demek istediğim, bıraktım. Yani yine de bırakıyordum. Ama o e-postayı sabah gönderdim ve birkaç saat sonra bir konuşma yaptım ve dedim ki, hey, çoktan bıraktım. E-postadaki gibi iki haftamı koydum. Ve şöyle diyorlar, evet, iki haftaya ihtiyacımız yok. Şimdi iyiyiz.

Jackie: Vay canına tamam. Yani Gabe bugün, geçmişin Gabe'i e-postayla göndermeye dönüp baktığında, o anda e-postanın gönderilmesini önlemek için birisinin size söyleyebileceği herhangi bir şey var mıydı?

Gabe: Bir şey değil. Tüm çalışanlarıma grev yapmalıyız dediğimde amirlerim benimle çalışmaya çalıştı. İstifa etmekle tehdit etmeliyiz. Hepsi de sinirliydi. Bu ekstra işi yapmak zorunda kaldığım için makul düzeyde bir öfke vardı. Düğüm gibi şeyler söyleyen müşterilerle çalışabilmek için hiçbirimiz arka uç ağ desteğine girmedik? Bu neden işe yaramıyor? Biliyorsunuz, problemleri ne olursa olsun çözüme ulaşmadan önce insanlara terimleri açıklamak için çok zaman harcadık. O bir kabustu. Hiçbirimiz bu işi yapmak istemedik. Hepsi kızgındı. Bunu kişisel bir saldırı olarak algıladım. Sadece yükseldi. Ve karım beni sakinleştirmeye çalıştı. Babam beni sakinleştirmeye çalıştı ve iş arkadaşlarım beni sakinleştirmeye çalıştı. Yöneticilerim beni sakinleştirmeye çalıştı. Aslında kendimi dik durmam ve halkımı savunmam gereken sivil haklar hareketini sevmekle bir tuttum. Bu sadece açıkçası utandığım bir saçmalık ve gülünçlük seviyesi. Ve buraya nasıl geldiğimizi bilmiyorum.

Jackie: Bu durumda biriyseniz, e-postayı nereye göndereceğiniz anı nasıl belirlersiniz? Başka hiç kimse sizi geriletemez ve bunu potansiyel olarak kariyerinizi sabote eden anlar veya ilişkinizi sabote etmek veya korkunç bir şey gibi yapmaya hazırsınız. Nasıl tanımlıyorsunuz ve sonra yapmıyorsunuz?

Gabe: Bu soruyu sorup işini kolaylaştıracağım, Jackie. Serbest meslek sahibi bir iş kadınısınız. Müşterileriniz var. Diyelim ki müşterilerinizden biri sizden, yapmak istemediğiniz bir miktar için mantıksız bir şey yapmanızı istedi. Sen ne yapardın?

Jackie: Hayır de.

Gabe: Tamam. Ve sonra müşteri dedi ki, eğer yapmazsan, seninle çalışmak istemiyorum ve sen de söyleyecektin.

Jackie: Hoşçakal.

Gabe: Evet. Senin için bunun sonu olur mu?

Jackie: Evet.

Gabe: Herhangi birine e-posta gönderip o kişinin işini kapatmaya çalışır mısın?

Jackie: Hayır.

Gabe: Bunu bir iş anlaşmazlığı olarak kabul edip devam eder misin? Yoksa, bilmiyorum, fırınlarını çıkarmak için bir sosyal medya kampanyası mı planlıyorsunuz?

Jackie: Hayır. Yapıldı. Hikayenin sonu.

Gabe: Evet, çünkü mantıklı bir insan böyle tepki verir. Arkadaşlarınla ​​ve orospu ile dışarı çıkar mısın?

Jackie: Evet muhtemelen.

Gabe: Evet. Kocanıza, bu müşterinin aptal bir göt olduğunu ve sürünerek geri döneceklerini söyler misiniz?

Jackie: Evet, eğer kendimi fazla şımarık hissediyorsam.

Gabe: Evet, ve belki ilk birkaç gecede, bu duruma nasıl girdim diye düşünürdünüz. Mesela, onlara bu şeyi bu küçük parayla yapacağımı düşündüren şey ya da, bilirsiniz, ama bir yandan, beyninizin etrafında dolaşırken açığa çıkardınız. Ama aynı zamanda üretken de değil mi? Gelecekte bu durumdan nasıl kaçınabilirim? Bu kalıbı takip ediyor. Bilirsin, önce kızarsın. O zaman şikayet ediyorsun. Sonra bundan kaçınmak için ne yapabileceğinizi düşünmeye çalışıyorsunuz. Ve sonra başka insanlarla bundan kaçınmak için neler yapabileceğinizi düşünmeye çalışırsınız. Bu çok üretken, çok proaktif.

Jackie: Evet. Bu tamamen mantıklı, bu, öfke ve aptalca bir durumla baş etmenin çok verimli bir yolunu izliyor.

Gabe: Benim gibi insanlar bir numaraya takılıp kalıyor. Bir numarayı asla bırakmayız. Hakaretler, etki, bu nasıl oldu? Beni kızdıracak cesarete sahip olduğum için senden intikam alacağım. Asla bitmez. Ve aslında, kendi başına bir yaşam sürmeye başlar. Bak, önce senden yapmak istemediğin bir şeyi yapmanı istiyorlar ve sana yeterince ödeme yapmadılar ve sen ayrıldın. Gerçekler bunlar gibi, değil mi? Ama senden bunu yapmanı istemelerinin sebebi, senin kızıl saçların ve onların sarışın olmaları. Aman Tanrım. Bu yüzden yaptılar. Biliyor musun? Bu şirket kadınlarla dolu. Ve ben bir erkeğim. Erkek olduğum için benden nefret ediyorlar. Bunların hiçbirinin kanıtı yok. Daha sonra aramaya başlıyorsunuz. Yani, biliyorsun, ben bir erkeğim, bu yüzden İnternette Google’ı arıyorum. Güçlü kadınlar erkeklere kaba davranıyor. Ve birdenbire bir topluluk buldum çünkü İnternet her şeye sahip. O kum havuzunda oynamaya başladım. Ve başlangıçta olan şey, bir iş adamının bir iş adamından bir şey yapmasını istemesidir. Anlaşmaya varmadılar ve ayrıldılar. Ve şimdi, ayrımcılığa uğradığıma karar verdiğim yerdeyiz. Bunu destekleyecek bir gerçek yok. Ama seçmek için olgunlaştım. Birinin beni buna ikna etmesi için yeterince olgunum.

Jackie: Bu mesajlardan sonra geri döneceğiz.

Spiker: Alandaki uzmanlardan psikoloji ve akıl sağlığı hakkında bilgi almak ister misiniz? Gabe Howard tarafından sunulan Psych Central Podcast'i dinleyin. .com/Show adresini ziyaret edin veya favori podcast oynatıcınızda The Psych Central Podcast'e abone olun.

Spiker: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Gabe: Ve yine kızgın olmaktan bahsediyoruz.

Jackie: Tamam, artışı görebiliyorum. Dediğin gibi, çoğunun muhtemelen bir tür gerçeğe dayandığını görebiliyorum. Sağ? Tamamen uydurmamışsın gibi değil. Katalizörü vardı. Ancak, daha önce de belirttiğiniz gibi, bu en son 15 yıl önceydi. Öfkenin nasıl arttığını görebiliyorum. Bunu önlemek için şimdi ne yapacaksınız? Şimdi nasıl farklı? Seyircilerden biri şu anda bipolar ile yaşıyor. Bu tür bipolar öfke anlarını yaşıyorlar. Onlarla nasıl başa çıkıyorlar?

Gabe: Birinci adım, altta yatan durumu tedavi etmektir. Bipolar öfke, bipolar bozukluğun bir semptomudur. Mani ya da aşırı cinsellik ya da depresyon ya da intihar düşünceleri ya da büyüklük ya da psikozdan hiçbir farkı yoktur. Bu aynı konunun bir parçası. Halınızın ıslak olmasının nedeni, evinizin su basmasıdır. Su baskını durdurun suları çekip, halıyı kurutun. İşte bu dizinin tartışmalı olarak sıkıcı cevapları olduğu yer burası. Yardım almak. Terapi ara. Sizin için neyin işe yaradığını bulun. Ve çevrenizdeki insanlara karşı acımasızca dürüst olun. Bu hikayeyi birçok insana anlatmam gerekiyordu ve şimdi çok kolay çünkü bunu defalarca anlattım ve iyi yaşıyorum. Ama işsiz olduğumda, param olmadığında ve birine şunu söylemek zorunda kaldım, hey, faturalarımı ödemekte zorlanmamın nedeni, 35.000 kişiye gitmelerini söyleyen bir e-posta göndermiş olmamdı. Evet, gerçekten aptalca hissettiriyor. Sanki kimse benim tarafımda değil. Herkes, vay canına, yargılanmamana şaşırdım, salak. Bu mantıksız bir yanıt değil.

Jackie: Hala e-postayı aşamıyorum. Ne burada ne de orada olan bir kopyasını görmeyi çok isterim, sadece bunun bir gerçeği. Bu e-postayı görmeyi gerçekten çok isterim.

Gabe: Ben de dürüstçe görmek isterim.

Jackie: Ve çerçeve, benimle gelen Jerry Maguire'ınız gibi.

Gabe: Bana gerçekten parayı göstermek gibiydi. Yaptığım şeyde bu tür bir güç hissettim. Böyle hissettirdi. Bu hayaldir. Olan bu değildi. Ben de öyle hissettim, neler oluyordu. Ve bu, öfke ile iki kutuplu öfke arasındaki farktır. Öfke sorunları olan insanlar bile, hala bir tür gerçeklikten kaynaklanıyorlar. Ve öfkeyle bipolar bozukluğu olan birinin ne yapması gerektiğini soruyorsunuz. Evet. Bipolar bozuklukları için tedavi edilmeleri gerekir. Terapiye gitmeliler. Öfke kontrolü dersleri almalılar. Öfke ile pek çok sorunu olan bir kişiyseniz ve bipolar bozukluğunuz yoksa, altta yatan şiddetli ve kalıcı bir akıl hastalığınız yoktur. Yapmanız gereken ilk şey, bu seviyedeki öfke, düşmanlık ve öfkenin size zarar verdiğini kabul etmektir. Canını yakıyor. Aynı zamanda çevrenizdeki insanlara da zarar veriyor. Ama belki umursamıyorsun. Canını yakıyor. Bu düzeyde bir öfke ile dolaşmak, sizi hiçbir sebep yokken içeriden ayırıyor.

Jackie: Ve aynı zamanda biraz da geçmişte manik olmaktan bahsettiğinizde, içinde yaşamaktan nasıl hoşlandığınız gibi geliyor. Bu harika. Ama sonra, belki bipolar öfke hissettiğinizde, gerçekte kök salmış olduğunuz yerde başa çıkmanız gereken bir sonuç var. İleriye giden tek yolun bu olduğunu hissediyorsun. Ve sonra bir gün sonra, iki gün sonra, ilk maaş çekinizi alamadığınızda, belki de seversiniz, belki de şimdiye kadar verdiğim en akıllıca karar değilsiniz.

Gabe: Evet, bunu bir işle masaya yatırdık. Biliyorsun, 35.000 çalışandan özür dilememe gerek yoktu. Artık bana para ödemek, benimle uğraşmak ya da benimle çalışmak zorunda kalmadan intikamlarını oldukça hızlı aldılar. Ama sonra söylediğim tüm arkadaşlarım gibi düşünüyorum; Mahvettiğim tüm romantik ilişkileri düşünüyorum. Ona çok kızdığım ikinci karımı düşünüyorum. Ve nedenini bile hatırlamıyorum. O kadar önemsizdi ki neye kızdığımı hatırlamıyorum. Ama çığlık attım, senden nefret ediyorum. Karıma, bir şey yaptığı için ondan nefret ettiğimi söyledim ve ne olduğunu bile hatırlamıyorum. Ve bu gerçekten anahtar mesaj, değil mi? Çığlık attığımı hatırlıyorum, senden nefret ediyorum ama neye kızdığımı hatırlamıyorum. Ve bu benimle sonsuza kadar yaşayacak. Ben o adamım. Ben çığlık atan adamım, senden karımdan nefret ediyorum. Ben buyum. Beni savunmalı ve yardım aldığın için kim olduğunu söylemelisin, vesaire. Mesela, onu orada asılı bırakmazdım.

Jackie: Bunu yapmak istiyorum. Sadece şunu söyleyeceğim, tıpkı bazen bir şeyler söylediğin gibi Gabe, ve bu bir nevi gerçeğe düşüyor. Evet, beni suskun bırakıyor çünkü o sıralarda karınızla aranızdaki etkileşimin o anını yaşamaktan hoşlanmaya çalışıyorum. Ve bunun doğru bir şekilde nasıl hissettirdiğini, ne kadar ilerlediğinizi düşünmek çok zor. Yaptığın ve söylediğin şeyler gibi. Sağ. Bu iki kutuplu öfkenin artık gördüğünüz veya bir süredir görmediğiniz bir şey olmadığını zaten belirledik. Tedavi görüyorsun. İyi yapıyorsun. Umarım bu geçmişte kalan bir şeydir.

Gabe: Ve olacağına inanıyorum. Ve sekiz yıldır evliyim ve Kendall ile bu sorunum yok. Kendall, Gabe'in şimdiye kadar var olan en iyi versiyonunu aldı. Kendall, Gabe'in şimdiye kadar var olan en iyi sürümüne sahip. Ama hâlâ Gabe'in en kötü versiyonuna sahip olan biri var. Ama sen haklısın. En kötü anlarımız, bizi en iyi anlarımızın bizi tanımladığı kadar tanımlamaz. Biz hepsinin bir çeşit karmaşasıyız, değil mi? İyi, kötü ve çirkin bizi biz yapar. Ve bu programı yapmamın nedenlerinden biri de bu. Bu konuda bu kadar açık konuşmamın nedenlerinden biri de bu, çünkü bunları yaptıktan sonra bir sonraki gün ve bir sonraki hafta ve bir sonraki ay ve bir sonraki yıl vardı. Üstesinden gelmek için tüm doğru şeyleri yaptığım için mutluyum. Ve diğer insanların bunu aşmak için doğru şeyleri yapabileceklerini bilmelerini istiyorum. Ve sonra insanlara çok fazla özür borçludurlar. Özür turum inanılmaz derecede alçakgönüllüydü. Gerçekten öyleydi. Ailemin kendisi olduğu için şanslıyım. Bilirsin, berbatlar. Beni yanlış anlamayın. Onlar berbat insanlar. Politika konusunda anlaşamayız. Müzik konusunda kavga ediyoruz. Biliyorsun, babam 70 dolarlık filetolu bir restoranda A-1 Sos yüzünden bokunu kaybediyor, bu da kafamı alıp masaya vurmak istememe neden oluyor. Ama çocuklarından utanacak bir nebze bile değiller. Bu benim için iyi bir takas. Ve bu her insanın sahip olduğu bir şey değildir. Af dilemek zorunda değildim çünkü beni zaten affettiler. Şanslıyım.

Jackie: Yine de bir dereceye kadar, hayatınızın belirli bir noktasında yaptıklarınız, ondan büyüyebilir, ondan ders alabilir, tedavi arayabilir, iyileşebilir veya her ne ise, zulüm görmemeliyiz. 30 yıl önce yaptığımız şeyler. Davranışı düzeltmek için çaba sarf ettiysek, biliyorsun, muhtemelen hayatımın bir noktasında biri için kaba bir kızdım. Benimle yaşadıkları tek etkileşim buysa, benim hala olduğumu düşündükleri kişi buysa, büyük bir olasılık var. Ama ben değilim. Birbirimize bakabileceğimizi ve diğer insanlarda büyümenin mümkün olduğunu görebileceğimizi düşünmek isterim. Belki tam bir değişim mümkün değildir, ancak büyüme ve evrim mümkündür.

Gabe: Değişemiyorsa, programı dinlemenin bir anlamı yok. Değişemezsek terapiye gitmenin bir anlamı yok. Değiştiremezsek, bunların hiçbirinin amacı yok. Hepimizin değişebileceğine ve daha iyi insanlar olabileceğimize inanıyorum. Bunu yapmak istemelisin. Ve bir özür duygularınıza dayanmaz. Diğer kişinin duygularına dayanır. Özrün seni daha iyi hissettirmemesi gerekiyor. Aslında özürlerin çoğu beni daha kötü hissettirdi. Ama diğer insanları daha iyi hissettirdiler. Ve birkaç gün sonra bu beni daha iyi hissettirdi. Seninle alakalı değil. Onlarla ilgili. Kendinizi daha iyi hissetmek için özür dilemeye devam ediyorsanız, yanlış yapıyorsunuz demektir. Sadece yanlış yapıyorsun.

Jackie: Tamam, öyleyse bu bölümü özetleyecek olursam, bir tane diyebilirim, iki kutuplu öfke olur. İkincisi, önlenebilir ve tedavi ile önlenebilir. Ve C, geri dönüp bunları yaptığınız bir anınız varsa, tamamen ilerleyebileceğinizi unutmayın. Onu geçebilirsin. Ama aynı zamanda ne olduğunu kabul etmeye de istekli olmalısın. Ve çoğu zaman bu özür dilemek anlamına gelir.

Gabe: Geçmişte olması, geleceğin daha iyi olamayacağı anlamına gelmez.Ancak daha iyi hale getirmek için proaktif önlem almalısınız. Radikal dürüstlük bir şeydir.

Jackie: Radikal dürüstlük, radikal dürüstlük. Tüm radikaller. Ben destekliyorum. Çünkü bence savunmasız hale geldiğimiz yer burası. Ve inanıyorum ve terapide öğrendim, savunmasız olduğumuzda, en çok büyüdüğümüz zaman.

Gabe: Radikal demişken, sizden, radikal hayranlarımızdan bahsedelim. Sizden, Jackie ve benim tamamen ve tamamen minnettar olacağımız birkaç iyilik istiyoruz. Birincisi, bizi sosyal medyada paylaşın ve açıklamada insanlara gösteriyi neden sevdiğinizi ve neden dinlemeleri gerektiğini söyleyin. İki, bu podcast'i nereden indirirseniz indir lütfen abone olun. Sözlerinizi kullanın ve bizi derecelendirirken ve derecelendirirken insanlara bundan neden hoşlandığınızı söyleyin. Son olarak, jeneriğinden sonra bizi izlemeye devam edin çünkü orada ne olduğunu biliyor musunuz? Harika şey. Gabe ve Jackie'nin pek çok komik hata yaptığı ortaya çıktı. Bazen orada bilgeliği de bırakırız. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.

Jackie: İyi eğlenceler. Ne? İyi haftalar dilerim. Sonra görüşürüz. Bilmiyorum. Hoşçakal.

Spiker: Psych Central'dan Not Crazy'yi dinliyorsunuz. Ücretsiz akıl sağlığı kaynakları ve çevrimiçi destek grupları için .com adresini ziyaret edin. Not Crazy’nin resmi web sitesi .com/NotCrazy’dir. Gabe ile çalışmak için gabehoward.com adresine gidin. Jackie ile çalışmak için JackieZimmerman.co adresine gidin. Not Crazy iyi seyahat eder. Gabe ve Jackie'nin bir sonraki etkinliğinizde canlı bir bölüm kaydetmesini sağlayın. Ayrıntılar için e-posta [e-posta korumalı].

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!