Farkındalığa Kısa Giriş İnsanların Fiziksel Acı ve Olumsuz Duygularla Başa Çıkmasına Yardımcı Oluyor

Yeni bir araştırmaya göre, farkındalığa kısa bir giriş bile insanların fiziksel acı ve olumsuz duygularla başa çıkmasına yardımcı oluyor.

Yale Üniversitesi, Columbia Üniversitesi ve Dartmouth Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, farkındalığın etkisi o kadar belirgindi ki, katılımcılar önkollarında yüksek ısıya maruz kaldıklarında bile beyinleri normal bir sıcaklık yaşıyormuş gibi tepki verdi.

Yale Üniversitesi'nde psikiyatri ve psikoloji doçenti ve dergide yer alan makalenin ilgili yazarı olan Hedy Kober, "Beyin çok yüksek ısıya değil, ılık sıcaklığa tepki veriyormuş gibi" dedi. Sosyal, Bilişsel ve Duyuşsal Sinirbilim.

Farkındalığın - bir durumun yargılamadan farkında olması ve kabul edilmesi - anksiyete ve depresyon gibi birçok durumu tedavi etmede faydaları olduğu gösterilmiştir. Ancak yeni çalışma için araştırmacılar, meditasyon ve farkındalık konusunda resmi bir eğitimi olmayan kişilerin farkındalık kavramlarına 20 dakikalık kısa bir girişten fayda sağlayıp sağlamayacağını bilmek istediler.

Çalışmaya katılanlar, beyin görüntüleme taramalarından geçerken iki bağlamda test edildi - biri ön kola yüksek ısı uygulayarak fiziksel ağrıya verilen tepkileri değerlendirmek için, diğeri ise negatif görüntülerle sunulduğunda tepkileri ölçmek için.

Her iki bağlamda da araştırmacılar, katılımcılardan farkındalık tekniklerini kullanmaları istendiğinde, kendilerinden normal şekilde yanıt vermeleri istendiğinde beyin sinyal yollarında önemli farklılıklar buldular.

Çalışmanın bulgularına göre, katılımcılar özellikle farkındalık tekniklerini kullanırken daha az acı ve olumsuz duygular bildirdiler ve aynı zamanda beyinleri ağrı ve olumsuz duygularla ilişkili aktivitede önemli düşüşler gösterdi.

Araştırmacılar, bu nörolojik değişikliklerin bilinçli veya rasyonel karar vermeyi düzenleyen prefrontal kortekste meydana gelmediğini ve bu nedenle bilinçli iradenin sonucu olmadığını keşfettiler.

Kober, "Acı veya olumsuz duygular yaşarken o anda kalma yeteneği, uzun meditasyon uygulaması olmasa bile, kronik durumlarda da farkındalık uygulamasının klinik faydaları olabileceğini gösteriyor" dedi.

Kaynak: Yale Üniversitesi