Nefes Alma Ritmi Hafızayı ve Korkuyu Etkiler
Northwestern Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, nefes alışınızın ritmi, beyindeki duygusal yargıları ve hafızayı hatırlamayı artıran elektriksel aktiviteyi etkiliyor.
Bu etkiler büyük ölçüde nefes alıp vermenize ve burundan veya ağızdan nefes alıp almadığınıza bağlıdır.
Çalışmada katılımcılar, nefes verirken yüzü gördüklerinde, nefes vermeye kıyasla korkulu bir yüzü daha hızlı tanımlayabildiler. Ayrıca, bir nesneyi nefes alırken karşılaştıklarında, nefes vermeye kıyasla hatırlama olasılıkları daha yüksekti. Nefes ağızdan verildiğinde etki ortadan kalktı.
Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde nöroloji profesörü yardımcısı olan baş yazar Dr. Christina Zelano, "Bu çalışmadaki en önemli bulgulardan biri, nefes verme sırasında amigdala ve hipokampustaki beyin aktivitesinde ekshalasyona kıyasla dramatik bir fark olmasıdır" dedi. .
"Nefes aldığınızda, tüm limbik sistemdeki koku alma korteksi, amigdala ve hipokampustaki nöronları uyardığınızı keşfettik."
Northwestern bilim adamları, beyin ameliyatı geçirmesi planlanan yedi epilepsili hastayı incelerken ilk olarak bu solunum-beyin aktivite modellerini keşfettiler.
Ameliyattan bir hafta önce bir cerrah, nöbetlerinin kaynağını belirlemek için hastaların beyinlerine elektrotlar yerleştirdi. Bu, bilim adamlarının elektro-fizyolojik verileri doğrudan beyinlerinden elde etmelerini sağladı. Kaydedilen elektrik sinyalleri, duygular, hafıza ve koku işleme ile ilişkili alanlardaki beyin aktivitesinin solunumla dalgalandığını ortaya çıkardı.
Bu bulgu, araştırmacıların, tipik olarak bu beyin bölgeleri ile ilişkili diğer bilişsel işlevlerin - özellikle korku işleme ve hafızanın - nefes alıp vermeyi etkileyip etkilemeyeceğini sorgulamasına yol açtı.
Amigdala duygusal işlemeyle, özellikle de korkuyla ilişkili duygularla güçlü bir şekilde bağlantılı olduğundan, bilim adamları nefes almanın başkalarının duygularını tanımada bir etkisi olup olmadığını test etmeye karar verdiler.
Yaklaşık 60 denekten nefeslerini kaydederken laboratuvar ortamında duygusal ifadeler üzerinde hızlı kararlar vermelerini istediler. Korku ya da şaşkınlık duygularını ifade eden yüz resimleri ile sunulan katılımcılar, ellerinden geldiğince hızlı bir şekilde her yüzün hangi duyguyu gösterdiğini belirtmek zorunda kaldılar.
Katılımcılar nefes alırken yüzleri gördüklerinde, ekshalasyon sırasında yüzlerle karşılaşıldığında olduğundan daha çabuk onları korkulu olarak tanımışlardır. Şaşkınlığı ifade eden yüzler için bu doğru değildi.
Kişiler aynı görevi ağızlarından nefes alırken yaptıklarında bu etkiler azaldı. Bu nedenle, etki yalnızca nazal solunum sırasında korkulan uyaranlara özgüdür.
Hipokampusa bağlı bir işlev olan hafızayı değerlendirmeyi amaçlayan başka bir deneyde, aynı katılımcılardan daha önce bir bilgisayar ekranında gördükleri nesnelerin resimlerini hatırlamaları istendi. Araştırmacılar, nefes alırken görüntülerle başlangıçta karşılaşmışlarsa, hatırlamalarının daha güçlü olduğunu buldular. Zelano, bulguların, birisi tehlikeli bir durumda olduğunda hızlı nefes almanın avantaj sağlayabileceğini ima ettiğini söyledi.
Zelano, "Panik halindeyseniz, nefes alma ritminiz hızlanır," dedi. "Sonuç olarak, sakin bir durumda olduğunuzdan orantılı olarak daha fazla nefes almak için zaman harcayacaksınız. Bu nedenle, vücudumuzun daha hızlı nefes alma ile korkuya doğuştan verdiği yanıt, beyin işlevi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve çevredeki tehlikeli uyaranlara daha hızlı yanıt süreleriyle sonuçlanabilir. "
Bu bulgular ayrıca meditasyon veya odaklanmış nefes almanın altında yatan bazı mekanizmaları ortaya çıkarabilir. Zelano, "Nefes aldığınızda, bir anlamda limbik ağdaki beyin salınımlarını senkronize ediyorsunuz" dedi.
Bulgular, Nörobilim Dergisi.
Kaynak: Northwestern Üniversitesi
