Kaygım İçin Yardım Almak İçin Çok Kaygılı

Ne yapacağımı bilmiyorum. O kadar endişeliyim ve depresyondayım ki çalışamıyorum bile. İşimi elimde tutabiliyorum, ama hepsi bu. Benim kız kardeşim olan en iyi arkadaşımla işleri düzeltmeye çalışıyorum çünkü yine bir aydan fazla bir süredir gezegenden düştüm. Bunu kastetmiyorum, insanlarla baş edemediğim bu zamanları alıyorum. Bugün işte çok endişeli hissettim, öleceğimi sandım.

Kendi başıma daha fazla ilerleyemeyeceğim bir noktaya geldiğimi biliyorum. Bir danışmanla görüşmek için bir sonraki adımı atamam. On yıldan fazla bir süredir tıp doktoru bile görmedim; Doktorlardan çok korkuyorum.

Randevu alabilecek olsam bile, o zaman ne yapmam gerekiyor? Hayatım boyunca böyleydim, ama daha önce beni bu şekilde engellememişti. Sanırım çocukken yaşanan cinsel taciz yüzünden, ama bunu şahsen asla itiraf edemedim. Bunu kabul edemeyecek kadar korkak olursam nasıl daha iyi olabilirim? Kimse bilmiyordu. Bunu internette söylemek bir şey, ama o cümleyi şahsen yüksek sesle söyleyemem bile.

Çocukken gördüğüm bir danışmanı arayacak cesareti toplamaya çalışıyorum ama e-postasını bilmiyorum ve ofisini her aradığımda paniğe kapılıyorum ve telefonu kapatıyorum. Randevu ayarlamama yardım edebilecek birini gerçekten tanımıyorum. Şimdi ne yapacağımı bilmiyorum. Sadece neşelendirmeye çalışıyorum ama kapatmaya devam ediyorum. Cesur olsaydım, sadece randevuyu ayarlayabilirdim, ama o zaman cesur olsaydım kendi hayatımın kontrolünü o kadar kaybetmezdim. Bunu kolaylaştırmak için yapabileceğimi düşündüğünüz bir şey var mı? Başka ne yapacağımı bilmiyorum ve ipimin ucundayım. Ve geçmiş hakkında konuşmadan daha iyi olabilir misin?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Randevuyu neredeyse aldınız ama korku sizi durdurdu. Korku hayatınızı yönetiyor.

Randevuyu alın ve ona uyun. Bu noktada cinsel istismar hakkında konuşmak zorunda kalma konusunda endişelenmeyin. Şimdilik güncel sorunlara odaklanın. Buraya ve şimdiye odaklanın. Şu anda, hayatınızı şiddetli anksiyete yönetiyor. Çocukluk sorunlarınıza daha derinlemesine girmeden önce bu gerçekle ilgilenmeniz gerekir.

Korku ve diğer psikolojik sorunlarla mücadele etmenin en iyi yolu gerçekliğe odaklanmaktır. Kendinizi gerçek olana odaklanmaya zorlayın. Korkularınız yanlış düşünceye dayanıyor. Örneğin, doktorlardan korkuyorsunuz, ama gerçekte doktorlar sizi iyileştirmek için varlar. Bir doktordan korkmaya gerek yok. Gerçekte temeli olmayan bir fikre inanmanıza izin vermeyin.

Yardım istemek için çaba sarf ettiğiniz gerçeğini takdir ediyorum. Sadece ilk randevunuza gelmek bir başarı, mutluluğa dönüşünüze doğru bir adım olarak görülmelidir. Bunun zor olacağını biliyorum ama kendinizi aramayı tamamlamaya ve randevuya gitmeye zorlayın. Gizli numara yok. Sadece arabana bin ve korksan bile git. Bir akıl sağlığı uzmanına görünmenin kötü bir şey olmayacağını anlayın. Randevuya gitmenin en olası sonucu rahatlama ve sonunda hak ettiğiniz yardımı almanızdır. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle