Bir Egzersiz Rejimini Bırakmak Depresyona Neden Olabilir

Hepimiz, genellikle yapılandırılmış egzersiz şeklindeki fiziksel aktivitenin fiziksel ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olduğunun farkındayız. Yeni araştırmalar, egzersizi durdurmanın depresif belirtilerin artmasına neden olabileceğini buldu.

Adelaide Üniversitesi araştırmacıları, düzenli olarak aktif yetişkinlerde egzersizi durdurmanın etkilerini inceleyen önceki çalışmaların bir analizini yaptılar. Doktora Öğrenci Julie Morgan, egzersizi bırakmanın depresyon şeklinde zararlı ruh sağlığı etkilerine yol açabileceğini keşfetti.

İncelemesinin sonuçları, baskıdan önce çevrimiçi olarak görünüyor. Duygusal Bozukluklar Dergisi.

Bayan Morgan, “Yeterli fiziksel aktivite ve egzersiz hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için önemlidir” diyor.

“Mevcut halk sağlığı kuralları, haftanın her günü olmasa da çoğu gün aktif olmayı tavsiye ediyor. Sağlığı korumak ve depresyonu önlemek için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya ek sağlık yararları için 75 dakika şiddetli yoğun egzersiz önerilir.

“Çok sayıda klinik kanıt, düzenli egzersizin depresyonu azaltabileceğini ve tedavi edebileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, egzersiz durdurulduğunda depresif belirtilerde neler olduğuna dair sınırlı araştırma var ”diyor.

Bayan Morgan, 152 yetişkinde egzersizin kesilmesini araştıran çalışmaları gözden geçirdi. Her biri en az üç ay boyunca haftada üç kez en az 30 dakika egzersiz yapmıştı.

Adelaide Üniversitesi Psikiyatri Başkanı ve makalenin kıdemli yazarı Profesör Bernhard Baune, "Bazı durumlarda, bu miktarda egzersizi bırakmak, sadece üç gün sonra depresif semptomlarda önemli artışlara neden oldu" diyor.

"Diğer araştırmalar, insanların depresif belirtilerinin ilk bir veya iki haftadan sonra arttığını, bu da egzersizlerini bıraktıktan çok kısa bir süre sonra olduğunu gösterdi."

Profesör Baune, egzersizi durdurmanın neden olduğu depresif semptomların, genellikle depresif semptomlarla ilgili tipik biyolojik belirteçlerin yokluğunda meydana geldiğini söylüyor.

“Bu, bu durumlarda bir tür yeni etki öneriyor, ancak burada biraz dikkat etmemiz gerekiyor, çünkü incelediğimiz çalışmalara dahil edilen kişi sayısı az. Bu tür bulguların ek denemelerde tekrarlanması gerekecek ”diyor.

Profesör Baune, bu spesifik alandaki araştırma eksikliğinin, egzersizi durdurmanın depresif semptomları nasıl etkilediğini daha iyi anlamaya yardımcı olmak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğine işaret ettiğini söylüyor.

“Şimdilik, insanların aniden düzenli egzersiz yapmayı bıraktıklarında zihinsel sağlıkları üzerindeki potansiyel etkiyi anlamaları önemlidir” diyor.

Kaynak: Adelaide Üniversitesi / EurekAlert