E-postadan Gelen Tatil İşyerinde Stresi Azaltır
California Üniversitesi, Irvine ve ABD Ordusu'ndaki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir çalışmada, bilgisayar kullanıcılarına bir banliyö ofis ortamında kalp atış hızı monitörleri takılırken, yazılım sensörleri pencereleri ne sıklıkla değiştirdiklerini tespit etti.
E-posta okuyan kişiler, ekranlarını iki kez daha sık değiştirdiler ve sabit bir "yüksek alarm" durumunda ve daha sabit kalp atış hızına sahiplerdi. Araştırmacılar, beş gün boyunca e-postadan kaldırılanların daha doğal, değişken kalp atış hızları yaşadıklarını buldu.
Ordu ve Ulusal Bilim Vakfı tarafından finanse edilen çalışmanın ortak yazarı Doktor Gloria Mark, "Çalışanların hayatlarından e-postaları kaldırdığınızda, daha az görev yaptıklarını ve daha az stres yaşadıklarını gördük," dedi. .
Katılımcılar, Ordu'nun Boston dışındaki Natick Asker Sistemleri Merkezinde çalışan, kendilerine verilen görevleri işte tamamlamak için bilgisayarlarına bağımlı olan sivil çalışanlardı. E-postası olmayanlar, daha az stresli ve zaman kaybına neden olan kesintilerle işlerini daha iyi yapabileceklerini ve görevde kalabileceklerini bildirdiler.
Ölçümler bunu sıkıyor, dedi Mark. E-postası olan kişiler, pencereleri saatte ortalama 37 kez değiştirdiler. Ekranı değiştirmemiş olanlar yarı sıklıkta - bir saatte yaklaşık 18 kez.
Bulguların üretkenliği artırmak için yararlı olabileceğini söyledi ve işverenlerin e-posta giriş sürelerini veya toplu mesajları kontrol etmeyi düşünebileceğini de sözlerine ekledi.
"İşyerinde e-posta tatilleri iyi bir fikir olabilir," dedi. "Bunu denememiz gerekiyor."
Mark, çalışma için gönüllüler toplamanın zor olduğunu, ancak katılımcılar beş günün sonunda çok daha mutlu olduklarını belirtti. “E-postasız olmayı sevdiler, özellikle de menajerleri sorun olmadığını söylüyorsa” dedi. "Genel olarak, yüz yüze etkileşimde bulunmaktan çok daha mutluydular."
Ayağa kalkıp birinin masasına yürümek de fiziksel rahatlama sağladı, dedi. Diğer araştırmalar, sabit "yüksek uyarı" kalp atış hızına sahip kişilerin, stresle bağlantılı bir hormon olan daha fazla kortizole sahip olduğunu göstermiştir. İşteki stres, çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir.
Deneyimin tek dezavantajı, e-postası olmayan bireylerin bir şekilde izole hissettiklerini bildirmeleriydi, dedi Mark, e-postası olan meslektaşlarından kritik bilgiler toplayabildiklerini belirtti.
Kaynak: California Irvine Üniversitesi
