Meditasyon Beyin Fonksiyonunu İyileştirebilir
Bu teknik - bütünleştirici beden-zihin eğitimi (IBMT) - Oregon Üniversitesi psikoloğu Michael I. Posner ile işbirliği içinde Yi-Yuan Tang liderliğindeki Çinli araştırmacılardan oluşan bir ekip tarafından yoğun incelemenin odak noktası olmuştur.
IBMT, 1990'larda geleneksel Çin tıbbından uyarlandı ve binlerce Çinli insan tarafından uygulanıyor.
Şimdi Oregon Üniversitesi'nde yöntemle ilgili araştırma yapan lisans öğrencilerine öğretiliyor.
Yeni araştırma - çevrimiçi olarak Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı - 45 UO öğrencisi (28 erkek ve 17 kız). Yirmi iki denek IBMT alırken, 23 katılımcı aynı miktarda rahatlama eğitimi alan bir kontrol grubundaydı.
Deneyler, UO’daki Robert ve Beverly Lewis Nörogörüntüleme Merkezinde beyin görüntüleme ekipmanının kullanımını içeriyordu.
Difüzyon tensör görüntüleme adı verilen bir tür manyetik rezonans, araştırmacıların beyin bölgelerini eğitimden önce ve sonra birbirine bağlayan lifleri incelemelerine izin verdi. Duyguları ve davranışları düzenleme yeteneği ile ilgili bir beyin bölgesi olan anterior singulat içeren bağlantılarda değişiklikler en güçlüydü.
Değişiklikler kontrol grubunda değil, sadece meditasyon yapanlarda gözlendi. Bağlantıdaki değişiklikler altı saatlik eğitimden sonra başladı ve 11 saatlik uygulama ile netleşti.
Araştırmacılar, değişikliklerin beyaz madde yollarının yeniden düzenlenmesinden veya bağlantıları çevreleyen miyelin artışından kaynaklanabileceğini söyledi.
Posner, "Bulgularımızın önemi, kendi kendini düzenleme ile ilgili bir beyin ağında yapısal değişiklikler yapma yeteneği ile ilgilidir" dedi.
"IBMT nedeniyle en büyük değişikliğin yaşandığı yol, daha önce kişinin çatışmayı düzenleme yeteneğindeki bireysel farklılıklarla ilişkili olduğu gösterilen yol."
2007'de PNAS'ta, UO'da misafir araştırmacı olan Tang ve Posner, zihinsel matematik testinden beş gün önce IBMT yapmanın Çinli öğrenciler arasında düşük stres hormonu kortizol seviyelerine yol açtığını belgeledi. Deney grubu ayrıca gevşeme kontrol grubundaki öğrencilere göre daha düşük anksiyete, depresyon, öfke ve yorgunluk seviyeleri gösterdi.
2009 yılında PNAS'ta Tang ve Çinli meslektaşları, Posner ve UO psikoloji profesörü Mary K.Rothbart'ın yardımıyla, Çin'deki IBMT deneklerinin, beş gün boyunca günde 20 dakika eğitim aldıktan sonra sağ ön singulat kortekste kan akışının arttığını keşfetti. .
Gevşeme grubu ile karşılaştırıldığında, IBMT denekleri ayrıca daha düşük kalp hızlarına ve cilt iletkenlik tepkilerine, artmış göbek solunum genliğine ve azalmış göğüs solunum hızlarına sahipti.
Tang ve Posner, son bulgular ek eğitimin beyindeki yapısal değişiklikleri tetikleyebileceğini ve bu da yeni araştırmaya yol açabileceğini öne sürdü. Araştırmacılar şu anda IBMT'ye daha uzun süre maruz kalmanın anterior singulat boyutunda olumlu değişiklikler üretip üretmeyeceğini belirlemek için değerlendirmelerini genişletiyorlar.
Ön singulat korteksin aktivasyonundaki eksiklikler, dikkat eksikliği bozukluğu, demans, depresyon, şizofreni ve diğer birçok bozuklukla ilişkilendirilmiştir.
Tang, "Bu yeni bulgunun eğitim, sağlık ve sinirbilim alanlarının yanı sıra genel halk için de ilgi çekici olduğuna inanıyoruz" dedi.
Sonuç olarak, araştırmacılar yeni bulguların, eğitimin beyin esnekliğini nasıl etkilediğini anlamak için bir araç olarak IBMT'nin kullanılmasını önerdiğini yazdılar.
IBMT, UO'da yapılan araştırmanın ötesinde Amerika Birleşik Devletleri'nde henüz mevcut değil.
Uygulama, düşünceyi kontrol etme mücadelesinden kaçınır, bunun yerine dinlendirici bir uyanıklık durumuna güvenir. Arka planda dinlendirici müzik çalarken nefes ayarlama rehberliği ve zihinsel imgeler ve diğer teknikleri sağlayan bir koçtan talimat alırken yüksek derecede beden-zihin farkındalığına izin verir.
Duruş, gevşeme, beden-zihin uyumu ve dengeli nefes alma yoluyla düşünce kontrolü kademeli olarak sağlanır. Tang, iyi bir koçun kritik olduğunu söyledi.
Kaynak: Oregon Üniversitesi
