Birçok Kadın İçin Sosyal Destek Kilo Vermede Önemlidir
Illinois Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, birçok kadın için sosyal destek ve hesap verebilirlik, başarılı kilo verme ve yönetimi için çok önemlidir.
Çalışma için 23 kadın, gıda tüketimini günde 500 kalori azaltan bir kilo verme programına katıldı. Daha fazla sebze yemek, ileriyi planlamak ve porsiyon kontrolü vurgulandı. Bitirdikten yaklaşık bir buçuk yıl sonra, hangi faktörlerin kilo vermelerine yardımcı olduğunu veya onları engellediğini belirlemek için odak gruplarına katıldılar.
Araştırmacı Catherine J. Metzgar, R.D., L.D.N. "Tüm kadınlar programda önemli miktarda kilo verdiler, ancak çoğu program sona erdikten sonra programı sürdürmede başarısız oldu" dedi. Kilo vermeyenler, başarılarında birçok sektörden yüksek düzeyde sosyal desteğin kritik olduğunu bildirdi.
Gıda bilimi ve insan alanında araştırma görevlisi olan Metzgar, "Kadınlarımız kendilerine karşı sorumluluğu çok önemli bulmadılar, ancak başkalarından destek almak - sadece aynı deneyimi yaşayan birinin sosyal desteğini almaktı" dedi. beslenme.
"Bu çalışmanın gösterdiği şey, aynı hedeflere sahip olan veya sizi sorumlu tutabilecek bir arkadaş bulabilirseniz, bunun gerçekten yararlı olacağıdır."
Pek çok katılımcı, programın haftalık eğitim grubu toplantılarının ilerlemelerine devam etmek için ihtiyaç duydukları hesap verebilirliği, desteği ve motivasyonu sağladığını bildirdi. Ancak bir kez bittiğinde ve kimse ilerlemelerini izlemiyordu, bazı diyet yapanlar motivasyonlarını yitirdi ve eski alışkanlıklarına geri döndüler.
Her gün kendi kendini motive etmeye çalışmak ve sosyal destek olmadan hedeflerine odaklanmak bu kadınlar için önemli bir mücadeleydi.
Dahası, birçok katılımcı aile ve arkadaşlarından hiçbir destek almadı. Kilo verme çabalarını teşvik etmek yerine, bazı arkadaşlar ve aile üyeleri, yararsız yorumlar yaparak veya yüksek kalorili yiyeceklerle cezbederek ilerlemelerini kasıtlı veya kasıtsız olarak sabote ederek olumsuz, kasıtlı veya kasıtsız yanıt verdiler.
Pek çok kadın için, önemli yaşam geçişleri - üniversiteden mezun olmak ve hareketsiz bir işe başlamak, evlenmek, hamilelik ve doğum gibi - tuzaklar haline gelmiş ve “sürekli kilo alma, kilo verme, koruma ve tekrar kilo alımının önlenmesi döngülerini tetiklemişti. Araştırmacılar buldu.
Gıda bilimi ve beslenme profesörü olan eş yazar Sharon M. Nickols-Richardson, "Kilo verebilecekleri veya kilo vermeyi nasıl sürdürebilecekleri üzerinde anlamlı bir etkiye sahip olan yaşam geçişlerinin çok farkındaydılar" dedi. ve Metzgar'ın fakülte danışmanı.
“Kadınlar, yaşam geçişleri konusundaki farkındalıklarını ve bunların yemek davranışları üzerindeki etkilerini çok net bir şekilde ifade ediyorlar. Birkaç kadın, kilo vermeyi sağlamak ve sürdürmek için geçici bir diyet yerine tam bir yaşam tarzı değişikliğine ihtiyaç duyduklarını fark ettiklerini belirterek bir "kilo verme yolculuğu" olarak bahsetti. "
Diyet yapanlar ayrıca, yanlış günler ve kötü günler için kendilerini affeden "taze bir başlangıç zihniyetine" büründüler ve bir hatanın onları aşağıya doğru bir spirale, Metzgar'a göndermesine izin vermek yerine, yeme ve egzersiz programlarına hemen geri döndüler. dedim.
Kaynak: Illinois Üniversitesi
