Karar Yorgunluğu: Neden Daha Az Daha Çok Hissediyor?
Bu pandemi sırasında insanlar kendilerini ya daha çok ya da bazı durumlarda neredeyse tamamen evde bulmuşlardır. Bir zamanlar toplantılar ve hatırlatıcılarla dolu olan takvim, birdenbire tüm parlaklığından mahrum kaldı. Bir zamanlar bizi bir sonraki göreve gönderen, bize Pavlov'un köpeğinin tepkisinden başka bir şey vermeyen o sinir bozucu dingiller aniden durdu. Önceden, "meşgul" kelimesini bir tür onur nişanı olarak takıyorduk, ama şimdi kendimizi kaybolmuş ve hatta umutsuz hissediyor bulduk. Peki günün sonunda nasıl bitap düşmüş olabiliriz? Takvim daha az yaptığımızı söylüyor, ancak bedenimiz, zihnimiz ve ruhumuz farklı olmak için yalvaracaktı.
Kişisel ilişkilerimiz bile acı çekiyor olabilir, ancak nedenini anlamıyoruz. Kaliforniya Beverly Hills'te özel muayenehanede çalışan önde gelen bir çocuk, çift ve aile psikoterapisti olan Dr. Fran Walfish, "Birçok insan için güvensiz hissetmeye yol açabilecek çok fazla belirsizlik var" diyor. "İki kişi bu salgının etkilerini tam olarak aynı şekilde yaşamaz, ancak çoğu bunun hem zihinsel hem de fiziksel olarak son derece stresli ve zor bir zaman olduğu konusunda hemfikir olabilir."
Unutmayın, eşiniz ve çocuklarınız da sözlü olmasalar bile acı çekiyor olabilirler.
Bir pandemi nedeniyle yaşam olayları durmuyor ve diğer birçok insan gibi, geçtiğimiz haftalarda hayat değiştiren bir olayla karşılaştım. Düşme nedeniyle zamansız bir ölümün ardından kız kardeşimi gömdük. Ailemle oturduğum sırada, cenaze müdürü sorularımızı renklendirdi ve sadece bizim verebileceğimiz cevaplar aradı. Bir noktada, bedenimden enerji çekildiğini hissettim ve ona döndüm ve "Daha kaç soru soracağını bilmem gerek" dedim. Kaba olmaya çalışmıyordum; Sadece görünürde bir son olduğunu bilmem gerekiyordu.
Bu deneyim, neredeyse hepimiz için farklı şeylerin nasıl göründüğünü ve bu yeni normalde yaşamanın ne kadar yorucu olabileceğini düşünmemi sağladı. Gerçek şu ki, hepimiz görünürde net bir sonu olmadığı için öfkelenen karar yorgunluğundan muzdaripiz. Mart ayından önce hayatlarımız otomatik pilotta ilerliyordu. Telaşlı programlar ve tekrarlama, enerjimizi daha büyük, daha önemli kararlar için korumamıza izin verdi. Artık her gün, her saat kararlarla dolu. İlk olarak, bana ne yapacağımı ve ne zaman yapacağımı söyleyen bir takvimin emirlerini memnuniyetle karşılıyorum. En azından o zaman bu kadar düşünmeme gerek kalmazdı.
Beynimiz yalnızca çok fazla bant genişliğine izin verir ve bu bant genişliği, giyinmek, neyi atıştırmak veya hangisini oynatmak gibi pop-up kararlarla dolduğunda, önemli kararlar için yer kalmaz. Hangi mağazadan alışveriş yapacağınıza, ne zaman alışveriş yapacağınıza ve nasıl güvenli bir şekilde içeri girip çıkacağınıza karar vermek bile sistemi zorlayabilir, özellikle de güvenlik endişeleri beyni yüksek alarm durumuna geçirip tüm zihinsel rezervleri tükettiğinden.
Birçok insan depresyon veya anksiyete belirtileri yaşıyor. Bu tür duygular aniden ortaya çıkabilir ve saatlerce oyalanabilir. Sağlık stratejisti, enerji koçu ve Soul Abode'un sahibi Jennifer McDaniel, "Sevdiğiniz şeyleri umursamadığınızda enerjinizin zaptedildiğini biliyorsunuz," diyor, "Bu sadece kişisel bakımla ilgili değil. ruh bakımı ile ilgili. DO yerine BE'ye bir adım atarak kendinize geri çekilme izni verin. "
Karar Yorgunluğuyla Mücadele için 5 İpucu:
- Bir gece önce elbiselerini ser. Bu sadece sizi giyinmeye motive etmekle kalmayacak, aynı zamanda sabah saatlerinde bir karar eksiltecek ve daha önemli şeylere odaklanmanıza izin verecektir.
- Yapılacakların bir listesini yapın. Kontrol edilecek bir listeye sahip olmak, görevde kalmanıza yardımcı olur ve zihninizin bir sonraki adım için hazırlanmasını sağlar.
- Yorgunluk hissinin farkına varın ve kendinize zarafet verin. Bu, yürüyüşe çıkmak, kısa bir kestirmek veya kendinizi ortalamaya odaklanarak meditasyon yapmak anlamına gelebilir.
- Beslenme alışkanlıklarınızı fındık ve avokado gibi daha fazla beyin gıdası ve karbonhidrat ve şeker gibi daha az beyin tahliyesi içerecek şekilde düzenleyin.
- İyi bir kitapta kaybolun. Zevk için okumak, gerçeklikten kopmaya izin verir. Tek kararınız sayfayı çevirmek.
