Akıllı Telefon Oyunları, Farkındalık Uygulamalarından Daha İyi İş Stresini Azaltabilir
Birleşik Krallık'ta yapılan yeni bir araştırma, akıllı telefonlarda kullanılanlara özgü dijital oyunların, işle ilgili stresi azaltma söz konusu olduğunda farkındalık uygulamalarından daha iyi performans gösterebileceğini ortaya koyuyor.
University College London (UCL) ve Bath Üniversitesi'nden araştırmacılar, yaşları 19 ile 36 arasında değişen 45 öğrenci katılımcısına iş yükü duygusu uyandırmak için 15 dakikalık bir matematik testi yaptı.
Daha sonra, katılımcılar "Blok!" Adlı bir şekil uydurma oyunu oynadılar. Hexa Puzzle ”ya da Headspace mindfulness uygulamasını 10 dakika kullandı. Kontrol grubundaki katılımcılara kıpır kıpır bir oyuncak verildi.
Oyunu, uygulamayı veya oyuncağı kullanmadan önce ve sonra bir ankette, gönüllüler ne kadar yorgun ve enerjik hissettiklerini dört puanlık bir ölçekte derecelendirdiler.
Dergide yayınlanan bulgulara göre JMIR Ruh Sağlığı, şekil-uydurma oyununu oynayan katılımcılar daha sonra daha enerjik ve daha az yorgun hissettiklerini bildirirken, farkındalık ve kıpır kıpır gruplardaki kişiler bunun tersini bildirdiler: "Enerjik uyarılma" seviyeleri düşüyor gibi görünüyordu.
Çalışmanın ikinci bölümünde, 20 kişilik farklı bir grup, işten eve beş gün boyunca geldikten sonra ya şekle uyan oyunu oynadı ya da Headspace farkındalık uygulamasını kullandı. Aktiviteleri bitirdikten sonra, katılımcılar çevrimiçi bir anketi tamamladılar.
Katılımcıların kendilerini ne kadar enerjik hissettikleri açısından iki grup arasında bir fark bulunmazken, şekil uydurma oyunu, hafta boyunca "iyileşme deneyimi" açısından, yani katılımcıların ne kadar rahat ve bağımsız hissettiği, kontrol altında ve becerilerini geliştirebilir.
Bu, katılımcılara "Etkinlik sırasında işi unuttum" gibi ifadelere ne ölçüde katıldıklarını sorarak ölçüldü. Şaşırtıcı bir şekilde, Headspace mindfulness uygulamasında bir başlangıç kursunu izleyen katılımcılar, beş gün boyunca bu ölçümde giderek daha düşük puan aldı.
Çalışmanın yazarlarından UCL Etkileşim Merkezi'nden Profesör Anna Cox, "İşyerinde stresli bir günün ardından bu tür oyunları oynayan kişiler, telefonlarına kapıldıkları için kendilerini suçlu hissetmekten çok uzak, muhtemelen gerçek bir fayda sağlayacaklarını bilmeliler" dedi.
Yazarlar, dijital oyunların iş sonrası toparlanma için gerekli dört kriteri yerine getirdiğini belirttiler: Rahatlama eğilimindedirler, yeni bir beceride ustalaşmak için fırsatlar sunarlar, oldukça sürükleyici ve dikkat dağıtıcıdırlar ve insanların kontrolü ellerinde hissetmelerine izin verirler.
Araştırmacılar ayrıca, dijital oyundan zevk alma seviyesinin, iş sonrası iyileşme açısından sunduğu fayda miktarına bağlı olduğunu belirtti.
UCL'de araştırmaya başlayan Bath Üniversitesi'nden baş yazar Dr. Emily Collins, "Uzun vadeli sağlığımızı ve refahımızı korumak için işten sonra gevşeyebilmemiz ve iyileşebilmemiz gerekiyor" dedi. "Çalışmamız, dijital oyun oynamanın bunu yapmanın etkili bir yolu olabileceğini gösteriyor."
Kaynak: Bath Üniversitesi
