Depresyon ve Çaresiz

Sanırım orta ila şiddetli depresyon yaşıyorum ve bundan sonra ne yapacağım konusunda çaresiz hissediyorum. Eşim, şimdi kocamla yaşamak için 3 yıl önce İngiltere'den taşındım. Bir süre benimle Birleşik Krallık'ta yaşamaya çalışmıştı ama orada iş bulamadı, biz de buraya taşındık. O zamanlar memleketinin ne kadar küçük olduğunu fark etmemiştim ve burada iş bulamadım, ancak Birleşik Krallık'ta sahip olduğum (mücadele eden) bir küçük işletmeyi yönetmeye devam ediyor olsam da.

Buraya taşındığımdan beri çok izole oldum, ailem ya da arkadaşlarım yok. Kocamın sadece iş arkadaşları var. Kocamın ne kadar yalnız / sosyal olmayan biri olduğunun farkında değildim. Birleşik Krallık'taki eve döndüğümde aileme her şeyin yolunda olduğunu iddia ediyorum, çünkü kimseyi endişelendirmek istemiyorum, özellikle 70'lerin ortalarındaki ebeveynlerim.

Buraya taşındığımdan beri, yavaş yavaş kötü bir yaşam tarzına girdim. Bir yıldır evden çıkmadım ve en son bahçeme çıktığımda yaklaşık 6 ay önceydi. Agorafobi hakkında bilgi almak için İnternet'e baktım, ancak bu semptomlara sahip görünmüyorum. Benim sorunum kimsenin beni görmesini istemiyorum, görünüşüm konusunda son derece düşük hissediyorum (oldukça çekici olduğumu bilmeme rağmen her zaman bedenim ve görünüşümle sorun yaşadım) ama bazı nedenlerden dolayı , Çirkin bir canavar olduğumu ve insanların bana bakacağını hissediyorum. Halk arasında görünmek için çok rahatsızım.

Bir doktordan yardım almam gerektiğini biliyorum ama kendimi kliniği ziyaret etmek için dışarı çıkaramıyorum, sağlık sigortamız yok, maddi olarak mücadele ediyoruz, ama her şeyden öte kendime bu kadar kızgınım zayıf, bunun bana olmasına izin verdiği için, kendimi bu durumdan çıkaramadığım için.

Ayrıca burada iş bulamadığım, kocama bu kadar bağımlı hale geldiğim için son derece mutsuz, endişeli, suçlu hissediyorum ve gelecek için çok umutsuz hissediyorum. Enerjim yok, her gün sırt, omuz ve boyun ağrısıyla mücadele ediyorum, yetersiz uyku ya da aşırı uyumak, herhangi bir şeye odaklanmak için mücadele ediyorum, basit bir ev işi işi bile ağır bir iştir ve sıkıntımı hafifletmek için her 2-3 günde bir alkol içiyorum / donuk şeyler için. Sanki kendimden tamamen vazgeçmişim gibi. Her günü sadece varolarak atlatıyorum. Başa çıkma yolum hiçbir şey hissetmemeye çalışmaktır. Çoğu gün duygularım düz bir çizgi gibidir ve duygularımın yüzeye çıkmasına izin verecek enerjim yok. Zaman zaman tek başıma ya da kocamın uyuduğu gece ağlayacağım. Kendimi kırıp ağladığım anda dayanamayacak kadar çok oldu, saniyeler içinde içimde fiziksel olarak yaralandım, tüm vücudum titremeye başladı ve bazen kustu. Kocamla her şey hakkında konuşmaya çalıştım, ama o hiç olmamış gibi yapmak, kafasını kuma gömmek istiyor gibi görünüyordu.

Her zaman düşük benlik saygısı ile mücadele ettim, bazen kendimi beğenilmediğimi veya değersiz hissettim. Okuldaki tüm çocukluğum boyunca zorbalığa uğramış bir çocuktum, tek çocukken olanları ebeveynlerimden sanki onları hayal kırıklığına uğratmaktan veya üzmekten korkuyormuşum gibi gizlerdim. Bununla uğraştım ve her zaman bir yetişkin olarak oldukça başarılı ve iyimser olmak için bir iç güç bulmayı başardım. Ama şimdi .. Artık beni tanımıyorum bile ve kendimi bulmayı bırakın, içimde güç bile bulamıyorum.

Daha önce hiç bir tür yardım sitesi kullanmadım, bu yüzden sanırım bu benim sorunlarımı görmezden gelmek yerine onları incelemeye yönelik ilk girişimim. Lütfen bana neyin yanlış olabileceği ve benim için hangi yardım / tedavi seçeneklerinin mevcut olabileceği konusunda tavsiyelerde bulunur musunuz? Zaman ayırdığın için teşekkürler.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Depresyonun tüm belirtilerine uyuyorsunuz. Bu senin için çok zor bir zaman ama umut olduğunu unutma. Yardım almaya istekli ve açık olmanız çok cesaret vericidir. Bize yazarak, ihtiyacınız olan yardıma erişmek için ilk adımı attınız.

Şu anda sizin için en zor olan şey ruh sağlığı uzmanlarıyla iletişim kurmaktır. Öncelikle durumunuzu algılama biçiminiz yüzünden zordur. Depresyonunuz olduğu için aslında başarısız olduğunuz fikrine sahip gibisiniz. Kendini küçümseyen bir tutumdur. Yardım almamak, depresyonda olduğunuz için kendinizi cezalandırma yolunuz olabilir. Depresyonu olan bir arkadaşınız olsaydı, bu kadar kritik olacağından şüpheliyim. Nazik, şefkatli olacağından ve arkadaşına yardım etmek için elinden gelen her şeyi yapacağından şüpheleniyorum. Muhtemelen kendin hakkında inandığın aşağılayıcı düşünceleri ona asla seslendirmezsin. İnsanların gönüllü olarak depresyona girmediğini anlamak önemlidir. Depresyonda olmayı asla seçmeyeceğinize eminim. Depresyon çeşitli nedenlerle gelişir. Senin hatan değil. Kendinize bir arkadaşınıza karşı göstereceğiniz aynı nezaket ve şefkatle davranmayı hak ediyorsunuz. Düşünceler eylemlere yol açar. Düşüncelerinizi değiştirin ve hayatınızı daha iyi hale getirin.

Sağlık sigortanız olmasa bile, akıl sağlığı tedavisine erişmenin yolları vardır. Yerel toplum ruh sağlığı merkezleri (CMHC'ler), düşük maliyetli danışmanlık hizmetleri için uygun fiyatlı bir seçenektir. TRSM'ler değişken ölçekli bir ücret talep edebilir, bu da temelde hastanın karşılayabileceklerine dayalı bir ödeme planı müzakere ettikleri anlamına gelir. Ayrıca, toplumunuzda hangi düşük maliyetli veya ücretsiz akıl sağlığı hizmetlerinin mevcut olduğunu öğrenmek için yerel sağlık departmanını aramalısınız. Durumunuzu açıklayın. Varsa, sizi uygun kaynaklara yönlendirebilmeleri gerekir.

Ayrıca Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı Ulusal Ruh Sağlığı Bilgi Merkezi'ni 800-789-2647 numaralı telefondan aramanızı öneririm. Sizi toplumunuzda ücretsiz veya düşük maliyetli akıl sağlığı danışmanlığına yönlendirebilirler. Ayrıca bu sayfanın üst kısmındaki “yardım bul” sekmesine tıklayarak uygun fiyatlı terapi hizmetlerini de bulabilirsiniz.

Bir hekimi veya bir akıl sağlığı uzmanını yüz yüze ziyaret etmeye hazır değilseniz, çevrimiçi destek gruplarımızdan birinde teselli bulabilirsiniz. Yüz yüze görüşme önerilir, ancak çevrimiçi ortamda diğer kişilerle etkileşimde bulunmak, yardım aramanız için sizi cesaretlendirebilir. Yardım arama seçimi sizin gücünüzdedir. Umarım doğru kararı verir ve yardım istersiniz. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle