Fit Olmak İşle İlgili Stresin Etkilerini Azaltabilir

Yeni bir araştırmaya göre formda olmak işyerinde strese bağlı sağlık sorunlarına karşı koruma sağlayabilir. İsviçre ve İsveç'teki spor bilimcileri, yüksek bir zindelik seviyesinin bireyleri işle ilgili stresin etkilerinden koruduğunu keşfettiler.

Zindelik ve esenliğin iç içe olduğu bilinen bir gerçektir. Ancak araştırmacılar şimdi iyi durumda olmanın, işte özellikle stresli hissettiğimizde ortaya çıkan sağlık sorunlarına karşı da koruma sağladığını keşfettiler. Bu nedenle uzmanlar, özellikle yüksek stres dönemlerinde fiziksel olarak aktif kalmanızı tavsiye ediyor.

Stres, hastalıkla ilgili işten devamsızlığa yol açabilir - buna eşlik eden zihinsel sağlıkta bozulma ve depresif belirtilerde artış.

Aynı zamanda, yüksek tansiyon ve olumsuz bir kan lipit profili gibi kardiyovasküler risk faktörleri olasılığını da artırır. Tersine, yüksek bir uygunluk seviyesi, daha az depresif semptom ve daha az kardiyovasküler risk faktörü ile ilişkilidir.

Dergide yayınlandığı gibiSpor ve Egzersizde Tıp ve BilimAraştırmacılar, yüksek bir fitness seviyesinin, işyerinde yüksek derecede stres yaşayan profesyoneller için özellikle etkili koruma sağladığını keşfettiler.

Araştırmacılar, yaklaşık 200 İsveçli çalışanın - yüzde 51'i erkek, ortalama 39 yaşındaki - kondisyon düzeylerini sözde bir bisiklet ergometresi testi kullanarak kaydetti. Ek olarak, kan basıncı, vücut kitle indeksi, kolesterol, trigliseritler ve glikolize hemoglobin gibi bilinen çeşitli kardiyovasküler risk faktörlerini ölçtüler.

Daha sonra katılımcılardan mevcut stres algıları hakkında bilgi vermeleri istendi.

Beklendiği gibi, Basel Üniversitesi, Stres Tıbbı Enstitüsü ve Göteborg'daki Sahlgrenska Üniversite Hastanesi tarafından yürütülen çalışma, stresli bireylerin çoğu kardiyovasküler risk faktöründen daha yüksek değerler sergilediğini göstermektedir.

Dahası, fiziksel olarak formda olan insanlarda risk faktörlerinin daha az yüksek olmasıyla, kardiyovasküler uygunluğun neredeyse tüm risk faktörleriyle bağlantılı olduğu doğrulandı.

Araştırmacılar ilk kez, öznel stres algısı ile kardiyovasküler risk faktörleri arasındaki ilişkinin zindelik tarafından hafifletildiğini gösterdi. Başka bir deyişle, stresli çalışanlar arasında yüksek, orta ve düşük zindelik düzeyine sahip kişiler arasında özellikle büyük farklılıklar vardı.

Örneğin, stres seviyeleri yüksek olduğunda, LDL kolesterol değerleri, düşük kondisyon düzeyine sahip çalışanlarda klinik olarak ilgili sınırı aştı - ancak yüksek zindelik düzeyine sahip olanlarda değil. Aksine, strese maruz kalmanın düşük olduğu yerlerde, uygunluk seviyeleri arasında çok daha küçük farklılıklar gözlemlendi.

Basel Üniversitesi'nden Profesör Markus Gerber, "Hepsinden önemlisi, bu bulgular önemlidir, çünkü insanların daha az sıklıkla fiziksel aktiviteye katılma eğiliminde oldukları vurgulandığında," dedi.

Ayrıca, çalışmanın strese bağlı bozuklukların tedavisi ve tedavisi için doğrudan etkileri olduğunu söyledi. Fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzını teşvik etmek için, kardiyorespiratuar zindeliğin sistematik ölçümüne ve teorik olarak sağlam ve kanıta dayalı fiziksel aktivite danışmanlığının sağlanmasına yüksek bir öncelik verilmelidir.

Kaynak: Basel Üniversitesi