Hayallerinizi Kontrol Etmeyi Öğrenin
Avustralyalı araştırmacılar, kesin bir eylem kombinasyonunun bir kişinin hayallerini kontrol etme şansını artıracağını keşfettiler. Spesifik hazırlık teknikleri, bir kişinin, rüya görenin hala gerçekleşirken rüya gördüğünün farkında olduğu berrak rüyalar deneyimlemesine yardımcı olur ve bireyin rüya deneyimini kontrol etmesini sağlar.
Aldelaide Üniversitesi araştırmacıları, berrak rüyalar oluşturmak için birçok teknik mevcut olmasına rağmen, önceki çalışmaların düşük başarı oranları bildirdiğini ve araştırmacıların berrak rüya görmenin potansiyel faydalarını ve uygulamalarını incelemelerini engellediğini açıklıyor.
Dr. Denholm Aspy’ın Adelaide Psikoloji Okulu’ndaki araştırması bu sorunu ele aldı ve daha etkili berrak rüya indüksiyon teknikleri geliştirdi. Çalışmalarından elde edilen sonuçlar, insanların berrak bir rüya görme şanslarını artırabileceklerini doğruladı.
Araştırma dergide yer alıyorRüya görmek.
Çalışma üç grup katılımcıyı içeriyordu ve genellikle berrak bir rüya görme şansını artırmanın bir yolu olarak önerilen farklı tekniklerin etkinliğini araştırdı.
- gerçeklik testi - rüya görüp görmediğinizi görmek için çevrenizi günde birkaç kez kontrol etmeyi içerir.
- uyanmak - beş saat sonra uyanmak, kısa bir süre uyanık kalmak, ardından rüyaların oluşma olasılığının daha yüksek olduğu bir REM uyku dönemine girmek için tekrar uykuya dönmek.
- MILD (berrak rüyaların anımsatıcı indüksiyonu) - beş saatlik uykudan sonra uyanmayı ve ardından uykuya dönmeden önce rüya gördüğünü hatırlama niyetini geliştirmeyi içeren, şu ifadeyi tekrarlayarak: "Bir dahaki sefere rüya gördüğümde, yapacağım rüya gördüğümü hatırla. " Kendinizi berrak bir rüyada da hayal ediyorsunuz.
Üç tekniği de birleştiren 47 kişiden oluşan grup arasında, katılımcılar sadece bir haftalık süre içinde berrak rüyalar görmede yüzde 17'lik bir başarı oranına ulaştı.Bu başarı, herhangi bir teknik uygulamadıkları bir başlangıç haftasına kıyasla önemli ölçüde daha yüksekti.
Dahası, MILD tekniğini tamamladıktan sonraki ilk beş dakika içinde uyuyabilenler arasında, berrak rüya görmenin başarı oranı, girişimlerin neredeyse yüzde 46'sında çok daha yüksekti.
"MILD tekniği" ileriye dönük hafıza "dediğimiz şey üzerinde çalışıyor - yani gelecekte bir şeyler yapmayı hatırlama yeteneğiniz. Dr. Aspy, rüya gördüğünü hatırlayacağın bir cümleyi tekrarlayarak, aslında rüya gördüğünü hatırlayacağına dair zihninde bir niyet oluşturuyor, ”diyor Dr. Aspy.
"Daha da önemlisi, MILD tekniğini kullanarak başarı bildirenlerin ertesi gün önemli ölçüde daha az uykudan mahrum kalması, bilinçli rüya görmenin uyku kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığını gösteriyor" diyor.
“Bu sonuçlar bizi, kabuslar için tedavi ve berrak rüya ortamında prova yoluyla fiziksel becerilerin ve becerilerin iyileştirilmesi gibi berrak rüya görmenin birçok potansiyel faydasını incelememize olanak tanıyan oldukça etkili berrak rüya indüksiyon teknikleri geliştirmeye bir adım daha yaklaştırıyor. "
Aspy, tekniğin etkinliğini daha da artırmak için berrak rüyalar üzerine araştırmasına devam ediyor. Dünyanın herhangi bir yerindeki 18 yaş ve üzeri İngilizce konuşan herkese açık olan yeni bir çalışma yürütüyor.
Daha fazla bilgi ve çalışmaya katılmak için şu adresi ziyaret edin: http://www.luciddreamingaustralia.com
Kaynak: Adelaide Üniversitesi
