Yıkıcı Ağrı Egzersizden Kaçınmayı Nasıl Sağlayabilir?

Yeni bir çalışma, insanların ağrıları hakkında nasıl düşündüklerinin, yeterli fiziksel aktivite alıp almadıkları veya hareketsiz olarak daha fazla zaman geçirip geçirmedikleri üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini öne sürüyor.

Kronik veya kalıcı ağrı, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaşlı yetişkinlerin yüzde 60 ila 75'ini etkiler ve yeterli egzersiz yapmak ağrı yönetiminde anahtar rol oynar.

Çalışma için, Penn State liderliğindeki bir araştırma ekibi, diz osteoartriti olan kişilerin ağrıları konusunda "felakete uğradıklarında" - abartılı bir çaresizlik veya umutsuzluk hissettiğinde - her zamankinden daha fazla fiziksel olarak aktif olma olasılıklarının azaldığını buldu. Bu, hareketsiz davranışın domino etkisine ve ardından daha fazla acı felaketine neden oldu.

İnsan gelişimi ve aile çalışmaları profesörü Dr. Lynn Martire, “Fiziksel olarak aktif kalmak, kronik ağrı hastaları için en önemli kendi kendine yönetim stratejilerinden biridir” dedi. Ancak birçok kronik ağrı hastası, gerçekten yapabildikleri fiziksel aktivitelerden kaçınır. Çalışmamız, ağrı yönetimi için önemine rağmen hastaların neden fiziksel aktiviteden kaçındığını açıklayabilecek kritik bir psikolojik faktöre odaklandı: ağrıları hakkında yıkıcı düşünceleri. "

Araştırmacılara göre, bulgular yaşlı yetişkinlerde ağrı yönetimi ve sağlık için potansiyel çıkarımlara sahip ve ağrı felaketinin müdahaleler ve ağrı tedavisi için önemli bir terapötik hedef olabileceğini öne sürüyor.

Araştırma profesörü Dr. Ruixue Zhaoyang, “Günlük ağrı felaketini azaltmak, yaşlı hastaların günlük bazda daha aktif ve daha az hareketsiz olmasına yardımcı olabilir” dedi. "Bu, kronik ağrı durumlarını, fiziksel işlevlerini ve genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve uzun vadede hastaneye yatma, kurumsallaşma ve sağlık bakımı maliyetlerini azaltabilir."

Zhaoyang, acı ile ilgili felaketlerin - "acı korkunçtur ve asla iyileşmeyecek" veya "artık acıya dayanamıyorum" gibi düşünce kalıplarının, bazı yaşlı yetişkinlerin de kaçınmak için egzersiz yapmaktan kaçınmasına neden olabileceğini söyledi. Ağrı. Ancak egzersiz çok uzun süre ertelenirse, depresyon sarmallarına ve daha da kötü ağrılara neden olabilir.

Çalışma için, araştırmacılar diz osteoartriti olan 143 yaşlı yetişkinin verilerine baktı. Katılımcılar 22 gün boyunca günlük günlükler tuttu ve ivmeölçer (fiziksel aktiviteyi ölçmek için giyilebilir bir cihaz) taktılar.

Her sabah, katılımcılar o gün ağrıları hakkında nasıl hissettiklerini bildirdi ve ivmeölçer fiziksel aktivite ve hareketsiz davranış hakkında bilgi toplayacaktı.

Verileri analiz ettikten sonra, araştırmacılar sabahları, katılımcıların ağrılarını normalden daha fazla felakete uğrattığı zaman, o gün daha az orta ila şiddetli fiziksel aktivite yaptıklarını keşfettiler.

Ek olarak, bulgular, sabahları ağrıyla ilgili felaketlerin aynı ve ertesi gün de hareketsiz davranışta daha fazla zamana yol açtığını gösteriyor. Buna karşılık, hareketsiz olarak harcanan daha fazla zaman, ertesi gün artan ağrı felaketine yol açtı.

Zhaoyang, "Özellikle ilginç bir bulgu, ağrı hakkında yıkıcı düşünmenin zararlı etkisinin ağrı deneyiminin kendisinden bağımsız olmasıdır" dedi. "Başka bir deyişle, hastaların yaşadıkları ağrı seviyesinden ziyade ağrıları hakkında nasıl düşündükleri, günlük fiziksel aktiviteleri üzerinde daha güçlü bir etkiye sahipti."

Martire, bulguların ağrı felaketinin potansiyel olarak zararlı bir döngüyü başlatabileceğini gösterdiğini söyledi. Sabahları daha büyük ağrı felaketleri, fiziksel aktiviteden kaçınmaya yol açar ve bu da ertesi gün ağrıyla ilgili felaketleri daha da kötüleştirir.

Ekip, bu bulguların ağrı felaketinin kronik ağrıyı yönetmeyi ve fiziksel aktiviteyi artırmayı amaçlayan müdahaleler için iyi bir hedef olabileceğini gösterdiğini ekledi.

Martire, "Çalışmamız, hastaların yıkıcı düşüncelerinin günden güne değişebileceğini ve günlük aktivite davranışlarıyla değiştirilebileceğini gösterdi" dedi. "Gelecekteki müdahaleler, hastaların günlük yaşamdaki aktivite düzeylerini izlemek için mobil teknolojiyi kullanmaktan daha iyi sonuçlar elde edebilir ve hastaların hareketsiz davranışlarını azaltmak için hastaların ağrısını felaketleştirmeyi hedefleyen tam zamanında uyarlanabilir müdahaleler sağlayabilir."

Araştırmacılar, araştırmaları özellikle diz osteoartriti olan insanlara bakarken, insanların her türlü ağrı ile felakete yol açabileceğini ekledi. Çalışmanın sonuçlarının diğer kronik ağrı türleri olan hastalarda potansiyel olarak ağrı yönetimi için geçerli olabileceğini söylediler.

Bulgular dergide yayınlandı AĞRI.

Kaynak: Penn State