Kronik Egzersiz Yaşlanmayı Yavaşlatır
Ortaya çıkan araştırmalar, aktif kalmanın vücudu genç ve sağlıklı tuttuğunu gösteriyor. Araştırmacılar, egzersiz bağışıklık sistemini “genç” tutuyor gibi göründüğünden, egzersizin faydalarının kasların ötesine bile uzandığını keşfettiler.
Birmingham Üniversitesi ve King's College London araştırmacıları, bunun yaşlanmayı yavaşlatıp yavaşlatamayacağını görmek için yetişkin yaşamlarının çoğunu kullanan yaşlı yetişkinlerin sağlığını değerlendirmek için yola çıktılar.
Çalışmaya, 84'ü erkek, 41'i kadın, 55-79 yaşları arasında 125 amatör bisikletçi katıldı. Erkeklerin 100 km'yi 6,5 saatin altında bisiklet sürmesi gerekirken, kadınların 60 km'yi 5,5 saatte bisikletle gezebilmesi gerekiyordu.
Sigara içenler, aşırı içenler ve yüksek tansiyonu olanlar veya diğer sağlık sorunları olanlar çalışma dışı bırakıldı.
Katılımcılar laboratuvarda bir dizi teste tabi tutuldu ve düzenli fiziksel aktiviteye katılmayan bir grup yetişkinle karşılaştırıldı. Bu grup, 57-80 yaş arası 75 sağlıklı kişiden ve 20-36 yaş arası 55 sağlıklı genç yetişkinden oluşuyordu.
Araştırmacılar, düzenli egzersiz yapanlarda kas kütlesi ve kuvvet kaybının olmadığını buldular. Bisikletçiler ayrıca vücut yağ veya kolesterol seviyelerini yaşla birlikte artırmadı ve erkeklerin testosteron seviyeleri de yüksek kaldı, bu da erkek menopozunun çoğundan kaçınmış olabileceklerini düşündürdü.
Daha şaşırtıcı bir şekilde, çalışma ayrıca bisikletçilerin de yaşlanmış gibi görünmeyen bir bağışıklık sistemine sahip olması nedeniyle egzersizin faydalarının kasların ötesine geçtiğini ortaya çıkardı.
Timus adı verilen ve T hücreleri adı verilen bağışıklık hücrelerini yapan bir organ 20 yaşından itibaren küçülmeye başlar ve daha az T hücresi yapar. Ancak bu çalışmada bisikletçilerin timüsleri, genç bir insanınki kadar T hücresi yapıyordu.
Bulgular, 65 yaşın üzerindeki kişilerin yarısından azının sağlıklı kalmak için yeterli egzersiz yaptığını ve 65 yaşın üzerindeki kişilerin yarısından fazlasının en az iki hastalıktan muzdarip olduğunu gösteriyor.
Birmingham Üniversitesi Enflamasyon ve Yaşlanma Enstitüsü Direktörü Profesör Janet Lord şunları söyledi: “MÖ 400'de Hipokrat egzersizin insanın en iyi ilacı olduğunu söyledi, ancak mesajı zamanla kayboldu ve biz giderek yerleşik hale gelen bir toplumuz.
Ancak, daha da önemlisi, bulgularımız yaşlanmanın bizi otomatik olarak daha kırılgan hale getirdiği varsayımını çürüttü.
"Araştırmamız, insanları yaşamları boyunca düzenli egzersiz yapmaya teşvik etmenin daha uzun yaşadığımız ancak daha sağlıklı olmadığımız soruna uygulanabilir bir çözüm olduğuna dair güçlü kanıtlarımız olduğu anlamına geliyor."
Yine Birmingham Üniversitesi'nden Dr. Niharika Arora Duggal şunları söyledi: “Bu bulguların, bir toplum olarak yaşlılığın ve hastalığın normal yatak arkadaşı olduğunu ve üçüncü yaşın olması gereken bir şey olduğunu kabul etmemiz tehlikesini önlemesini umuyoruz. dayandı ve zevk almadı. "
Londra'daki King's College İnsan ve Havacılık Fizyolojik Bilimler Merkezi Direktörü Profesör Stephen Harridge şunları söyledi: “Bulgular, bisikletçilerin sağlıklı oldukları için egzersiz yapmadıklarını, ancak böyle bir amaçla egzersiz yaptıkları için sağlıklı olduklarını vurguluyor. hayatlarının büyük bir kısmı.
“Vücutlarının, genellikle hareketsizliğin neden olduğu sorunlardan arınmış olarak en iyi şekilde yaşlanmasına izin verildi. Aktiviteyi kaldırırsanız sağlıkları muhtemelen kötüleşir. "
King’s College London'da Emeritus Profesörü ve aynı zamanda bir bisikletçi usta olan Norman Lazarus ve kas çalışmasını üstlenen Dr. Ross Pollock, her ikisi de şunları kabul etti: "Egzersiz yapan çoğumuzun elit sporcuların fizyolojik kapasitelerine yakın hiçbir yeri yok.
“Esas olarak eğlenmek için egzersiz yapıyoruz. Neredeyse herkes kendi fizyolojik yeteneklerine uygun bir egzersize katılabilir.
“Size uygun olan ortamda zevk aldığınız bir egzersiz bulun ve fiziksel aktiviteyi alışkanlık haline getirin. Daha sonraki yaşamınızda bağımsız ve üretken bir yaşlılığın keyfini çıkararak karşılığını alacaksınız. "
Araştırma bulguları, Aging Cell'de bugün yayınlanan iki makalede ayrıntılı olarak açıklanmıştır ve BUPA vakfı tarafından finanse edilen iki üniversitenin devam eden ortak çalışmasının sonucudur.
Araştırmacılar, bisiklet sürmeye ve genç kalmaya devam edip etmediklerini görmek için bisikletçileri değerlendirmeye devam etmeyi umuyorlar.
Kaynak: Birmingham Üniversitesi
